Badass Lady Gang

A rövid válasz: igen, lehet.

edzés

De az az igazság, hogy valószínűleg nem fog. És ez rendben van.

Értem, olyan világban élünk, ahol lehetetlen elmenekülni a diétakultúra elől (én mérgező ütésnek hívom, mert mindannyiunkat egész életen át kiszolgálták!). Mindannyiunknak eladták ezt az ötletet, hogy nem vagyunk elég jók. Nem elég vékony. Nem hajtott eléggé. Hogy „lusták” vagyunk, és csak többet kell edzenünk. És őszintén szólva mindannyiunknak eladták ezt az ötletet, hogy súlyától függetlenül le kell fogynia.

De íme a kihívás számodra: Ne fuss maratont, mert fogyni szeretnél. Fuss egy maratont, mert ez egy olyan kihívás, amely segít megérteni, hogy valójában milyen erős és egészséges kinéz és érez.

Amikor 2013-ban regisztráltam az első maratonomra, azt hittem, hogy végül leadom azt a 20 kilót, amelyet meggyőztem magamról, hogy fogynom kell, hogy egészséges legyek.

Nem vesztettem egyetlen kilót sem.

Nézd csak, elhízott vagyok, és mióta több mint 75 kiló fogyott, függetlenül attól, hogy miként eszem és edzek, az „egészséges” és a „túlsúlyos” szélén ülök. Még akkor is, ha heti 50 mérföldet futok, 40-es ciklust futok, heti 2-3 alkalommal erőnlétet edzek, és nagyon-nagyon jól eszem, akkor is 160-175 fontot találok magamnak. (Előfordul, hogy napról napra 5-10 font eltérés van! MERT A SÚLY RÉPES EGÉSZSÉG MEGJELENÉSE!)

Aminek nincs értelme, igaz? Ha maratoni edzésre készül, akkor heti 30-40 + mérföldet fut, átlagosan körülbelül 100-120 ish kalóriát mérföldenként, ami körülbelül 3850 (ish) elégetett kalóriát jelent hetente. A heti kiló elvesztése 3500 kalóriahiányt igényel. HOGYAN NEM LEHETSÉGES VESZTESZTÉS, AMIKOR MARATONON KÉPZIK?

NAGY, ez a diétakultúra az Ön számára. A fogyókúra arról szól, hogy megszállottan számolja a bevitt kalóriákat az elégetett kalóriákkal szemben a hiány reményében. És szar. A diéta szar, és nem megy. És ezt úgy mondom, mint aki több mint 75 kilót fogyott egy év alatt. A fogyókúra és a kalóriaszámlálás nem működik.

Itt valami futás tanított meg:

Az EGÉSZSÉG nem tekintet. Ez egy életmód.

Az erő minden formában és méretben kapható.

Komolyan.

Nem nézhet valakire, és elmondhatja, mennyire egészséges.

Évente több száz e-mailt kapok azoktól az emberektől, akik az 5K-tól a maratonig bármit akarnak futni és lefogyni. Kérem, ne kezdjen el futni, mert úgy gondolja, hogy ez lesz az a dolog, amely megoldja a fogyás problémáit.

Felhívom Önt, hogy tűzzen ki célt egy verseny lebonyolítására (5K, 10K, Félmaraton vagy Maraton), és tartsa be magát, mert ez egy módja annak, hogy aktívvá váljon, amelyet valóban élvez.

És hadd mondjam csak el, mint az „I F * cking Hate Running Club” volt elnöke, lehetséges. Még ha nincs is atletikus csont a testében, beleszerethet a futásba. Egyike lehetsz azoknak az embereknek, akik valójában alig várják, hogy izzadjon és fájjon.

(Én is azt hittem, hogy lehetetlen. Bizonyítottam, hogy tévedek. Merem bizonyítani, hogy tévedsz (még akkor is, ha rám fordítod a szemed).

Megöl, hogy a diéta szó az, amit minden olyan ételként érzékelünk, amelyet ki kell választanunk a fogyás vagy az „egészséges” életmód fenntartása érdekében. A DIÉTÁJA az, amit a testébe tölt, hogy táplálja.

Ha fogyni akar, kezdje azzal, amit tud az étrendjéről.

Melyek azok az ételek, amelyeket önmagad üzemanyagára használsz?

Teljes ételek?

Hogyan érzed magad az eledel előtt, alatt és után?

Mi az a forgatókönyv, amelyik kijön, miután megesz egy sütit? Megverte magát, és bűnösnek érzi magát, vagy azt gondolja: „Ez finom volt. KÖVETKEZŐ."? Mivel az egyik ilyen szkript egészséges, és nem az vezet rá, hogy utáld magad, mert volt egy f * cking süti.

Nem hiszel nekem? Íme egy lista azokból a finom ételekből, amelyeket megehet és meg kell enni, hogy erős, gyönyörű testét táplálja, hogy seggbe rúgjon és neveket vegyen: