Időszakos böjt cukorbetegek számára

Ha ezt olvassa, akkor valószínű, hogy cukorbetegségben szenved. A cukorbetegség frusztráló és néha legyengítő betegség lehet, különösen az egészséges testsúly megőrzésében.

Mivel a cukorbetegség kihívást jelenthet a testsúly kezelésében, fontolóra vehette az időszakos böjtöt. Mint mindennek, az időszakos böjtnek is vannak előnyei és hátrányai, ha cukorbeteg. Szerencsére rengeteg kutatás foglalkozik a cukorbetegséggel és az időszakos koplalással, hogy segítsen eldönteni, megfelelő-e az időszakos koplalás az Ön számára.

Cukorbetegség dióhéjban

A cukorbetegség azon betegségek csoportja, amelyek kapcsolatban állnak azzal, hogy a test nem képes megfelelően eltávolítani a cukrot a véráramból. Az Amerikai Diabetes Szövetség szerint alig több mint 35 millió amerikai volt cukorbeteg 2018-ban. Ez a lakosság 10,5 százaléka és évente mintegy 1,5 millió új diagnózis.

Számos különböző típusú cukorbetegség létezik, de a leggyakoribbak az 1-es és a 2-es típusúak. Körülbelül 1,6 millió amerikai embernek van 1-es típusú cukorbetegsége, egy szerv-specifikus autoimmun betegség. 1-es típusú cukorbetegség esetén a szervezet immunrendszere megtámadja a hasnyálmirigyét, az inzulin létrehozásáért felelős szervet. Ha 1-es típusú cukorbetegségben szenved, a hasnyálmirigye alig vagy egyáltalán nem termel inzulint, így képtelen szabályozni a véráram glükózszintjét.

A 2-es típusú cukorbetegség, amelyet néha felnőttkori cukorbetegségnek is neveznek, pre-diabéteszként kezdődik, ami azt jelenti, hogy krónikusan emelkedett a vércukorszintje, amelyet általában az étkezési terv okoz. Ha Ön pre-cukorbeteg, akkor az előrehalad, amikor a szervezete már nem képes annyi inzulint termelni, hogy eltávolítsa a véréből a cukrot és felhasználható energiává alakítsa.

A CDC szerint az Egyesült Államokban körülbelül 88 millió ember pre-diabéteszes, 34,2 millió pedig 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Ez a gyakori betegség gyorsan más egészségügyi problémákhoz vezet, mint például veseelégtelenség, látásvesztés, végtag amputáció és szívbetegség.

A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése és gyógyítása

Ha Ön pre-diabéteszes, késleltetheti vagy megakadályozhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását azáltal, hogy jobban figyel arra, hogy milyen típusú szénhidrátokat fogyaszt, milyen gyakran eszi és milyen más ételeket fogyaszt a szénhidrátokkal együtt.

Valamilyen oknál fogva az orvosok haboznak, ha azt mondják, hogy meg lehet gyógyítani a cukorbetegséget. Ehelyett azt mondják, hogy cukorbetegsége „remisszióban van”, amikor sikeresen kezeli a vércukorszintet.

A vércukorszint szabályozása a 2. típusú cukorbetegség kezelésének módja. A vércukorszintet testmozgással és egészséges ételek választásával szabályozhatja. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek a szervezetnek több inzulint termelni és inzulinérzékenyebbé válni. A gyógyszerek csökkenthetik a vércukorszintet, lassíthatják az emésztést, vagy elősegíthetik veséinek a glükóz kiszűrését a véráramból. Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, inzulint vehet igénybe, hogy növelje az inzulin mennyiségét, amely a glükóz vérkeringéséből történő eltávolításán dolgozik.

A közelmúltban a tudósok tanulmányozták az intermittáló éhgyomorra (IF) gyakorolt hatásokat cukorbetegeknél, mivel az IF csökkentette a vércukorszintet, növelte az inzulinérzékenységet és növelte a fogyás képességét, ami mind segít enyhíteni a cukorbetegséget.

A tudomány a cukorbetegség időszakos böjtje mögött

Több kutatásra van szükségünk az IF-vel és a cukorbetegséggel kapcsolatban, de a korai vizsgálatok azt mutatják, hogy az időszakos koplalás hatékony a cukorbetegség tüneteinek javításában.

Egy 2019-es norvég egereken végzett tanulmány megállapította, hogy az időszakos éhgyomri csökkenti a hasnyálmirigy zsírtartalmát. A tanulmány rávilágított arra, hogy a zsírsejtek miként válthatják ki az inzulin túltermelését a hasnyálmirigyből, ami hasnyálmirigy-fáradtságot és végül az inzulin termelésének hiányát eredményezheti.

