Az idei év 10 legnépszerűbb étrend-trendje

Kipróbálta az egyik ilyen népszerű étrendet ebben az évben? Csak reméljük, hogy nem ez volt a 2. hely.

A Google „diéta”, és több mint 1 milliárd eredménnyel üdvözli Önt a fogyás, az izmok gyarapításának és a hosszabb élet feltételezett legjobb módszereinek. Az étrend azonban tág állítás, és amint azt valószínűleg tudjátok, több tucatféleképpen lehet az étkezési tervet strukturálni az Ön preferenciái és céljai alapján, és az Internet ezt tükrözi.

étrendbeli

A Google nemrégiben kiadta az „Év a keresésben 2019” címet, amely felsorolja az idei legnépszerűbb kifejezéseket. A „diéta” kategória sokszínű volt, néhány régi kedvenc bekerült a listába, és néhány nem túl ismert bejegyzés is felbukkant.

Annak érdekében, hogy megtakarítsuk ezeket a googleléssel járó problémákat, kutattuk a 2019-es 10 legkeresettebb étrendet, és létrehoztunk egy rövid magyarázatot ezekről. Noha közülük néhányat javasolunk - például szakaszos böjtöt -, mások annyira extrémek, de nem javasoljuk, hogy próbálja ki magának.

Böjt időszak

Mostanra valószínűleg tudja, mi a szakaszos böjt: olyan étkezési stratégia, amely az összes kalóriát egy meghatározott időtartam alatt (általában 8 vagy 10 óra alatt) elfogyasztja, és a nap hátralévő részében gyors. Egyszerű.

Több tanulmány kimutatta, hogy ez hatékony módszer a fogyás felgyorsítására, sőt segíthet a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelésében.

Már egy ideje létezik, de egyre több ember énekli dicséretét, nem csoda, hogy az első helyre került. Sok híresség vált szigorúan szakaszos böjtölőkké, köztük Halle Berry, Vanessa Hudgens, Kourtney Kardashian, Jenna Jameson és Hugh Jackman.

Matthew Ennis/Shutterstock

Dr. Sebi Diet

Alfredo Darrington Bowman néhai gyógynövénykészítő - akit Dr. Sebi néven ismertek, bár nem orvos és nem doktorált - ez az étrend hangsúlyozza az ásványi anyag egyensúlyának fontosságát.

Dr. Sebi úgy vélte, hogy a betegségek a test nyálkahártya-felhalmozódásának eredményeként jöttek létre, és a test természetes lúgos állapotának helyreállításához az embereknek gondosan felépített növényi étrendjüket kellett fogyasztaniuk, és saját márkájú kiegészítőket kellett fogyasztaniuk. Bár ez elég egyszerűen hangzik, a diéta egy mosodai szabálylistát tartalmaz. Például, miközben ehet olívaolajat, soha nem főzheti, és nem szabad konzerv vagy mag nélküli gyümölcsöt enni. Azt is meg kell venni a kiegészítők meghatározott időpontokban a nap folyamán, és igyon egy liter vizet naponta.

Sok népszerű diétával ellentétben a Dr. Sebi programban nincs sok hangos híresség jóváhagyása, de igen: a néhai rapper Nipsey Hussle, aki a 2018-as Blue Laces 2 című számában rappelt az „orvosról”. Sebi, egészséget tanított.

Sebit pénzmosás vádjával tartóztatták le Hondurasban 2016-ban, később tüdőgyulladásban halt meg. Hívei úgy vélik, hogy őt célozták meg, mert alternatív orvoslást tanított, és sürgette az embereket, hogy térjenek el a hagyományos orvoslástól.

Sebi állítólag Michael Jacksont, Steven Seagalt, John Travoltát és Eddie Murphyt is kezelte a guru halála után írt nekrológok szerint.

A Noom jóvoltából

A Noom Diet

A Noom az egyik legnépszerűbb fogyókúrás alkalmazás a piacon, több mint 47 millióan fordultak hozzá fogyáshoz.

A felhasználók egy rövid kvízzel indulnak a fogyás céljaikról és a preferált edzőstílusról. Az alkalmazás személyre szabott tervet készít, amelyben nyomon követhetők az ételbevitel és a testmozgás az alkalmazásban, valamint hozzáférést biztosít a személyes egészségügyi edzőhöz.

Az ételeket három kategóriába sorolják: zöld, sárga és piros. A zöld ételeknek (zabpehely, tojásfehérje és édesburgonya) kell alkotni a diéta túlnyomó részét, a mérsékelten fogyasztott sárga (avokádó, sör, bab) és a takarékosan fogyasztott vörös (pizza, szalonna és sütemény).

Két Noom program létezik: az Egészséges Súly Program és a Cukorbetegség Megelőzési Program. Mindkettő havi 59 dollárba, vagyis 199 dollárba kerül évente.

