Az étrend, a testmozgás és a pattanások közötti kapcsolatok

Amint azt Dr. Doris Day, az Egyesült Államok egyik legelismertebb dermatológusa megjegyezte: „A pattanások olyan bőrbetegségek, amelyek általában az arcon, a mellkason vagy a háton jelentkeznek. Tényezők kombinációja okozza: a túlműködő faggyúmirigyek fokozzák az olajtermelést, majd az olaj eltömíti a pórusokat, végül a baktériumok csapdába esnek. A hormonok, az öröklődés és a stressz a fő tényezők. ” (Forrás).

A pattanások évente 50 millió amerikait érintenek, és számtalan más embert szerte a világon. A stressz, az öröklődés és a hormonok elsődleges tényezői mellett az étrend és a testmozgás összefüggésben lehet a járványokkal. Különösen az étrendről általában sokan gondolják, hogy szerepet játszanak. A Medical News Today szerint „Egy 2016-os felmérés azt mutatta, hogy a résztvevők 71 százaléka gondolta úgy, hogy a sült vagy zsíros ételek pattanásokat okoznak. Mások úgy gondolták, hogy a csokoládé, a tejtermékek és a szódás italok a felelősek. (Forrás). Az orvostudomány körében azonban nincs egyetértés ebben, és nemrégiben készült tanulmányok azt mutatják, hogy az étrendnek nem lehet olyan nagy hatása, mint azt a népi gondolkodás elhiszi.

Diéta és pattanások

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt jelzik, hogy a hormon inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1) növelheti a faggyútermelést és ezáltal fokozhatja a pattanásokat. Ez azt jelentheti, hogy az IGF-1 szintet emelő ételek egyes embereknél hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához. Így ezeknek az ételeknek a elkerülése elősegítheti annak megakadályozását. Ezek az ételek magukban foglalják a tejtermékeket és azokat az ételeket, amelyek magas glikémiás indexgel (GI) rendelkeznek, ami összefügg azzal, hogy egy élelmiszer milyen gyorsan emeli a vércukorszintet, és magas glikémiás terhelést (GL), amely azt méri, hogy egy étel mennyi vércukrot okoz és milyen mértékben összegeket. (Forrás).

Az Amerikai Dermatológiai Akadémia egyetért abban, hogy a pattanások elkerülése érdekében jó oka lehet a magas GI-vel rendelkező élelmiszerek elkerülésére, de nem értenek egyet a tejtermékek elkerülésével - áll a Medical News mai, erről a cikkről szóló cikkében, amely szerint az étrendi változások segíthetnek a pattanásokban. . Ez a cikk rámutat arra is, hogy a csokoládé hatással lehet a pattanásokra, valószínűleg a cukortartalom miatt, de az is, hogy a tényleges édesítetlen anyag súlyosbíthatja a pattanásokat egyes populációkban. Meglepő módon a cikk rámutat, hogy nincsenek olyan tanulmányok, amelyek alátámasztanák a zsír és a pattanások közötti összefüggést.

Ezért, amikor azon gondolkodunk, hogy megéri-e ezeket a cukros csemegéket, vagy csokoládéval kényeztessük magunkat, érdemes mérlegelni azokat a kockázatokat is, amelyek a faggyúmirigyek túlzott meghajtására irányulnak.

Pattanások és testmozgás

A testmozgás és a pattanások közötti kapcsolatok érdekesek és összetettek. Egyrészt a testmozgás csökkentheti a stresszt, ezáltal csökkentve a pattanások előfordulását (vagy kockázatát). Másrészt a testmozgás hozzájárulhat a pattanások kitöréséhez is. A következőkben összefoglaljuk az egyes okozati összefüggéseket.

A legkönnyebben felszívódó összefoglalót a WebMD teszi közzé: „A testmozgás segít csökkenteni a stresszt, amely hozzájárulhat a pattanások kitöréséhez. A fizikai aktivitás segíti a bőrt azáltal is, hogy fokozza a vérkeringését, amely több oxigént juttat a bőrsejtjeibe, és elvezeti a sejtek hulladékát. ”

Másrészt az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia rámutat, hogy az edzés valóban felkavarhatja a problémát, és vannak tippjeik ennek megakadályozására.

