Az étkezés tervezésének egészségügyi előnyei

Feliratkozás Blogunkra

Akár fogyni próbál, akár csak javítja az étrendjét, az étkezés megtervezése egyszerű lépés a célok elérésében. Számos előnye van az étkezés előre megtervezésének, amely nemcsak megmentheti a derékvonalát, hanem javíthatja egészségét is.

"Bármi az életben, ha nem sikerül tervezni, kudarcot tervez. Ez vonatkozik az étkezés tervezésére is" - mondja Silvia Veri, a Beaumont Súlykontroll Központ bejegyzett dietetikusa. "Az étkezések és a harapnivalók idő előtti megtervezése növeli a siker esélyét, növeli annak valószínűségét, hogy egészségesebb ételeket választanak."

Nézze meg az étkeztetés alábbi előnyeit:

TANULJON PORTION ELLENŐRZÉST

Saját étkezésének megtervezése lehetővé teszi, hogy lássa, mennyit eszik valójában. Ez megakadályozza a túlevést az éttermekben, amelyek általában sokkal nagyobb adagot szolgálnak fel, mint amennyit valójában meg kellene enned.

TÁPLÁLKOZZ EGÉSZSÉGESEN

Amikor éhes vagy, és csökken a vércukorszinted, inkább hajlandó enni, amit csak lehet. Éppen ezért néhányan a legközelebbi gyorséttermi étkezéshez jutunk egészségtelen lehetőségekkel. Az étkezés megtervezése kiküszöböli ezt a problémát, ha kiegyensúlyozott étkezés van kéznél, tápanyag-sűrű ételekkel feltöltve és készen áll az indulásra!

"Sokszor egészségtelen ételeket választanak a kényelem miatt" - magyarázza Veri. "Ha tudunk időt szakítani az étkezések megtervezésére, egy élelmiszerbolt-lista összeállítására, és gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és babok állnak rendelkezésre, akkor azok kényelmesebbé válnak és gyakrabban fogyaszthatók."

IDŐT TAKARÍT MEG

Kétségtelenül megterhelő, ha éhes vagy, és rájössz, hogy nincs semmi terved. Ahelyett, hogy a hűtőszekrény vagy a kamra előtt állna, és eldöntené, mit kell felvernie, percek alatt elkészítheti egészséges ételeit. Ez megtakarítja a főzés utáni takarítás problémáját is.

PÉNZT MEGTAKARÍTANI

Mindenki egyetért abban, hogy a pénzt megtakarítani valamennyien megpróbáljuk, és az étkezés megtervezése nagyszerű segítséget nyújt. Miközben kihagyja az éttermekben elköltött pénzeket, az étkezés megtervezése magában foglalja az ömlesztett cikkek vásárlását is, ami óriási pénzt takaríthat meg. Ha ragaszkodunk ahhoz, ami a listán szerepel, elkerülhetőek az impulzus-vásárlások az élelmiszerboltban.

Kerülje el a pazarló ételeket

Az étkezés megtervezésekor az élelmiszerboltba megy egy tervvel, és tudja, hogyan fogja felhasználni az összes terméket. Amikor minden ételnek célja van, akkor nem kell aggódnia, hogy a hűtőszekrényben lévő tárgyak elpazarlódnak.

Akár az egész családjának készül, akár csak magának, mindenképpen megéri a fáradságot arra, hogy időt szánjon az elkövetkező hét étkeztetésére. A legfontosabb csak az, hogy minden héten szánjunk egy kis időt erre.

Veri azt tanácsolja: "Csak egy ételt vegyen be egyszerre. Próbáljon a lehető legjobban választani az étkezéshez!"