Az 1200 kalóriatartalmú étrend

Elég magától értetődő: Ön napi 1200 kalóriához ragaszkodik. Azok a felhasználók, akik ezt a programot követik, általában súlyosan túlsúlyosak, és heti 1-2 fontot szeretnének leadni.

Dr. Younan Nowzaradan, a TLC My 600 fontos életem című filmjéből például 1200 kalóriatartalmú étrendet ír elő bariatrikus műtétre készülő betegei számára.

A diéta azonban az egészségügyi tisztviselők tűz alá került, akik szerint 1200 kalória nem elegendő az ember fenntartásához a mindennapi élet során, és ez alultápláltsághoz vezethet.

A GOLO-diéta

A GOLO diéta 2016-ban kezdett trend lenni, részben Dr. Oz jóváhagyásának köszönhetően, és népszerűsége azóta sem csökkent. Lényegében alacsony glikémiás étrendről van szó - amelyet olyan ételekkel töltenek be, amelyek nem emelik a vércukorszintet -, amelyet orvosok és egészségügyi szakemberek alkotnak.

Az étrend egyik nagy eleme a GOLO Release, a cég által létrehozott kiegészítő, amely állítólag segít a vércukorszint szabályozásában, az energia növelésében és a vágyakozás csökkentésében. Kevés kutatást végeztek a hatékonyságáról, és bármilyen tanulmányt elvégzett, a vállalat finanszírozta.

A GOLO weboldala azt hirdeti, hogy ez több száz embernek segített tömeges súlycsökkenésben, néhány év alatt több mint 100 fontban.

Antonina Vlasova/Shutterstock

A Dubrow-diéta

A Heather és Terry Dubrow által létrehozott Dubrow-étrend az időszakos koplalás és az alacsony szénhidráttartalmú étkezés kombinációja. Itt egy gyors bepillantás.

Az első 2-5 napban 16/8-os szakaszos éhgyomri (IF) ütemtervet követ (16 órán keresztül böjtöl, 8 órán át eszik), és a sovány fehérjékre, egészséges zsírokra és nem keményítőtartalmú zöldségekre koncentrál.

A 2. fázis számos lehetőséget kínál, és hetente bizonyos számú csalást kínál. Vagy követheti a 16/8 IF ütemtervet, vagy a 12/12. A 3. fázis a karbantartási fázis, amelyben 12/12 IF ütemtervet követ a hét öt napján, a 16/8 pedig a másik két napon.

A teljes terveket Dubrows The Dubrow Diet: Interval Eating to Fogyni és öregnek érezni című könyve vázolja fel. Vegyes véleményeket kapott egészségügyi szakértőktől, akik elismerik az IF előnyeit, de azt állítják, hogy a Dubrows által támogatott étkezési tervek gyakran túl alacsony kalóriatartalmúak.

A Sirtfood étrend

A híres táplálkozási szakemberek, Aidan Goggins és Glen Matten szerint a sirtfoodok - magas a sirtuin tartalmú ételek, a szervezetben található fehérjecsoport, amely szabályozza az anyagcserét - a karcsúság megőrzésének és megmaradásának titka. Azt is mondják, hogy ez segíthet az embereknek az izomtömeg fenntartásában, és megvédhet a krónikus betegségektől.

Része annak, hogy annyira népszerűvé vált, hogy megengedi a vörösbort és a csokoládét - mindkettő nagy mennyiségben tartalmaz uralt. Az egészségügyi szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy az ajánlott kalóriabevitel - az első három napban csak napi 1000 - veszélyesen alacsony.

A Sirtfood étrend két szakaszra oszlik. Az 1. szakaszban csak három sirtfood zöld lé és egy sirtfoodokban gazdag teljes étkezés engedélyezett, ami 1000 kalóriát jelent. A negyedik-hetedik napon napi kétszer zöld levével és két étkezéssel növeli a kalóriabevitelt 1500-ra.

A 2. fázisban naponta három ételek gazdag ételét eszi, és egy zöld levet. A követők azt mondták, hogy a terv nyomán egy hét alatt hét fontot fogytak. A sirtfood étrendnek számos híresség híve van, köztük Adele és Pippa Middleton.

A szénhidrátmentes, cukormentes étrend

Ez egyszerű: csak egy teljes makrotápanyag kiküszöbölése. Ezen a diétán ragaszkodik a fehérjékhez és zsírokhoz - olyan sok hús, hal, tojás, sajt, olaj és dióvaj.

Lényegében a keto szélsőségesebb változata. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szénhidrátok csökkentése fogyáshoz vezethet, mások azonban bebizonyították, hogy ez nem hatékonyabb, mint az általános kalóriakorlátozás.