Az étrendi korlátozások előnyei és hátrányai

Ha megpróbált lefogyni, akkor kétségkívül megvalósította az étrendi korlátozásokat ilyen vagy olyan formában. Lehet, hogy még eredményeket is lát, ha bizonyos ételeket kivág a napi étkezéséből, de amikor végül abbahagyja a diétázást, egyszerűen visszahozza ezt a súlyt. Általában, amikor az emberek megpróbálják kivágni az étrendjükből a magas kalóriatartalmú ételeket, például az édességeket és a sült ételeket, akkor csak rövid ideig sikerülnek.

Íme néhány példa arra, hogy az étrendi korlátozások negatívan befolyásolhatják a testedet:

Zabálás

Amikor hetek óta megtagadsz magadtól egy tál fagylaltot vagy egy szelet pizzát, nő a vágy ezeknek az ételeknek a fogyasztására. Egyre nehezebb tartózkodni ezeknek az ízletes ételeknek a fogyasztásától, míg végül rossz napja van, és belemerül a sóvárgásba. Amikor ez megtörténik, az emberek általában sokkal többet esznek a cikkből, mint általában. Például, ha nem tartotta magát attól a fagylalttól, akkor lehet, hogy megállt egy vagy két gombócnál, de mivel hetek óta nem ette meg a csemegét, végül egy teljes korsóval és egy kanállal leül.

Ez nem egészséges diéta mód, és könnyen csúsztathatja az étkezési tervet.

hátrányai

Ne tagadja meg magától a kedvenc ételeit, és ehessen inkább mértékkel.

Zabálás

Amikor hetek óta megtagadsz magadtól egy tál fagylaltot vagy egy szelet pizzát, nő a vágy ezeknek az ételeknek a fogyasztására. Egyre nehezebb tartózkodni ezeknek az ízletes ételeknek a fogyasztásától, míg végül rossz napja van, és belemerül a sóvárgásba. Amikor ez megtörténik, az emberek általában sokkal többet esznek a cikkből, mint általában. Például, ha nem tartotta magát attól a fagylalttól, akkor lehet, hogy megállt egy vagy két gombócnál, de mivel hetek óta nem ette meg a csemegét, egy pint és egy kanállal leül.

Ez nem egészséges diéta mód, és könnyen csúsztathatja az étkezési tervet.

Túl alacsony a kalóriatartalom

Az emberek azonnali és fontosabb eredményeket akarnak látni, amikor fogyni kezdenek, és ennek a megvalósításának a módja gyakran súlyosan korlátozza a kalóriabevitelüket. Ez alultápláltsághoz vezethet, mert az illető nem kap elegendő tápanyagot az étrendjében. A jelentős kalóriakorlátozás más káros hatásokhoz is vezethet, például vérszegénységhez, izomvesztéshez és depresszióhoz.

Ne kínozza magát étrendi korlátozásokkal és kalóriaszámlálással, inkább gyakorolja az egészséges mértékletességet.

Időigényes

A kalóriaszámlálás sok időt vehet igénybe, ha még nincsenek megjegyezve a számok. Ez nehézségeket okozhat az étkezések idején is, különösen, ha elmész barátokkal enni. A legtöbb helyen van egy táplálkozási lista, amelyet megnézhet, és amely megmondja az egyes ételek kalóriatartalmát, de nem az összeset. Ez csalódottsághoz vezethet, és sok időt töltött azzal, hogy megpróbálja pontosan meghatározni, mennyi kalória volt a lasagnában.

Azonban nem minden étrendi korlátozás rossz. Ha jól teszed, a kalóriabevitel korlátozása egészséges lehet, és segít a fogyásban!

A megfelelő korlátozások

A test kalóriabevitelének egészséges határainak ismerete kulcsfontosságú a fogyáshoz és annak megtartásához. A diétákat gyakran nehéz követni, mert várhatóan megváltoztatja étkezési szokásait, és bizonyos esetekben teljesen kivágja az ételeket. Azonban olyan tervekkel, mint a Food Lovers zsírvesztési rendszer, egyáltalán nem kell diétázni. Ehelyett a program lehetővé teszi, hogy továbbra is fogyassza kedvenc ételeit, de oly módon, hogy a teste zsírégetést okozzon, nem pedig többet termel. Az emberek általában azért híznak, mert nem csak napi kalóriát fogyasztanak, mint az egészséges, hanem azért is, mert túl sok szénhidrátot fogyasztanak, amelyek gyorsan cukorrá alakulnak át (gyakran gyors szénhidrátoknak nevezik őket), vagy kiegyensúlyozatlanul fogyasztják őket. A Food Lovers program segít megérteni a megfelelő szénhidrát-, fehérje- és zsírarányt, amelyet minden étkezéskor meg kell adnia, valamint a helyes mennyiséget, így továbbra is élvezheti kedvenc ételeit, elláthatja testét minden tápanyaggal egészséges és sikeres módon kell és lefogy.