Az étrendhez való ragaszkodás egy évig megfordíthatja az öregedési folyamatot

Erős területen a mediterrán étrend három egymást követő évben megtartotta helyét a fogyás és az agy működésének optimális kezelési módjaként. És most egy új kutatás azt mutatja, hogy éveket adhat az életedhez.

Valójában a BMJ Gut Journal folyóiratban nemrégiben megjelent új cikkből kiderült, hogy az idős résztvevők alig egy év ragaszkodás után is drámai módon csökkentették a törékenységet, javították megismerésüket és fokozták a hosszú élet.

A további elemzés egy domino hatást tárt fel, amely a bélmikrobákkal kezdődött. Az egészséges baktériumokat elősegítő élelmiszerek fogyasztása viszont kizárja az öregedési folyamatot felgyorsító gyulladásos vegyi anyagok termelését.

A hosszan tartó gyulladás súlyosbítja a kognitív hanyatlást, és növeli az anyagcsere-betegségek, valamint a rák számos formájának kialakulásának kockázatát.

"Összességében megállapításaink alátámasztják a szokásos étrend javításának megvalósíthatóságát a bél mikrobiotájának modulálása érdekében, ami viszont elősegítheti az egészségesebb öregedést" - írták a szerzők a jelentésben. „Mi és mások megmutattuk, hogy a gyengeség együtt változik a bél mikrobiotájának változásával, oly módon, hogy a korlátozott sokféleségű étrend fogyasztása felgyorsítja. A mediterrán étrend (MedDiet) összefügg az egészséggel. A NU-AGE projektben azt vizsgáltuk, hogy egy egyéves MedDiet-beavatkozás megváltoztathatja-e a bél mikrobiotáját és csökkentheti-e a gyengeséget. "

A mediterrán étrend hihetetlen hatása a bélmikrobiomunkra

A diéta mellett az életkor jelenti a legnagyobb veszélyt az egészséges bélközösségre.

Minél idősebbek vagyunk, annál kevésbé válik sokszínűvé a közösség. Ironikus módon, minél kevésbé változatosak a bélbaktériumaink, annál gyorsabban engedünk az öregedési folyamatnak.

A gyulladás-öregedés azt a folyamatot jelenti, amelynek során a káros, az életkorral összefüggő mikrobiális változások megnövelik a kachexia, a gyengeség, a rák és az anyagcsere, valamint a neurológiai betegségek kockázatát.

A kutatók annak megállapítására vállalkoztak, hogy képesek-e mérsékelni a vállalkozás arányát egy tanulmányi medencével, amely Franciaországból, Olaszországból, Hollandiából, Lengyelországból és az Egyesült Királyságból származó 65 és 79 év közötti 612 idős emberből áll.

Háromszázhárom résztvevőt 12 hónapon át a mediterrán étrend alapján (gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek, olívaolaj, hal, kevés vörös hús, cukor és telített zsírok) rendeztek, míg a maradékot elmondták, hogy étrendjük nulla módosítása.

Egy év elteltével a mikrobák sokféleségének csökkenése gyakorlatilag lelassult a kísérleti csoportban a kontroll csoporthoz képest. Ezenkívül az előbbi a memória javulását, a hasznos bélbaktériumok szaporodását, a markolat erősségét és még a járási sebességet is bizonyította. Ezek az epizódos eredmények következetesek maradtak, súlytól, kortól és nemzetiségtől függetlenül.

Meg kell jegyezni, hogy ez a legújabb kiegészítés egy kohorszos tanulmányból származik, amely egészen 2012-ben kezdődött, az Idősek Táplálkozásának Európai Projektje vagy az NU-AGE néven.

Azok, akik a mediterrán étrend mellett maradtak, a fent említett előnyöket más szomatikusak mellett megfogalmazták, ideértve a csökkent vérnyomást és a fejlett öregedés következtében csökkent csontvesztést.

A jelentésből:

„A mediterrán étrend betartása megnövekedett specifikus taxonokhoz vezetett, amelyek pozitívan társultak az alacsony gyengeség és a jobb kognitív funkció számos markeréhez, és negatívan társultak a gyulladásos markerekhez, beleértve a C-reaktív fehérjét és az interleukin-17-et. Ezek az asszociációk függetlenek a fogadó tényezőktől, mint például az életkor és a testtömeg-index. "

Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a Ladder átfogó bontását a mediterrán étrend betartásának elérhető és megfizethető módjairól.