2019 áprilisában átfogó áttekintést végeztek a cukorbetegek számára kiadott időszakos éhomi irodalomról. A tanulmány iránymutatásokat nyújt azoknak az orvosoknak, akiknek a betegei érdeklődnek az intermittáló éhgyomorra, mint a cukorbetegség enyhítésére. Tehát további adieu nélkül itt vannak az előnyök és hátrányok a cukorbetegség kezelésére szolgáló időszakos éhgyomorra.

A böjt előnyei a cukorbetegségben

Fogyás

Ha cukorbeteg vagy túlsúlyos vagy elhízott, elengedhetetlen, hogy elveszítse a felesleges testzsírt. . Az időszakos böjt hatékony a fogyás eszközeként, és sokkal hatékonyabb, mint a kalóriák korlátozása. Az IF segíteni fog az izomtömeg megragadásában is, ami elengedhetetlen az egészséges testsúly megőrzéséhez.

A súlycsökkenés csökkenti a hasnyálmirigy zsírtartalmát és csökkentheti a máj zsírtartalmát. A zsírmájbetegség gyakran fordul elő cukorbetegeknél, és az állapotok súlyosbítják egymást.

Van összefüggés a fogyás és az alacsonyabb hemoglobin A1C-szint között, és az időszakos éhgyomor javíthatja mind a testsúlyt, mind az A1C-számot, ha cukorbeteg. Az A1C a vércukorszint mérése az elmúlt három hónapban, és általában a prediabetes vagy a cukorbetegség diagnosztizálására szolgál.

A fogyás csökkenti a szívbetegségek kockázatát is. Ha cukorbeteg vagy, a halál leggyakoribb oka a szívbetegség vagy agyvérzés, részben azért, mert a magas vércukorszint erek károsodásához vezethet. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy az időszakos böjt javítja a szívbetegség kockázatának markereit.

Inzulinérzékenység

Az időszakos böjt részben javítja az inzulinérzékenységet a zsigeri zsír csökkenése miatt. A testtömegüket fenntartó egészséges alanyoknál azonban az időszakos éhgyomri javítja az inzulinérzékenységet.

2018-ban csak három cukorbeteg páciens részvételével végzett korlátozott vizsgálat eredményeként mindhárman abbahagyták az inzulin és más gyógyszerek alkalmazását az időszakos éhezésnek köszönhetően. Bár ez a kutatás ígéretes, további vizsgálatokra van szükség nagyobb és sokszínűbb populációkról.

Metabolikus kapcsolás

Az anyagcsere-váltás olyan jelenség, amely akkor fordul elő, amikor étkezés nélkül megy elég hosszú ideig ahhoz, hogy a test elkezdi a tárolt zsírját üzemanyagként felhasználni cukor helyett. Az időszakos böjt indukálja ezt a ketogén állapotot, és gyakran emlegetett előny azok számára, akik gyorsulnak a fogyásban és a zsírégetésben.

Ha Ön pre-diabéteszes vagy cukorbeteg, a ketózis mind a májának, mind a hasnyálmirigyének előnyös lehet. A májának nem kell glikogénként tárolnia a felesleges glükózt (12 vagy több óra múlva étkezés nélkül kimerül a glükóz), a hasnyálmirigy pedig szünetet tarthat az inzulin túltermelésében.

A koplalás kockázatai a cukorbetegség kezelésében

Ha még nem ismeri az időszakos böjtöt, éhségérzetet, fáradtságot vagy fejfájást tapasztalhat, amikor teste alkalmazkodik az új üzemanyag-menetrendhez; különösen, ha követte az egyszerű szénhidráttartalmú étkezési szokásokat. És ha cukorbeteg vagy, akkor az időszakos koplalás egyedülálló kockázatokat rejt magában.

Hipoglikémia és hiperglikémia

Hipoglikémia akkor fordulhat elő, ha a vércukorszintje veszélyesen alacsonyra csökken. Remeghet, könnyedén vagy elájulhat. És ez ritka, de kómába eshet. Cukorbetegként a hipoglikémia kockázata nő, ha gyors.

A cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek már veszélyeztetik a hipoglikémiát, ami potenciálisan veszélyesvé teszi a gyógyszer kombinációját az éhezéssel.

