Viszlát cukros italok: Ez történik a testével, ha abbahagyja a szóda fogyasztását

abbahagyja

A szóda függőség - hasonló a dohányhoz, az alkoholhoz vagy a drogokhoz, jó érzés, amikor elfogyasztja, de hosszú távon pusztítást okozhat a testében. Mivel egyre több kutatás vizsgálja a szódának az emberi testre (és a környezetre) gyakorolt ​​káros hatásait, itt az ideje, hogy feladja, vagy legalább csökkentse a bevitt mennyiséget napi vagy heti rendszerességgel.

A bizonyítékok önmagáért beszélnek: Egészséged drasztikusan javulni fog, ha elkezded a mindennapi kokszot vagy hegyi harmatot vízzel helyettesíteni. Nagyjából minden szervnek előnyös lesz a szódából való leszokás, amint az alábbiakban kifejtésre kerül.

Szív

Először is jobban vigyáz a szívére abban a pillanatban, amikor leteszi a szódát. Egy 2012-es Harvard Egyetem tanulmány kimutatta, hogy a cukros italok növelik az ember krónikus szívbetegség (CHD) kockázatát. A legtöbb szódát fogyasztó résztvevők 20 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamban - fedezték fel a kutatók. Egy másik, 2011-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a cukros italok megemelik az ember vérnyomását, és annál többet emelnek. Még a napi egy szódával történő csökkentés is csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szív egészségét.

Agy

Sokan olyan szódához nyúlnak, mint a Diet Coke vagy egy üdítő az álmos munka közbeni ebéd utáni órákban. Remélik, hogy koffeint és cukrot kapnak. Segíthet ideiglenesen összpontosítani, a sok szódavíz negatív hatással lehet az agy működésére. Egy tanulmány megállapította, hogy a cukor hosszú távú fogyasztása káros tanulást, memóriát és viselkedési plaszticitást okozhat.

"Megvizsgáltunk egy lehetséges mechanizmust, amelynek segítségével a legtöbb, telített zsírban és finomított cukorban (HFS) gazdag, iparosodott nyugati társadalom tipikus étrendjéhez hasonló étrend befolyásolhatja az agy szerkezetét és működését a neurotropinok szabályozásával". a tanulmány írása. Megállapították, hogy az ilyen magas cukortartalmú étrenden tartott állatok csökkent mennyiségű kémiai anyagot neveztek agyból származó neurotróf faktornak (BDNF), ami viszont befolyásolta képességeiket a dolgok tanulására és emlékezésére.

Különböző más vizsgálatok is találtak kapcsolatot a sok szódavíz és az Alzheimer-kór vagy más típusú demencia fokozott kockázata között. A kapcsolat megnövekedett mennyiségű lepedéklerakódást mutatott egerekben, amelyek cukros üdítőket kaptak. Az Alzheimer-kór vagy más rendellenességek jele.

Fogak

A szóda tönkreteszi a fogait, ezért ettől a helytől való távozás a jobb szájegészség és egy fehérebb mosoly felé vezet. Egyes szélsőséges esetekben a sok szódavíz elfogyasztása ugyanolyan korrodálttá teheti a száját, mint a met bántalmazóé - derült ki egy 2013-as tanulmányból. A tanulmányban a kutatók azt találták, hogy egy nőnek, aki három-öt éven keresztül minden nap 2 liter szódabikarbónát ivott, ugyanolyan súlyos volt a fogeróziója, mint egy metamfetaminfüggőnek, valamint egy crack kokainfüggőnek. A szódában lévő citromsav erodálja a fogzománcot, puhábbá és sebezhetőbbé teszi az üregeket és a sárgulást. Ha elhagyja a szódát és vízzel helyettesíti, megvédi és megtisztítja a fogait.

Hólyag

A szóda vizelethajtó, lényegében azt jelenti, hogy sürgősen és gyakran kell pisilni. Ismert, hogy irritálja a hólyagját, és súlyosbítja a hólyagfertőzéseket vagy a húgyúti fertőzéseket. Ha tiszta folyadékokat, például vizet, cukrozatlan gyümölcsleveket vagy sósvizet fogyaszt, kikapcsolhatja a test és a hólyag tisztaságát.

