Az étrend valódi színei Gyakorlati útmutató 6 fő ételfestékhez és azok egészségének javításához

2018. november 30-án a Total HealthcareMD

SZÍNPALETTA

Egy egyszerű választással, ha egy palettát eszik a tányérján, megnövelheti a tápanyagok és a hasznos élelmiszer-összetevők fogyasztását. Ezért a következő alkalommal, amikor megpróbálja hozzáadni a következő ételek egyikét, ne feledje, hogy ez nemcsak színes és ízű, hanem tartalmaz olyan összetevőt, amely az egészségét is segítheti. Miután elolvasta ezeket az ételszínezékekkel kapcsolatos tippeket, keresse fel a Receptek részt, hogy kiválaszthassa az Ön igényeinek megfelelő ételt.

NARANCSSÁRGA

A narancssárga ételek karotinoidokat tartalmaznak. Segítenek az egészséges immunrendszer támogatásában, elősegítik a csontok növekedését, és szabályozzák a sejtek növekedését és osztódását. A szemednek is jót tesznek, ráadásul különösen jó antioxidánsok.

Példák narancsos ételekre: sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, tök, sárgabarack, narancs.

A vörös ételek likopint tartalmaznak. Támogatja a prosztata egészségét. Csökkentheti egyes rákos megbetegedések, különösen a prosztatarák kockázatát és védelmet nyújt a szívrohamok ellen.

Példák vörös ételekre: paradicsom, görögdinnye, rózsaszínű grapefruit, guava, áfonya.

SÁRGA

A sárga ételek béta-karotint, zeaxantint, flavonoidokat, likopint, káliumot és C-vitamint tartalmaznak, amelyek csökkentik a prosztatarák kockázatát, csökkentik az LDL-koleszterinszintet, csökkentik a vérnyomást, segítik a kollagénképződést és az egészséges ízületeket, javítják az alkáli egyensúlyt és egészségeset építenek csontok.

Példák sárga ételekre: arany kivi, citrom, mangó, csemegekukorica, sárga paprika, sárga alma.

ZÖLD

A zöld élelmiszerekben található klorofill, rost, lutein, zeaxantin, kalcium, folát, C-vitamin, kalcium és béta-karotin csökkentik a rák kockázatát, csökkentik a vérnyomást és az LDL koleszterinszintet, szabályozzák az emésztési időt, támogatják a retina egészségét és látását, a pusztító hatásúak ellen küzdenek. - gyökök, és fokozza az immunrendszert.

Példák zöld ételekre: articsóka, spárga, avokádó, brokkoli, uborka, kivi

FEHÉR

A béta-glükánok, az EGCG, az SDG és a lignánok fokozzák az immunrendszert, csökkentik a vastagbél-, emlő- és prosztatarák kockázatát, stimulálják a gyilkos B- és T-sejteket, és kiegyensúlyozzák a hormonszintet.

Példák fehér ételekre: karfiol, fokhagyma, gyömbér, gomba, hagyma, medvehagyma, fehérrépa

KÉK/LILA/BARNA

A lutein, a resveratrol, a C-vitamin, a rost, a flavonoidok és a kvercetin fokozza az immunrendszert, elősegíti az egészséges emésztést, növeli a kalcium felszívódását és csökkenti a tumor növekedését.

Példák a kék és lila ételekre: fekete ribizli, szeder, szilva, gránátalma, aszalt szilva

Összegzés

A legjobb ötlet az lenne, ha megpróbálnánk minden nap „megenni ezeket a színeket”, minden tányéron. A táplálkozási egyensúly nagyon fontos testünk számára. De mindannyian tudjuk, hogy gyakorlatilag szinte lehetetlen. Ráadásul nem mindenki testének ugyanazok az igényei.

Ha segítségre van szüksége az összes tápanyag professzionális, egyénre szabott kiegyensúlyozásához, látogasson el a TOTAL HEALTHCAREMD-be, Raleigh környékének legjobb fogyókúrájába, ahol dietetikusa kiválasztja az Ön testének leginkább megfelelő ételeket

Raleigh fogyás

Súlycsökkentő klinika Raleigh körzetében - A HEALTHCAREMD betegei, akik részt vesznek a fogyókúrás programban, jobban alszanak, több energiát fejlesztenek ki és általában magasabb életminőséget élveznek. Ha többet szeretne megtudni arról, mi teszi súlycsökkentő programunkat olyan egyedivé, ma egyeztessen időpontot.

Kényelmes helyen, mindössze 12 mérföldre Raleigh-től és 3 mérföldre Apex-tól.

Ha bármilyen kérdése van, használja az online igénylőlapot, vagy hívjon minket a 919-436-3777 telefonszámon időpont egyeztetéshez. Örömmel válaszolunk bármilyen kérdésére. Ne feledje - a TOTAL HEALTHCAREMD a legjobb választás, amikor a Raleigh fogyásról van szó !

Az ezen az oldalon található anyag csak tájékoztatási célokat szolgál, és NEM ALKALMAZJA AZ ORVOSI TANÁCSADÁS ELŐÍRÁSÁT, és nem célja a független szakmai orvosi megítélés, tanácsadás, diagnózis vagy kezelés helyettesítése. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van az egészségével kapcsolatban.