Egy 2018-as tanulmány a hipoglikémia kockázata miatt 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, akik éheztek, a résztvevők pozitív eredményeket értek el a fogyásban, az A1C-szint csökkentésében, az éhomi glükózszint javulásában és az életminőség javításában. De a hipoglikémia kockázata nagyobb volt, mint a kontroll csoportban. A kockázat továbbra is magas volt, annak ellenére, hogy csökkentették a gyógyszereket, függetlenül attól, hogy milyen böjtöt végeztek.

A spektrum másik végén a hiperglikémia veszélyes állapot, amely rendkívül magas vércukorszint esetén fordulhat elő. A hosszan tartó hiperglikémia mikro- és makrovaszkuláris problémákhoz vezethet, például látásvesztéshez és szívbetegségekhez. Bizonyos esetekben a rendkívül magas vércukorszint kómához vezethet a diabéteszes ketoacidózis következtében. Ezen okok miatt elengedhetetlen, hogy figyeljen az étkezés során a szénhidrátok egyensúlyára. Próbáld meg nem szakítani a böjtöt egy magas szénhidráttartalmú étellel vagy harapnivalóval; egészséges szénhidrát-, zsír- és fehérjeegyensúly legyen, ne tegye túl magasra a vércukorszintjét.

Rendezetlen étkezés

Ha kihívást jelent annak ellenőrzése, hogy mit vagy mikor eszel, a szakaszos böjt nem biztos, hogy neked való. Az American Diabetes Association szerint, ha 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztal rendellenes étkezést, és nagyobb a kockázata az étkezési rendellenesség kialakulásának.

Ha hosszabb időre étkezés nélkül megy, az dührohamot okozhat, amikor a böjti ablak véget ér. Ez nem hasznos bárkinek, aki részt vesz a szakaszos böjtben, de különösen veszélyes lehet, ha cukorbeteg vagy, mert hiperglikémiás állapotot válthat ki.

Kiszáradás

Ne feledje, hogy a szükséges víz 20% -át általában az ételeiből szerzi be. Könnyű lehet elfelejteni inni a vizet a böjt ideje alatt, de ez veszélyeztetheti a kiszáradást. A cukorbetegség növeli a kiszáradás kockázatát, mert a magas vércukor kihúzza a vizet a szervezetéből (a túlzott szomjúság a cukorbetegség tünete lehet). Ha cukorbetegsége van, igyon rendszeresen vizet a böjt ideje alatt.

Részt vehet-e szakaszos böjtön?

A kutatók nem biztosak abban, hogy melyik időszakos éhezési módszer a legjobb az Ön számára, ha pre-cukorbeteg vagy cukorbeteg. Beszélnie kell orvosával előtt szakaszos éhomi protokoll megkezdése; különösen, ha a cukorbetegség kezelése gyógyszeres kezelést tartalmaz. Orvosa segít megérteni, hogyan ellenőrizheti gyakrabban a vércukorszintjét, és szükség esetén javasolhatja a gyógyszerek kiigazítását.

Ha orvosa úgy gondolja, hogy a 16: 8 módszer megfelelő lenne az Ön számára, vagy talán egy kevésbé szigorú módszer, akkor enyhítse ezt azzal, hogy heti egy-két napon koplal. Ügyeljen arra, hogy mit érez, és maradjon tisztában a hipoglikémia korai jeleivel, például a szédüléssel. Ha mégis hipoglikémiásnak érzi magát, ne habozzon betörni az éhgyomri ablakot - egészsége kiemelt fontosságú.

Vigyázzon, ha olyan gyakorlatokon vesz részt, vagy olyan tevékenységekben vesz részt, amelyek potenciálisan csökkenthetik a vércukorszintjét, és ügyeljen arra, hogy a nap folyamán rendszeresen ivott vízzel hidratált maradjon.

Az orvosok és a tudósok felismerik az intermittáló böjt lehetséges alkalmazását a cukorbetegség terápiás kezeléseként. Ezek az előnyök a fogyás másodlagos előnyeként és az éhomi éhgyomor következtében bekövetkező egyedülálló anyagcsere-változásokból származnak.

Miután több randomizált tesztet végeztek, valószínűleg az IF válik a cukorbetegség ellátásának standardjává. Addig az éhezés biztonságos az Ön számára az egészségügyi szolgáltató felügyelete alatt és fokozott glükózmonitorozás mellett.

A szerző életrajza

Sara-Mai író, aki a testi és lelki egészségre, a táplálkozásra és a fitneszre specializálódott. 20 éves szakmai tapasztalattal rendelkezik az egészség- és wellnessiparban, és képesített jógaoktató.