Csontok

A szódától való tartózkodás javítja a csontok egészségét és csökkenti a csontritkulás kockázatát. Ezenkívül minél kevesebb szódát iszol, annál többet fordulhat tejhez vagy más kalciummal dúsított italokhoz. Ezek sokkal előnyösebbek lesznek a csontjainak, mint valaha.

Vese

A veséje is jobb állapotban lesz, ha felrúgja a piszkos cukorszokást. A tanulmányok kimutatták, hogy a sok szódavíz megnövelheti a vesebetegség és végső soron a veseelégtelenség kockázatát. A diétás üdítők sem mentesülnek ez alól a károk alól: az ápolók egészségügyi tanulmányának kutatói azt találták, hogy azoknak a nőknek, akik naponta sok diétás szódát fogyasztottak, csökkent a májműködésük azokhoz a nőkhöz képest, akik nem fogyasztottak szódát. Tehát maradjon távol tőle, és a veséje meg fogja köszönni.

Nemi szervek

Bizonyos esetekben a szódabikarbónák tartalmazhatnak biszfenol-A-t vagy BPA-t. Ezt összefüggésbe hozták a rák megnövekedett kockázatával, valamint az endokrin funkció károsodásával. Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy a BPA összefügg a korai pubertással vagy a meddőséggel. Lényegében elrontja az ember reproduktív szerveit.

A Breast Cancer Fund szerint a BPA az egyik leggyakoribb vegyi anyag, amelyet étkezési és italtartályokon keresztül fogászati ​​kitöltésnek teszünk ki. Ez egy szintetikus ösztrogén, amely károsítja a hormonrendszert, növelve az ember kockázatát az emlőrák, a prosztatarák, az anyagcserezavarok és még a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából is. Úgy dönthet, hogy csökkenti ennek a vegyi anyagnak való kitettségét úgy, hogy ne érjen hozzá ezekhez a szódás kannákhoz, és a kockázata kisebb lesz.

Fogyás

A fogyás egyik legegyszerűbb módja az étrendből történő szódavágás. Ha veszett ivó vagy (naponta többször iszol kudarc nélkül, éjjel-nappal), akkor jó kezdet lehet a napi egy kanna levágása. Legalábbis addig, amíg végül nem érzed jól, ha hetente egyszer kivágod, vagy teljesen otthagyod.

Malia Frey, az Egészségről című cikkben írt fogyókúrás szakértő szerint a napi nagy Coca-Cola teljes mennyiségének a McDonald's-ból való eldobása (ha naponta körülbelül egyet iszol) az éves kalóriabevitel több mint 200 000 kalóriával - vagyis körülbelül 60 fontkal - csökkenhet - egy év alatt. Cserélje ki ezt a szódát vízzel, és legyőzze az elhízást.

A cukorbetegség, egyéb krónikus rendellenességek elleni küzdelem

Mivel az elhízás járványa továbbra is szaporodik az Egyesült Államokban, az amerikaiak továbbra is makacsul elrendelik a McDonald’s-t és óriás Coca-Colas-jaikat. Ezután órákig üljön a kanapén és tévézzen - vagy órákig üljön az irodájában. Mindezek a tényezők elhízáshoz, a cukorbetegség fokozott kockázatához és más krónikus rendellenességekhez vezetnek. Néhányan szeretik a rákot vagy a szívbetegséget. A nagy, cukros, zsíros üdítők hosszú távú fogyasztása végső soron hozzájárul és közvetlenül kiváltja a cukorbetegséget. Elveszíti a szódát és elveszíti a kilókat.

Élj tovább

Ez az egyszerű módja annak, hogy tovább élj: Dobd el a szódát. Az American Journal of Public Health egyik nemrégiben megjelent tanulmánya azt találta, hogy azoknak az embereknek, akik sok szódát fogyasztottak, az immunsejtekben rövidebb a telomerek száma, vagyis magasabb volt a kockázatuk, hogy hamarabb meghalnak. A telomerek védő DNS-egységek, amelyek a kromoszómák végén helyezkednek el. Tény, hogy minél rövidebbek lesznek, annál inkább öregszik az ember, és ki van téve a betegség kockázatának. Tehát kivágni az életéből azt a semmire sem alkalmas cukros italt. És látszólag csak jó dolgokat fog kínálni nektek, meghosszabbítva a telomereket és az élettartamot. És javítja az általános egészségi állapotát.