Edzés előtt

Távolítsa el a sminkjét. Nem kell lemosni az arcát. Olajmentes sminklemosó törülköző jól működik.
Tegyen tiszta edzőruhát (mosott, mióta utoljára viselte). A mosatlan ruhákon található elhalt hámsejtek, baktériumok és olajok eltömíthetik a pórusokat, és pattanásokhoz vezethetnek.
Kenjen be olajmentes fényvédőt, mielőtt kifelé indul. Ha napközben a szabadban fog edzeni, megelőzheti a kitöréseket, ha megvédi bőrét a naptól. Igen, a nap kitöréseket okozhat, mert kiszárítja a bőrt. Amikor ez megtörténik, a test több olajat termel, amely eltömítheti a pórusokat és pattanásokat okozhat.

Az edzés alatt

Tiszta törülközővel törölje le az izzadságot. Olyan törülközőt szeretne, amelyet azóta mosnak, amióta (vagy valaki más) utoljára használta. Amikor eltávolítja a verejtéket a bőréről, óvatosan pattintsa le. A bőr dörzsölése pattanásokat okozhat.
Lehetőség szerint kerülje a védőfelszerelések, például sisakok és vállvédők megosztását. Ezek tele lehetnek pattanásokat okozó baktériumokkal és olajjal, amelyek kitörést okozhatnak.
Használat előtt törölje le a megosztott berendezéseket. A megosztott berendezések tele lehetnek pattanásokat okozó baktériumokkal és olajjal. Ha használja a berendezést, majd megtörli a homlokát vagy más pattanásos bőrt, akkor a pattanást okozó baktériumokat és olajat a berendezésről a bőrére terjesztheti.

Az edzés után

Fontolja meg, hogy edzés után azonnal zuhanyozzon. Ez kiöblítheti azokat a baktériumokat, amelyek pattanásokat okozhatnak. Amikor pattanásos bőrt mos, legyen nagyon gyengéd. Vigye fel ujjával a tisztítószert, és óvatosan öblítse le meleg vízzel. A dörzsölés, a forró víz vagy bármi más, ami irritálja a bőrt, pattanások fellángolását okozhatja. Ha nem tud zuhanyozni, fontolja meg az edzésruházat cseréjét és a szalicilsavat tartalmazó párnákkal történő törlésre hajlamos bőr letörlését. Ez megakadályozhatja az eltömődött pórusokat.

Dr. Doris Day számos lehetséges pattanáskezelést javasol, amelyet bárki orvosának megkereshet. Kulcs ezek közül:

Pattanásos sebészet: A folyékony nitrogén spray vagy a kortizon injekció elegendő pattanáskezelést jelent sok beteg számára.
Pattanásos gyógyszerek: Helyi retinoidok, benzoil-peroxid és antibiotikumok. Egyesek orális antibiotikumok vagy accutane használatát követelik meg a pattanások hatékony megszüntetése érdekében.
Pórustisztító pattanáskezelés: AESTHERA Isolaz, FÁJTLAN PPx pórustisztító pattanáskezelés.
Actinage Peel: Az új Actinage Peel rendkívül hatékonyan tisztítja a pórusokat és friss, új bőrt biztosít.
Mikrodermabrázió: Mélyen megtisztítja a pórusokat, javítja a pattanások hegesedését és érzetet kelt, valamint simává varázsolja a bőrt.
Lézeres kezelések: Ha pattanásos hegek jelentek meg, a lézeres felújítás és a kollagén injekciók segíthetnek simítani és finomítani a bőr textúráját.

Dr. Day erről a témáról fog beszélni a SCALE 2019 Music City-n. Regisztráljon most, hogy biztosítsa a helyét, és megkapja a legfrissebb információkat erről a fontos témáról.