A diétás személyiség kvíz: Tudja meg, milyen táplálkozási terv tökéletesen illik a karakteréhez

megtudhatja

Hogyan befolyásolja személyiséged az életedet?

Személyiségünk beszivárog mindenbe, amit csinálunk. Átcsúszik abba, ahogy nevetünk vagy gesztikulálunk. Bárki észreveheti az extrovertált egy mérföldről, csak a pattogó teljes életút mellett. Csobog az álmainkba, céljainkba és fröccsen át, amikor beszélgetni kezdünk. Személyiségünk az, amire életünk formálódik. Mi lehet meglepetés, ha a karaktered befolyásolhatja a táplálkozási preferenciáidat is. A különféle étrendeknek eltérő hatása lehet az emberre, nemcsak a fiziológiai arcszíntől, hanem a pszichológiai szempontoktól is függően.

Vannak, akik türelmesebbek és jobbak a hosszú távú étrend mellett, vannak, akik jobb eredményeket érnek el a szakaszos éhgyomri szabályok betartásával, mások pedig kissé impulzívabbak, és inkább a szigorúbb étkezési tervet választják, de jelentősebb eredménnyel. Éppen ezért, miközben kiválasztja a betartandó táplálkozási tervet, figyelembe kell vennie nemcsak céljait és preferenciáit, hanem saját személyiségét is. Ha nincs tisztában azzal, hogy az étkezési terv milyen típusú karakterhez illik, akkor ez a diétás személyiségkíséret segít mindent rendezni. Ne feledje azonban, hogy ez nem orvosi szakértő nyilatkozata, és nem tartalmazza az egészségének minden aspektusát, ezért az étrendi terv bármilyen változásához orvosának véleménye szükséges.

A diéta személyiség kvíz

Mint már említettük, karaktered sok mindent meghatározhat, beleértve a táplálkozási tervet is. A diétás személyiségkísérlet nagyszerű módja a diéta kiválasztásának, amelyet a karaktereddel való kompatibilitás miatt könnyebben követhetsz. Figyeljen a válaszaira, akár le is írhatja őket, ha szükséges.

1. Mi az álmaid otthona?

  1. Egy parasztház
  2. Ház az óceán közelében
  3. Különböző helyeken utazni és élni
  4. Egy lakás egy nagyvárosban

2. Mi a kedvenc szabadidős tevékenységed, amikor senki nincs a közelben?

  1. Hosszú séta a parkban
  2. Tölteni az estémet egy pohár bor mellett
  3. Inkább alszom
  4. Időt tölteni a kedvencemmel

3. Ha elért egy várt célt, mi a véleménye?

  1. Lassan de biztosan. Folytatnom kell, és még jobb eredményeket kell elérnem.
  2. Végül! Olyan régóta vártam már rá. Most már csak visszarúghatok és ellazulhatok.
  3. Újabb siker. Kicsit pihenek, és akkor itt az ideje, hogy új cél felé haladjak.
  4. Ha keményebben dolgozom, akkor fogadok, hogy még jobban tudok!

4. Milyen műfajú filmeket és tévéműsorokat szeretsz jobban?

  1. Sport és thriller
  2. Romantika és dráma
  3. Vígjáték és horror
  4. Fantasy, sci-fi, dokumentumfilm

5. Az alábbi ételek közül melyiket részesíti előnyben?

  1. Marhaszelet
  2. Hal és tenger gyümölcsei
  3. Fagylalt, rögök és hasábburgonya
  4. Gyümölcssaláta

A több tízes kilók leadása anélkül, hogy átadná magát a csuklón, mindenki súlycsökkentő álma. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a BetterMe alkalmazás ezt megvalósíthatja? Tartsa magát remek formában zsírrobbantó edzéseinkkel, finom költségvetés-kímélő receptjeinkkel és alkalmazásunkkal testet átalakító kihívásokkal!

Eredmények

Számolja meg az összes választ. Ha a végeredmény több „a” választ tartalmaz - a tökéletes étrend a Keto diéta. Ha többnyire „b” -vel végződik, akkor személyiségi étrendje a mediterrán étrend. Az elterjedt „c” azt jelenti, hogy a szakaszos böjt az ideális választás az Ön számára. Végül, de nem utolsósorban, ha több „d” válasz van, akkor a legjobb meccs a vegán étrend .

A Keto diéta

A ketó vagy a ketogén étrend táplálkozási terv, amelynek célja a ketózis nevű folyamat. Akkor fordul elő, amikor a szervezetben elfogynak a szénhidrátok, különösen a cukrok, amelyek könnyebben feldolgozhatók, és elkezdi helyette a zsírégetést annak érdekében, hogy energiával táplálja testét (9). Általában meglehetősen hosszú távú gyakorlat, és egészségügyi előnyei vannak (10). Van azonban néhány kockázata is, ezért mielőtt betartaná ezt a táplálkozási tervet, kérjük, kérdezze meg orvosát (5). A Keto diéta egyik fő elve az, hogy étele 60% -ban zsírokból, 30% fehérjékből és 10% szénhidrátból álljon. Általában a napi szénhidrát-bevitel nem haladhatja meg az 50 grammot (2).

