Az étrend szerepe a fogyásban

Ez napi küzdelem. Az emberek oktatókat vesznek fel, mert fogyni akarnak. Az oktatók helyes és hatékony mozgásokat tanítanak az ügyfeleknek az edzés befejezéséhez, hogy lefogyjanak, testtónusba hozzanak, vagy végül izmokat szerezzenek. Túl sok ügyfél ad fel teljesen, mert hónapok és hónapokig tartó kemény munka után nem látnak eredményt. Ugyanezektől az ügyfelektől gyakran hiányzik az egészséges életmód nagy része: az étrend.

Túl gyakran sok embernek az a benyomása, hogy a fogyás érdekében eredményeket láthatnak, miután jól teljesítettek diétában vagy testmozgásban. Az ilyen gondolkodásmódú ügyfelek felszabadításához képzeljék el a diétát és a testmozgást a skála ellentétes oldalán. Az egyik túlkompenzálása azt jelenti, hogy valaki nem kapja meg a másik előnyeit. A túl sok diéta testmozgás nélkül nagyszerű, de az izomtónus és az izomfelépülés nem történik meg. Másrészt a túl sok testmozgás diéta nélkül sem fog kedvező eredményeket elérni. Egy bizonyos teststílus elérése, egy adott ruhadarabba illeszkedés vagy az aktuális alak fenntartása érdekében az étrendnek ki kell egészítenie a gyakorlatot, nem versenyeznie kell ellene.

Balance Diet & Exercise

A Loyola Egyetem tanulmánya szerint a fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár, például csökkent a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek kockázata, valamint javítja a mentális egészséget és az általános hangulatot. De a testmozgás önmagában nem az egyetlen oka a fogyásnak. A sokak által elkövetett hiba az, hogy edzés közben kalóriát égetnek el, de megpróbálják kompenzálni ezt a többletégetést, és úgy érzik, hogy elfogadható a több kalória fogyasztása, ami biztosan nem így van.

Például az ügyfelek több kalóriát égethetnek el edzés közben, ha beépítenek egy edzésbe olyan HIIT-et, mint a TRUE Next Level Training, vagy ha növelik az emelkedést, mint az Alpine Runner-en. Utána, ha alacsony kalóriatartalmú, de egészséges zsírokkal és szénhidrátokkal, valamint más tápanyagokkal teli egészséges ételt fogyasztanak, jobb fogyás eredményt érnek el, mintha egészségtelenül étkeznének.

A csalásnapok mérsékelten rendben vannak

Mindenekelőtt a prioritásoknak és a praktikumnak kell megnyernie. Azt tanácsolja az ügyfeleknek, hogy gyakoroljanak az ajánlott gyakorisággal, de tartsanak napról napra kezelhető egészséges étel- és italfogyasztást is. Ez nem azt jelenti, hogy a hébe-hóba eső csalás napjával való jutalmazás nem rendben van. Valójában sok oktató ajánlja a csalásnapokat, hogy megakadályozza az ügyfél fittségének kiégését vagy frusztrációját.

Azok az ügyfelek, akik emlékeztetnek arra, hogy minden étkezésnél és edzésnél tartsák szem előtt a végeredményt, azok lesznek az ügyfelek, akik elérik céljaikat. Végső soron az étrend és a testmozgás egyensúlyának ötlete nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, de az egyik nem fontosabb, mint a másik - mindkettőre szükség van az egészséges életmód eléréséhez és fenntartásához.