Az igazság a kedvenc étrendedről

Valószínűleg el tudja képzelni a jelenetet: vacsora közben a sógora és menyasszonya megosztja a fogyás megkezdésének tervét. Még az új mantrájukat is megosztják: "Új súly, új én". És természetesen a közelgő esküvők esküvői étrendről és gyors megoldásokról szólnak.

étrendedről

- Melyik étrendet választják? csodálkozol. Lesz:

  • A South Beach diéta, módosított alacsony szénhidráttartalmú étrend.
  • Az Atkins-diéta, amely magas húsfehérje- és zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely még a gyümölcsöket és zöldségeket is korlátozza.
  • Gyümölcscentrifugálás, étrend-kiegészítők vagy más kalória-korlátozó, élelmiszercsoport-korlátozó sémák.

Bármit is választanak, nem meglepő, ha megtudjuk, hogy az ilyen típusú divatos diéták általában nem mennek át az orvosi szakértőkön.

Jeannine Hinds, orvos, alapellátási orvos HonorHealth Medical Group indiai iskola, szerint az összes divatos diéta közös nevezője az étrend természetellenes korlátozásával elért gyors eredmények ígérete. Dr. Hinds szerint nemcsak teljes élelmiszercsoportok agresszív korlátozásai tarthatatlanok, hanem táplálkozási hiányhoz vezetnek.

A test működéséhez napi szinten bizonyos mennyiségű zsírra, fehérjére és szénhidrátra van szükség. Bármelyik kizárása vagy túlzott elfoglaltsága következményekkel járhat. Például a túl sok fehérje elfogyasztása pusztítást okozhat a vesében, amely kiszűri az elfogyasztott ételeket.

A cukorbetegségben és bizonyos anyagcsere- vagy pajzsmirigy betegségekben szenvedőkön kívül a legtöbb embernek el kell kerülnie az ilyen extrém étrendet. Ehelyett Dr. Hinds azt javasolja, hogy térjen vissza az alapokhoz az egészséges, teljes ételek fogyasztásának fogyásfilozófiájával, és kerülje a feldolgozott ételeket, különösen a hozzáadott cukrot. Összpontosítson a változatosságra és a mértékletességre, és élvezze az igazi ételek ízét.

Sajnos a hírességek jóváhagyása és a fülbemászó reklámok általában felülmúlják az orvosi ajánlásokat, sőt egyes esetekben még a józan észt is. Például a fogyókúrás tabletták, gyógynövények és étrend-kiegészítők továbbra is rekord nyereséget keresnek, annak ellenére, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szigorúan szabályozza őket.

Dr. Hinds figyelmeztet ezekre az étrend-kiegészítőkre, mondván: "Mivel ezeket nem szabályozzák, mint az előírt gyógyszereket, hanem mint speciális ételeket, nem tudja, mit fogyaszt, és ez nagyon ijesztő."

Tehát, míg sógora és menyasszonya egy gyors módszert keres az esküvő alakjába, tervezze meg Dr. Hinds tanácsának betartását és a kiegyensúlyozott étrendet, zöldségekre és gyümölcsökre, egészséges fehérjékre és zsírokra összpontosítva… és ne hagyja ki az étkezéseket, főleg a reggelit!

Ennek oka van, hogy "kérdezze meg orvosát". Forduljon HonorHealth orvosához, hogy válaszoljon kérdéseire vagy hívjon 623-580-5800 nak nek keressen orvost ki tud.

Dr. Hinds orvos lett, mert úgy véli: "Az orvostudomány a legjobb módja annak, hogy visszaadja a társadalmat". Azt mondja: "Ezen a területen tanítok, prédikálok és visszaadom a közösségnek." Együttérzéssel szólítja pácienseit, és úgy véli, hogy az ő szempontjuknak kell elsőnek lennie. "Elme, test, szellem: igyekszem minden páciensnél erre emlékezni."