BELÉPÉS

Jelentkezzen be közösségi fiókjával

  • Facebook
  • Google
  • Linkedin

egészség

Hidup Sehat Hidup Bahagia

  • könyvjelző cikk
  • ossza meg a WhatsApp-ot
  • megosztani Facebookon
  • ossza meg a twitteren
  • ossza meg a Flipboardon
  • ossza meg a Linkedin-en
  • ossza meg a WhatsApp-ot
  • megosztás e-mailben
ossza meg ezt a cikket
Kövess minket

A fogyókúrával kapcsolatos leggyakoribb hiedelmek nem segítenek a fogyásban vagy a fogyókúra megkönnyítésében. (Shutterstock/-)

  • könyvjelző cikk
  • ossza meg a WhatsApp-ot
  • megosztani Facebookon
  • ossza meg a twitteren
  • ossza meg a Flipboardon
  • ossza meg a Linkedin-en
  • ossza meg a WhatsApp-ot
  • megosztás e-mailben
ossza meg ezt a cikket
Kövess minket

Úgy tűnik, hogy mindenkinek vannak fogyókúrás szabályai, amikor megpróbálja lefogyni a nem kívánt kilogrammokat. Valójában léteznek diétaszabályok, amelyeket meg kell szüntetni! Valószínűleg mindenféle buta szabályt hallottál, esetleg valamikor be is tartottad őket. Mérlegeljünk néhány általános étrendszabályt, és megnézzük, van-e bennük igazság. A fogyókúrával kapcsolatos leggyakoribb hiedelmek nem segítenek a fogyásban vagy a fogyókúra megkönnyítésében.

Íme 8 ételszabály, amelyet figyelmen kívül hagyhat:

"Az éjszakai étkezés hízni fog"

A zsír feltöltése inkább a 24 órás vagy egy hét alatt elfogyasztott összes kalóriához kapcsolódik. Ha kalóriát eszel, akkor nem számít annyira, mint amit és mennyit eszel az aktivitási szintedhez képest.

„Egyél napi 5 étkezést rendszeres időben”

A legjobb megközelítés az étkezés, ha éhes vagy, nem akkor, ha az óra azt mondja, hogy ideje enni. Mindenki anyagcseréje más, és nincs aranyszabály, amelyhez ragaszkodni kellene. Ha nem aktív, akkor napi öt étkezés hiba, mivel emeli az inzulinszintet, amely zsírégető állapot helyett zsírraktározási állapotot okozhat.

"Az étrendi zsír hosszabb ideig érzi jóllakását, így kevesebbet fog enni"

Ez a szabály annak a ténynek a következtében jött létre, hogy a zsír emésztése hosszabb ideig tart, de ez nem segít az étvágyának kordában tartásában. A fehérjét tartalmazó élelmiszerek nagyobb eséllyel küzdenek az éhség ellen.

"Ha tönkreteszed a diétádat, akkor akár várhat is másnapra, hogy visszatérjen a helyes pályára"

Semmi sem állhat távolabb az igazságtól - a következő étkezés során mindig próbáljon visszaállni a helyes pályára.

„Az étel elutasítása buliban vagy látogatáskor durva”

Ennek az ókori gondolkodásmódnak nem szabad helye lenni a modern korban. Ma már társadalmilag elfogadható az olyan ételek visszautasítása, amelyekről tudod, hogy nem egészségesek, vagy akadályozzák a fogyás céljait. Az emberek nagyobb valószínűséggel bókolnak akaraterőddel.

„Egy-egy étkezés elhagyása hébe-hóba segít elveszíteni”

Az étkezés kihagyása azt jelenti, hogy a következő étkezéskor még éhesebb lesz, és akkor valószínűleg túlevik. Ez az anyagcserét is befolyásolhatja azáltal, hogy lelassítja.

„A zsír hizlal”

A zsír étrendünk elengedhetetlen része, és nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek testünknek az egészség megőrzéséhez szükségesek. Továbbá bizonyos jó zsírok valóban kikapcsolják a zsírraktározó géneket, és bekapcsolják a zsírégetőeket.

„Minden kalória egyenlő”

Szerencsére a szakértők következetesen bebizonyították, hogy ez hamis. Le kell vennünk a hangsúlyt a kalóriákról, és szilárdan a tápanyagsűrűségre kell helyezni. A különféle ételek nagyon különböző módon befolyásolják a testet, attól függően, hogy milyen tápanyagokat vagy azok hiányát fogyasztják ezek a kalóriák.

Végül táplálkozási szakértők szerint az általunk kedvelt étkezési és fogyókúrás szabályok közül sokat meg akarnak felelni! Valójában csak egy szabály van, amelyet mindannyiunknak meg kell próbálnunk betartani. Ez azt jelenti, hogy mindig „valódi ételt együnk”, és ezért távol tartsuk magunkat a feldolgozott élelmiszerektől. A tested általában automatikusan szabályozza a testsúlyodat egészséges tartományban, ha nincs eltömődve méreganyagokkal és vegyszerekkel. (asw)

A prémium időszakod meglesz 0 nap múlva lejár