Az IBS és az alacsony testtömeg kapcsolata

Robert Burakoff, MD, MPH, a gasztroentrológiában igazolással rendelkezik. Ő a New York-i Weill Cornell Medical College orvostudományi osztályának ambuláns szolgáltatásokért felelős alelnöke, ahol professzor is. A gyulladásos bélbetegségek alapító szerkesztője és főszerkesztője volt.

A súlycsökkenés vagy a súlygyarapodás nem jellemző tünete az IBS-nek. Bár érdemes felróni az irritábilis bél szindrómát, nem maga az állapot okozza.

Néhány ember számára azonban súlyváltozás következik be az ételválasztás miatt, amelyet az IBS tüneteinek ellenőrzése érdekében tesznek. Ráadásul az IBS tünetei megakadályozhatják, hogy élvezzen olyan fizikai tevékenységeket, amelyek egészséges, karcsú testet építhetnek. Az általános lakosság számára látott étrendi tanácsokat nehéz lehet alkalmazni arra vonatkozóan, hogy miként birkózik meg állapotával.

A spektrum mindkét oldalán - túl sok testsúlycsökkenés vagy túlzott súlygyarapodás - van mód arra, hogy étkezési szokásait összpontosítsa a jó táplálkozás és az egészséges testsúly elérése érdekében.

IBS és súlygyarapodás

Három fő tényező van, ahol az IBS hozzájárulhat azokhoz a szokásokhoz, amelyek hízáshoz vezetnek, vagy megnehezítik a túlsúly elvesztését.

Lehet, hogy hízik, mert csak "biztonságos" ételekre korlátozódik, amelyek nem feltétlenül a legegészségesebbek. Ide tartozhatnak gluténmentes ételek, amelyek cukorral és egészségtelen zsírokkal vannak tele. Megnézheti a magas FODMAP-tartalmú ételek listáját, és láthatja, hogy azok tartalmazzák a gyümölcsöket, zöldségeket és a hüvelyeseket, és kerülje azokat, ha magasabb kalóriatartalmú és kevésbé tápláló választásokhoz fordul. Az alacsony FODMAP étrenden fenntartható és lefogyhat, de lehet, hogy strukturált tervet kell követnie, vagy konzultálnia kell egy dietetikussal a helyes elvégzés érdekében.

Súlygyarapodás akkor is előfordulhat, ha az IBS zavaró tünetei miatt képtelen rendszeresen sportolni. A testmozgás fontos az izomzat és a karcsú testtömeg építéséhez, valamint a kalóriák elégetéséhez. Bár vannak olyan tevékenységek, mint például a futás, amelyek elindítják a hasmenést, vannak módok a testmozgás és a fizikai aktivitás élvezésére IBS-ben.

Végül az IBS felfúvódást eredményezhet, ami az embert "nehezebbnek" tűnheti és érezheti. Az étkezési szokások megváltoztatásával és a fizikai aktivitás növelésével az IBS-sel lehet fogyni.

IBS és fogyás

A fogyás nem az IBS tünete. Fontos, hogy minden megmagyarázhatatlan fogyást felhívjon orvosára. A túlsúly és/vagy alultápláltság egy komolyabb emésztőrendszeri betegség, például celiakia vagy gyulladásos bélbetegség jele lehet.

Súlycsökkenés akkor fordulhat elő, ha megpróbálja megbirkózni a rendellenességgel azáltal, hogy szigorúan korlátozza az elfogyasztottakat. Ez azonban nem ajánlott az IBS kezelésére, mivel alultápláltságot eredményezhet.

Jobb stratégia, ha megtanulja, milyen ételeket képes elviselni a szervezete a legjobban. Számos tipp követhető az IBS-hez való hízáshoz: az étkezések kihagyása, minden nap egy extra étkezés elfogyasztása, több mag, dió, vajas vaj, nyomkeverék, avokádó, alacsony FODMAP-tartalmú gyümölcsök, zöld turmixok és egészséges olajok fogyasztása.

Egy szó Verywellből

Az IBS kihívást jelenthet a fogyás és a súlygyarapodás szempontjából. Az IBS nélküli emberek számára látott ajánlások közül sokat nehezebb alkalmazni a helyzetére. A fogyás/súlygyarapodás spektrumának mindkét végén hasznos lehet, ha az egészségügyi szolgáltatótól beutalót kér egy regisztrált dietetikushoz, hogy segítsen irányítani az ételválasztást, és tervet dolgozzon ki az Ön IBS-jének fényében. Ha önállóan próbál ki tanácsokat, és nem éri el céljait, fontolja meg a következő lépés megtételét.