Az étrend-kiegészítők előnyei és kockázatai

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Elena Klimenko, orvos, a belgyógyászatban tanúsított orvos, orvosi akupunktúrával és homeopátiával rendelkezik engedéllyel.

Az étrend-kiegészítők olyan termékek, amelyek célja a tápanyagok, köztük a vitaminok és ásványi anyagok napi bevitelének növelése. Sokan biztonságosak és jelentős egészségügyi előnyöket kínálnak, de vannak olyanok, amelyek egészségügyi kockázatot jelentenek, különösen túlzott használat esetén. Az étrend-kiegészítők közé tartoznak aminosavak, zsírsavak, enzimek, probiotikumok, gyógynövények, növényi anyagok és állati kivonatok. A

A vitaminok és az alapvető ásványi anyagok mellett a népszerű kiegészítők a következők:

Kondroitin
Echinacea
Hal olaj
Fokhagyma
Ginkgo
Zöld tea
Ginseng
Glükózamin
Orbáncfű
Saw palmetto

Előnyök

Normális esetben kiegyensúlyozott étrendből képesnek kell lennie az összes szükséges tápanyag megszerzésére. A kiegészítők azonban extra tápanyagokat nyújthatnak Önnek, ha hiányzik az étrend, vagy bizonyos egészségügyi állapotok (például rák, cukorbetegség vagy krónikus hasmenés) hiányt váltanak ki.

A legtöbb esetben egy multivitamin/ásványi anyag kiegészítés biztosítja az összes olyan mikroelemet, amelyre a szervezetnek szüksége van. Általában biztonságosak, mert minden tápanyagból csak kis mennyiséget tartalmaznak (a napi érték vagy a DV alapján mérve).

Az egyes tápanyagok kiegészítőként kaphatók, általában nagyobb adagokban, mint a tipikus multivitamin. Használhatók olyan hiányosságok kezelésére, mint például a vashiány, vagy csökkenthetők olyan egészségügyi állapotok, mint a magas vérnyomás. A

Például nagy adag B3-vitamin (niacin) segíthet a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszint emelésében, míg a folsavat régóta használják a spina bifida nevű születési rendellenesség kockázatának csökkentésére. Az antioxidánsok, mint például a C-vitamin és az E-vitamin, csökkenthetik a kemoterápiás gyógyszerek toxikus hatását (lehetővé téve a betegek számára, hogy nagyobb adag kemoterápiát toleráljanak). A

Hacsak nem állapítanak meg konkrét hiányt, általában nem szükséges kiegészítő, ha megfelelően étkezik és testmozgás történik. A kiegészítők megfelelő használata segíthet elkerülni a túlzott használatsal járó mellékhatásokat és toxicitásokat.

Kockázatok

Az Egyesült Államokban az étrend-kiegészítőket nem szabályozzák olyan szigorúan, mint a gyógyszeres gyógyszereket. A gyártóknak nem kell bizonyítaniuk, hogy biztonságosak vagy hatékonyak. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) még azt sem állapítja meg, hogy az étrend-kiegészítők hatékonyak-e, mielőtt azokat a piac polcaira szállítanák. A

Az FDA vezeti az étrend-kiegészítőként forgalmazott beszennyezett vagy potenciálisan káros termékek listáját. A legrosszabb bűnelkövetők általában a súlycsökkentő segédanyagok, a „természetes” szexuális javító tabletták és a testépítőknek szánt kiegészítők. A

A kiegészítő gyártóknak be kell tartaniuk bizonyos címkézési irányelveket, beleértve azt is, amit mondani tudnak, és nem az állítólagos előnyökről. Ez nem akadályozza meg a gyártókat abban, hogy gyakran megtévesztően állítsák, hogy termékük "erősítheti az immunrendszert" vagy "kezelheti az ízületi gyulladásokat", még akkor is, ha kevés tudományos bizonyíték támasztja alá az állításokat. Általánosságban elmondható, hogy az FDA csak a legsúlyosabb szabálysértésekre vonatkozik.

Potencionális problémák

Míg a legtöbb étrend-kiegészítő mindaddig biztonságos, amíg betartja a termék utasításait, bizonyos tápanyagok nagy adagjai káros hatásokkal járhatnak. Még bizonyos adagokat is túladagolhat, súlyos károkat és halálokat kockáztatva. A káros kölcsönhatások vagy az adagolási problémák közül néhány:

K-vitamin csökkentheti a vérhígítók hatékonyságát, mint a Coumadin (warfarin). A
E-vitamin fokozhatja a vérhígítók hatását, ami könnyű zúzódásokhoz és orrvérzéshez vezet.
Orbáncfű felgyorsíthatja számos gyógyszer lebontását, beleértve az antidepresszánsokat és a fogamzásgátló tablettákat, ezáltal csökkentve azok hatékonyságát.
B6-vitamin (piridoxin), ha egy évig vagy tovább alkalmazzák nagy dózisban, súlyos idegkárosodást okozhat. A B6-vitamin csökkentheti a Dilantin (fenitoin) és a levodopa (a Parkinson-kór kezelésére használt) rohamok elleni hatékonyságot is.
A-vitamin retinoid pattanásos gyógyszerekkel, például Accutane (izotretinoin) és Soriatane (acitretin) együtt alkalmazva A-vitamin toxicitást okozhat. A
Vas és kalcium A kiegészítők akár 40% -kal is csökkenthetik az antibiotikumok, nevezetesen a tetraciklinek és a fluorokinolonok hatékonyságát.
C vitamin hasmenést okozhat, ha nagyobb adagokban veszik be, mint amennyit a bél képes felszívni (de néhány beteg napi 5000-25 000 mg-ot is elvisel).
Szelén, bór és vas a kiegészítők mérgezőek lehetnek, ha nagy mennyiségben veszik be őket.

Tájékoztassa egészségügyi szolgáltatóját a tervezett kiegészítésekről, valamint a jelenleg szedett gyógyszerekről, legyenek azok gyógyszerészeti, vény nélkül kapható, gyógynövényes, hagyományos vagy homeopátiás gyógyszerek.