Az időszakos böjt volt a legtöbb Googledet étrend 2019-ben. Így nyerte el a 2010-es éveket

Egy dolog, ami ebben az évtizedben uralta a fitnesz- és diétavilágot, a szakaszos böjt, és ebben nincsenek kétségek. Olvassa el, hogy megismerje ennek az étrend-forradalomnak A-tól Z-ig.

A 2019-es év majdnem kész és poros, és mindannyian arra készülünk, hogy belépjünk az új évbe.

Egyébként rájöttél már arra, hogy egy egész évtized véget ért? És ha visszatekint, rájön, hogy ezt az évtizedet számos egészséges étkezési irányzat uralta. Nincs pont arra, hogy kitaláljuk, melyik trend vezeti a listát. Igen, időszakos böjtről (IF) beszélünk.

A Pokolban - amelyet a Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács Alapítvány végzett - megállapította, hogy az időszakos böjt volt a legnépszerűbb étrend 2019-ben.

Valójában a fogyás szinonimájává vált.

Így kezdődött ez a fogyókúrás forradalom ...
Még 2006-ban a folyóiratban megjelent tanulmány Orvosi hipotézisek azt állította, hogy az alternatív napi böjtölés (amely az IF egyik módszere) növelheti a várható élettartamát.

Nem csak, a tanulmány élénken beszélt az időszakos böjt egyéb előnyeiről is, mint a fogyás és a jó szívegészség.

De a reflektorfény felragyogott, amikor a következő epizódok történtek:

1. rész: 2012-ben tévés dokumentumfilm Megjelent az Eat Fast, Live Longer címmel.

2. rész: A dokumentumfilmet Kate Harrison amerikai újságíró könyve követte Az 5: 2 diéta saját diétás tapasztalatai alapján.

3. rész: Aztán 2016-ban egy könyv címmel Az elhízási kódex Dr. Jason Fung's lett az év bestsellerje.

Mindegyikben van egy közös vonás: szakaszos böjt. Ez adta ennek a fogyókúrás rendszernek azt a csillagstátust, amelyet ma élvez.

A szakaszos böjt rugalmasságot biztosít a maga módján
Ez az egyik legnagyobb oka annak, hogy mindenki ezzel az étrenddel foglalkozik, mivel lehetővé teszi a gyors ablakok testreszabását az Ön számára legmegfelelőbb szerint.

A szakaszos böjt mindent magában foglal: Választhat olyan rövid és édes módszerek közül, mint a 16: 8, amelyet óránként végeznek, vagy az 5: 2, amely napokban foglalkozik.

Megvan? Dehogy! Szeretné részletesen megismerni ezeket a módszereket? Nos, akkor hangolódj rá a TBH epizódjára RJ Neetával, ahol mindössze három perc múlva mindent elmond neked, amit tudnod kell az időszakos koplalásról.

Az időszakos böjt nem hokum, mivel a tudomány is támogatja az előnyeit
A testsúlycsökkentéstől az ingadozó inzulinszint szabályozásáig - az időszakos böjt egyablakos megoldásnak tűnik minden egészségügyi és életmódbeli problémánkra.

Valójában egy Az American Journal of Clinical Nutrition azt állítja, hogy az alternatív napi böjt képes csökkenteni a rák kockázatát is.

Ezenkívül a szakaszos böjt szó szerint elgondolkodási anyagként működik! HOGYAN? Nos, ez azért segít, mert javítja az agy működését, és erősíti az ellenállást a stresszel, sérülésekkel és betegségekkel szemben - állítja egy 2018-ban megjelent tanulmány egy folyóiratban a Természet Vélemények Idegtudomány .

Az időszakos böjt hűséges hírességeket is követ
Igen, jól olvastad, hogy nemcsak mi, hanem Bollywood és Hollywood ki is követi a T-nek szakaszos böjtöt, hogy jobb eredményeket érjen el.

Szeretné tudni, hogy kik vannak veled? Nos, tessék ...

Jennifer Aniston mondta az Egyesült Királyság outletjeinek Radio Times hogy a 16: 8 böjtöt gyakorolja. Azt mondta: „szakaszos böjtöt csinálok, így reggel nincs ennivaló. Nagy különbséget tapasztaltam abban, hogy 16 órán át szilárd étel nélkül megyek. ”

Kourtney Kardashian alkalmazásában POOSH megemlítette, hogy 2017-ben két-három hónapig szakaszos böjtöléssel próbálkozott és mindenképpen megismétli.

Alia Bhatt's táplálkozási szakember, Dr. Siddhant Bhargava a Mid-Day interjúban arról beszélt, hogy a szigorú koplalási rendszer hogyan segítette Alia Bhatt a fogyásban. Követte az IF 16: 8 szabályát. Akárcsak ő, rosszindulatú Jacqueline Fernandez szintén IF buff.

A lényeg az, hogy ha szikla!
A ketózis, az Atkins, a paleolit és szinte minden más diéta után az időszakos böjt ugrásszerűen megnyerte az évtizedet.

A szakaszos böjt minden oldalon bizonyította fémjét és hogyan. Mondanunk kell még?

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.