Tippek a táplálék-kiegészítők biztonságos használatához

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Emily Dashiell, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, aki az elmúlt 15 évben csoportos és magángyakorlatokban dolgozott. Magángyakorlaton van a kaliforniai Santa Monicában.

Verywell/Anastasia Tretiak

Az étrend-kiegészítők hasznos kiegészítői lehetnek az egészségi állapotának, de fontos szem előtt tartani, hogy a kiegészítők biztonságosságát és hatékonyságát tudományosan nem bizonyították, és nagyrészt ismeretlenek. A kiegészítők okos megválasztása érdekében tartsa szem előtt ezeket a tippeket.

Figyelje a gyógyszerkölcsönhatásokat

Számos kiegészítés káros módon kölcsönhatásba léphet vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerekkel. Például az orbáncfű megváltoztathatja számos gyógyszer lebontását, beleértve az antidepresszánsokat és a fogamzásgátló tablettákat. A K-vitamin, a ginkgo biloba, a fokhagyma és az E-vitamin kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal. Ezért elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést, vagy módosítja a kezelési rendet vagy az előírt gyógyszereket.

Orvosa képes lehet értesíteni Önt minden egyéb lehetséges kockázatról, amelyet egy kiegészítő jelenthet az egészségére (különösen, ha terhes vagy, egyéb egészségügyi állapota van, vagy műtétet tervez), valamint útmutatást ad a legjobb adagolásról elvenni. Ha orvosa nem elégedett azzal, hogy tanácsot adjon Önnek a kiegészítők használatával kapcsolatban, kérdezze meg, hogy el tudja-e irányítani Önt szakképzett kiegészítő-hozzáértő egészségügyi szakemberhez. De ne feledje, hogy a mellékhatások kutatásának hiánya miatt gyakran nem ismert, hogy a kiegészítés hogyan léphet kölcsönhatásba egy gyógyszerrel.

Keresse meg a tanúsított termékeket

Keresse meg az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP), az NSF International vagy az United Natural Products Alliance által hitelesített kiegészítőket, mivel ez magasabb színvonalú minőségértékelést jelez. (Az USP átvilágítási folyamata például biztosítja, hogy egy termék megfelelően lebomoljon, és hatékonyan engedje az összetevőit a testbe.) Ezeknek a szervezeteknek tanúsító pecsétjük van, amelyet általában a termék csomagolásán mutatnak be.

Ellenőrizze a címkét

Növényi kiegészítők vásárlásakor fontos ellenőrizni, hogy a növény mely részeit használták fel a termeléshez. A különböző komponensek különböző hatásokat okozhatnak, amelyek közül néhány károsíthatja az egészségét. Például a kutatások azt mutatják, hogy bár a gyógynövény kava gyökerei biztonságosnak tűnnek, szárhéjai és levelei olyan vegyületeket tartalmazhatnak, amelyek mérgezőek lehetnek a májra. Beszélgetése orvosával vagy gyógynövényesével segíthet meghatározni, mely növényi részeket keresse.

Vegye figyelembe a mellékhatásokat

Ha bármilyen mellékhatást tapasztal egy új kiegészítő bevétele után, azonnal hagyja abba a használatát, és vegye fel a kapcsolatot orvosával és a mérgezési központtal. Bár egyes kiegészítőknek minimális mellékhatásai lehetnek, mások súlyos mellékhatásokkal (például vesekárosodással és gyomor-bélrendszeri problémákkal) függenek össze, különösen túlzott dózisban alkalmazva.

Fontos tudni, hogy a legtöbb étrend-kiegészítő biztonságosságát nem tesztelték terhes nőknél, szoptató anyáknál vagy gyermekeknél.

A biztonság nem garantált

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza a gyógynövényeket és más étrend-kiegészítőket ugyanúgy, mint a vényköteles és a vény nélkül kapható gyógyszereket. A gyógyszergyártóktól eltérően, akiknek a forgalomba hozatalt megelőzően bizonyítaniuk kell a gyógyszer biztonságosságát és hatékonyságát, a kiegészítő gyártóknak nem kell bizonyítaniuk a kiegészítők biztonságosságát és hatékonyságát, mielőtt azok a fogyasztók rendelkezésére állnak. (Az étrend-kiegészítők egészségügyi és oktatási törvénye felmentette a kiegészítő gyártókat ezen előírások alól).

Noha a termékcímkéken állítólag minden összetevőt pontosan felsorolnak, egyes esetekben a fogyasztóknak eladott termékeket hamisítottak és rosszul címkézik, ami súlyos káros hatásokat eredményez. Még akkor is, ha egy terméket hamisítanak, a visszahívás általában önkéntes.

A fogyásért, a szexuális erősítésért és a testépítésért forgalmazott kiegészítők közé tartoznak azok a kiegészítők, amelyekről kiderül, hogy rejtett összetevőket és még nyilvánosságra nem hozott gyógyszereket is tartalmaznak, amelyek nem engedélyezettek a vény nélküli használatra. Bizonyos ájurvédikus és hagyományos kínai orvoslás vegyes növényi termékek is nagyobb valószínűséggel lehetnek szennyezettek vagy hamisítottak.

Allergiák

Ha allergiája van, különösen a növényekre, a gyomokra, a dióra, a méhészeti termékekre vagy a virágporra, konzultálnia kell az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt gyógynövényeket vagy egyéb kiegészítőket szedne.

Jelentés

Ha azt gyanítja, hogy mellékhatásai voltak egy kiegészítővel, azonnal értesítse orvosát. Felhívhatja a helyi mérgezési központot is. Orvosa jelentheti tapasztalatait az FDA-nak, vagy jelentést nyújthat be egy űrlap kitöltésével online. Jelentenie kell a reakciót az étrend-kiegészítő céggel és a kereskedővel is.