A mediterrán étrend

Ez a táplálkozási terv a legkevésbé korlátozó tervek közé tartozik. A mediterrán térség közös polgárának étrendjén alapul. Ennek az étrendnek számos egészségügyi előnye van, és az Egészségügyi Világszervezet az egyik leginkább ajánlott (3). Sok gyümölcsöt és zöldséget, gabonát, halat, néhány baromfit, tojást és tejterméket tartalmaz, ezért rostokkal, fehérjékkel és egészséges zsírokkal van tele. Ez a legjobb étrend azok számára, akik szeretnek este egy pohár merlotot visszadönteni, mivel mérsékelt vörösborfogyasztást tesz lehetővé (8). Mint minden más étrendnek, a mediterrán étrendnek is vannak saját korlátozásai, bár viszonylag kevés. Kerülni kell a vörös húsokat, finomított szemeket és olajokat, édesített és feldolgozott ételeket (4).

Böjt időszak

Az időszakos koplalás inkább táplálkozási filozófia, mint diéta. Nem mondja meg, mit egyél, inkább azt javasolja, hogy mikor kell csinálni. A különböző szakaszos böjt különböző böjtölési időket igényel. Van egy 16/8-os, heti, napi és egyéb böjtölési módszer. Nincs korlátozása az élelmiszerek tekintetében, azonban a jobb eredmény elérése érdekében kizárhat minden egészségtelen ételt a napi adagból (1). Az egészséges táplálkozási szokásokkal kombinálva számos egészségügyi előnye van, és elősegíti a fogyást és a fenntartást (6).

A vegán étrend

A vegán étrend az itt említettek közül a legszigorúbb. Önmagában erősen korlátozza, megtiltja nemcsak a hús és a hal, hanem bármely állati termék fogyasztását, beleértve többek között a tejet, a tojást és a mézet (7). Bizonyos egészségügyi előnyei vannak, de sok kockázata is van a létfontosságú tápanyagok hiánya miatt. A vegán étrend az all-in típusú étrend.

Következtetés

Az étkezési mód kiválasztását személyiségjegyei határozhatják meg. Éppen ezért, ha olyan étrendet szeretne választani, amely simán menne, és meghozná a kívánt eredményt, akkor a többi tényező mellett figyelembe kell vennie saját karakterét is. A diéta személyiség kvíz ezt megteszi az Ön számára. Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérjük, forduljon orvoshoz.

Emellett használhat testreszabott étkezési tervet is, amely nemcsak önfejlesztési útjára irányítja Önt, hanem lélegzetelállító eredmények elérésében is segít. Az egyénre szabott étkezési terv, amelyet a BetterMe kvíz elvégzése után kap, amely figyelembe veszi az összes lényeges paramétert és az Ön személyes céljait, olyan előnyöket tartalmaz, mint a kalóriakövető, a receptek hatalmas adatbázisa, az edzéshez nyújtott segítség és mások. Itt az ideje, hogy saját kezébe vegyük az ügyet, és tegyünk egy lépést jobb önmaga felé!

Ön szerint nem elegendő az egyetlen diéta? Teljesen igazad van! Vegyen fel egy kihívást, és próbálja ki ezt a 20 perces teljes test edzést otthon, hogy megszerezzen egy testet.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. Időszakos böjt: Meglepő frissítés (2020, health.harvard.edu)
  2. Keto diéta: 1 hetes étkezési terv és tippek (2019, medicalnewstoday.com)
  3. Mediterrán étrend: A szív egészséges táplálkozási terve (2019, mayoclinic.org)
  4. Útmutató a mediterrán étrendhez (2019, medicalnewstoday.com)
  5. Kipróbálja a keto diétát? (2018, health.harvard.edu)
  6. Az időszakos böjt előnyei (2020, nytimes.com)
  7. Mi a vegán étrend? (2019, webmd.com)
  8. Mi a mediterrán étrend? (2020, medicalnewstoday.com)
  9. Mi a ketogén diéta? (2019, webmd.com)
  10. Miért jó neked a keto diéta? (2020, medicalnewstoday.com)

Nikki Midland

Nikki tapasztalt író, aki a táplálkozásra, a súlykezelésre és az általános egészségre specializálódott. Korábban a súlyával való személyes küzdelme miatt élénken érdeklődött az erőnlét és a testmozgás iránt is. Nikki úgy véli, hogy amióta sportolni kezdett, nemcsak teste, egész élete drasztikusan jobbra változott. Nikki nagyon szenvedélyesen segíti az embereket a fogyás céljainak elérésében. Szilárdan meg van győződve arról, hogy a kihívások kezelése az egyetlen módja annak, hogy önmagad jobb verziójává válhass, ezért sürgeti olvasóit, hogy soha ne adják fel.

Jovial Paul

Jovial Dubaiból származik, és a REMS Fitness vezető EMS oktatója/fitneszmenedzsere/táplálkozási tanácsadója. A Gold's Gym Fitness Institute tanúsítvánnyal rendelkezik, és tornaterem oktatóként van nyilvántartva.
A Jovial a HIIT tréningekre, a rehabilitációra/sérülések helyreállítására, az erő és a kondicionálás, a kick-box, a testtömeg edzés és a súlyzós edzésekre szakosodott, és minden egyes fegyelmet maga gyakorol. Az ő megközelítése az, hogy ügyfelei életmódjának javítására összpontosítson, motiválva őket és példát mutatva.