Az igazi ok, amiért Madonnának harmincéves teste van 61 éves korában

Madonna félmeztelen szelfije mindenkit elbeszélgetett - hát mik az étrend és a fitnesz titkai tónusú testalkata mögött?

12 órával ezelőtt mankóra támaszkodva, és csak fekete nadrágot és hozzáillő kalapot viselt, Madonna az Instagramra osztotta szuper tónusú testalkatának félmeztelen tükör szelfijét, amelyet 15,2 millió követője több mint 600 000 kedvel.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

Bármit is gondol az ellentmondásos popénekesről, nehéz nem félni a 61 éves fiú faragott testalkatától - még ha szűrőt is használ, a hasi, a lábszár és a karjaitól sem lehet megúszni a definíciót, ami nem könnyű bravúr, amikor túl van negyvenen, a 60-as években se gondold.

Madonna már régóta szigorú egészséges táplálkozási és testmozgási rendszerről ismert, és az elsők között támogatta a makrobiotikus étrendet, amely egy organikus, tejtermék- és húsmentes étkezési módszer, amely a hosszú élettartamot javítja. A CNN Larry Kingnek adott interjújában tipikus vacsoráját „halnak, valamiféle gabonának, valamilyen főtt zöldségnek, és salátának” írta le. Egyszerű, de ízletes.

Mindig a fitnesz élvonalában állt, a tánctanítás történelmével rendelkezik, az 1990-es években jógamániás volt és Tracy Anderson táncos kardió edzésének korai alkalmazója a negyvenes években. Gyakran észlelték ugyanolyan egészségtudatos Andersonnal, Gywneth Paltrow-val, amikor a pár Londonban élt.

A hihetetlenül fitt hatgyermekes anya azonban soha nem lesz önelégült, és köztudottan sokféle testmozgást foglal magában a rezsimjében.

Egykori edzője, Craig Smith 2015-ben a Glamour magazinnak elmondta: „Madonna hetente öt-hat edzést végez, amelyek napi szinten változnak, és különféle módszerekre és edzési módokra összpontosítanak." - mondja Smith. "Edzései között szerepel a tánc, az ellenállás edzése., intervallum edzés, jóga, barre edzés, pilates, aerobic, atlétikai kondicionálás és körkörös edzés. "Miközben étrendjét rendkívül egészségesnek írta le." Madonna egészséges étkezése változó. Mindent élvez, a szerves hidegen sajtolt levétől kezdve kiadós saláta és teljes tápláló étel, amely szerves fehérjét, szénhidrátot, valamint gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz. "

Napjainkban Madonna Marlyn Ortiz-szal, a bronxi New York-i profi táncossal edz, aki a popénekesnővel dolgozik fizikailag megterhelő műsoraiban, beleértve a legutóbbi Madam X turnét is.

Hannah Cleeve, egy profi táncos és a Move Home Studio edzője, az Ortiz kollégája. Azt mondja: „amikor táncol, egyszerre faragja a test minden részét. Madonna még mindig magas színvonalon lép fel - táncbemutatói nagyon fizikaiak, ami magas szintű kardiót igényel. Hozzáteszi: "A táncosok többsége, mint Madonna, csak a táncból tartja karcsú, faragott testalkatát, miközben a test minden izmait anélkül köti le, hogy el is engedné."

Cleeve, a Magic Mike West End című műsorának egyik eredeti szereplője azt mondja: „Amikor turnéra próbálsz, mint Madonna, akár napi nyolc órát is edzhetsz, hogy elegendő állóképességet teremtsen ahhoz, hogy minden este két órán keresztül fellépjen.

Azt mondja azonban, hogy a tánc mindenkinek szól. 'A tánc nagyszerű módja annak, hogy formába lendülj, ha idősebb vagy, mert szórakoztató. Sok érett nő öntudatosnak érzi magát az edzőterembe járni, ezért szívesebben próbálnak ki egy virtuális táncórát hetente néhányszor, hogy felépítsék szív- és érrendszeri fitneszüket, és javítsák az izomtónust - a tánc természetesen minden mozdulatba bevonja a hasizmaidat, így nagyon jó hogy a középszakaszodat is felfrissíted.

Ha Madonna makrobiotikus étrendje és a kemény táncos edzés túl sok neked, Dalton Wong, a híresség fitneszedzője, aki Olivia Colemant formálta Oscar-díja miatt, alább megadja a bennfentes tippjeit.