A diéta szabotálja a mobilitását?

Lehet, hogy meglepődik, ha megtudja, hogy amit eszel, befolyásolja mozgásképességét.

Az elfogyasztott ételben lévő tápanyagok segítik a testet a csont, az erő izomzatának felépítésében, a szövetek helyreállításában és pótlásában, az agy aktív működésében és a szív pumpálásában.
Az étrend befolyásolja az olyan krónikus betegségek kialakulásának esélyét is, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és az oszteoporózis - amelyek mind veszélyeztethetik közérzetedet, és akadályozhatják az aktív és önálló életvitel lehetőségét.
Fontos a megfelelő ételek fogyasztása, de az is, mennyit eszel és mennyire egyensúlyozod a bevitt kalóriákat azokkal, akiket leégetsz. Egyszerűen a túlsúly megnehezítheti a könnyű mozgást a mindennapi tevékenységekben.

Kulcsok az egészséges táplálkozáshoz

Nincs hiány diétakönyvekből és egészséges táplálkozási tervekből, amelyek azt állítják, hogy segítenek karcsúsítani, valamint hosszabb és egészségesebb életet élni. De az egészséges táplálkozás meglepően egyszerű.

Főleg feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott növényi ételeket válasszon.
Fogyasszon különféle gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat a hét folyamán a fontos tápanyagok egyensúlyának biztosítása érdekében.
Figyelje az adag méretét, és tartsa egyensúlyban a kalóriabevitelt és a fizikai aktivitást.

Ha többet szeretne megtudni a mobilitás előmozdításáról és védelméről az egészséges élet érdekében, vásárolja meg a Harvard Medical School, Mobility and Independence speciális egészségügyi jelentését.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.