Ételharcok otthon: sabotálja-e étrendjét a férje?

A pénzkonfliktusok gyakoriak a párok között - ezek akár a harcok legfőbb okai is lehetnek. De tudta, hogy sok pár napi szinten is harcol az ételekkel kapcsolatban? Valójában a téma akkora érdeklődést vált ki, hogy a San Franciscó-i ABC felkért, hogy legyek a View From the Bay vendége, hogy beszéljek a szerelemről, a házasságról és arról, hogyan tartsam békét az étkezések során.

A férfiaknak és a nőknek gyakran ellentétes a Mars és a Vénusz pillanatai a táplálkozással kapcsolatban, ami feszültséghez és vitákhoz vezethet a kapcsolatokban. A nemek másképp vannak bekötve: Például a férfiak biológiai előnnyel rendelkeznek a nőkkel szemben megnövekedett izomtömegük miatt. Az egészséges testsúlycsökkentés és fenntartás a fiúk számára könnyebb, a nőknél pedig nehezebb.

Ha hosszú távú kapcsolatokról és házasságról van szó, ott is a férfiak nyernek. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők házasságukkor általában híznak. (A férfiak is hízhatnak, de általában egészségesebbek.) Sok nő panaszkodik arra, hogy házastársa szabotálja egészséges táplálkozási tervét. Egy tanulmányban a diétázó nők több mint 70% -a panaszkodott, hogy házastársa beavatkozott.

Íme néhány diétás dilemma, amelyekről a nők kérdeztek, és javaslataim a kezelésükre. Ha hasonló nemű csatát vívott az étkezéseivel és harapnivalóival kapcsolatban, csengessen alább.

A saláta vs. steak leszámolás
A probléma: "A férjem szerint saláta, rántás, szója, és minden egészséges a" nyúleledel ". Csak hús-burgonya típusú ételt akar. "

A megoldás: Sok férfi nem találja a növényi étrendet annyira kielégítőnek, mint egy lédús, húsos, a bordákhoz ragasztható ételt. Amit tehet, az kompromisszumot kínál. Ne próbáljon ragadozó férjnek vegán lenni, hanem kisebb adag húsokat tálaljon, és válassza a legszegényebb darabokat. Párosítsd őket egy nagy salátával vagy sok párolt zöldséggel. Próbálja ki néhány finom helyettesítőt: Sült és rántott cukkini krumplit szolgáljon fel például sült krumpli helyett, és próbáljon olyan ételeket, amelyekben sovány darált marhahúst vagy pulykát használnak a teljes zsírtartalmú dolgok helyett. (Itt van négy kielégítő zöldségben gazdag lehetőség 10 dollár alatt.)

Sneaky snack szabotázs
A probléma: "A férjem folyamatosan sütiket, chipseket, üdítőket és egyéb ócska ételeket hoz haza."

A megoldás: A férjednek tudnia kell, hogy az általa hazavitt étel nem segíti elő az egészséges étrendhez való ragaszkodást, és hatással lehet a gyermekei étrendjére is. Noha nem tudod megzavarni a szokásait, kérje meg, hogy munkában vagy étkezéseken kívül egye meg ezeket az ételeket, ahelyett, hogy hazahozná őket.

Önfejlesztő interferencia
A probléma: "A férjem azt mondja nekem, hogy kedvel engem pufóknak, és amikor csak teheti, szabotálja az étrendemet azzal, hogy elvisz vacsorázni vagy csokoládét ad nekem."

A megoldás: Sok pár gyanús, ha az egyik partner „házfelújítási” küldetésbe kezd. (Ha a fickó hirtelen minden nap elkezdte elütni az edzőtermet, elgondolkodhat, miért is.) A férje félhet attól, hogy miért akarja megváltoztatni a megjelenését, és attól tarthat, hogy többé nem fogja őt vonzónak találni, miközben javítja alak. Az új és továbbfejlesztett étkezési stílusod öntudatosabbá teheti a pizzát és a sört is, amelyet minden péntek este leenged. Nyugodjon meg arról, hogy szereti őt, hogy az étrend részleteire való figyelme semmi köze a kapcsolatához, és hogy a jobb egészségre való törekvés mindkettőtök számára előnyös lehet.

A kanapé-burgonya nehéz helyzet
A probléma: "Úgy tűnik, nem tudom motiválni a férjemet semmi egészségesre!"

A megoldás: Tényleg motiválni próbálja őt, vagy csak nyaggatással jön át? Sok esetben jobb lehet, ha eltávolítod magad a diéta vagy az edzőedző szerepéből, és szakmai segítséget kérsz tőle. Béreljen neki személyi edzőt, vagy szerezzen be neki egy fitneszeszközt, például egy pulzusmérőt vagy egy új edzőberendezést. A férfiakat általában a kihívás motiválja (szemben a fürdőszobai mérleggel, a ruhaméretekkel vagy a fizikai megjelenéssel), ezért állítson be neki inkább teljesítményalapú étrendet és testmozgási tervet - például arra, hogy 5K-t fusson, vagy karcsúsítsa a síelést évszak.

A diétaellenes dilemma
A probléma: "Amióta megházasodtam, két év alatt 10 kilót híztam. Ilyen ütemben 2010-re elhízok!"

A megoldás: A kutatások azt mutatják, hogy mind a férfiak, mind a nők hajlamosak hízni, ha összeházasodtak, de a nők többet - és általában az első két évben. Ez általában pszichológiai kérdés, mivel úgy érezzük, hogy rendeződtünk, és már nem kell túl sokat dolgozni a megjelenésen. De hiába lehet, hogy a házastársa nem megy sehova, a súlygyarapodás még mindig egészségtelen. A pároknak azon kell dolgozniuk, hogy megtartsák a súlyukat, amikor házasok voltak; ez gyakran azt jelenti, hogy meghatározzuk a táplálkozási alapszabályokat, például hetente legfeljebb egyszer étkezzünk, ne engedélyezzük az egészségtelen ételeket otthon, és a nyaralást inkább tevékenységközpontúvá tegyük, mint mozgásszegényt.

Ha úgy érzed, hogy egy felfelé tartó csatát vívsz, vedd szívedbe: Bár a házasság néhány embert lazává és kedvetlenné tehet súlya iránt, nagyszerű lehetőség az egészség javítására is. A diéta vagy a testmozgás melletti elkötelezettség könnyebb, ha elkötelezett partnere van - és ha mindketten motiváltak vagyunk, nincs jobb módszer önmagunk és kapcsolatunk javítására, mint ha egy közös cél felé törekszünk, és egészségesebbé, boldogabbá válunk. . Kezdje jó példával; meglepődhet azon, amire mindketten képesek vagytok.