Csökkentsen akár 65 fontot is 30 nap alatt ezen az aminóval erősített keto diétán

Ossza meg ezt:

A Columbia Egyetem által képzett táplálkozási szakértő és az A-listás étrend (16,16 dollár, Amazon) szerzője, Fred Pescatore, MD, felturbózta a népszerű keto étrendet, amely olyan jól működik, hogy az emberek 30, 40, sőt 65 fontot is fogynak 30 nap. Titka: „Segítek az embereknek növelni aminosav-bevitelüket, miközben egyszerű keto irányelveket követnek. Az aminosavak „építőelem” vegyületek, és bizonyítottan serkentik a testet, hogy a zsírt sovány izommal helyettesítse. Jelentősen felgyorsítják a zsírégetést és az anyagcserét is. ” Az amino-boosting különösen hatékony 40 éves kor után, mondja, hozzátéve, hogy a keto diétázók esetében "gyakran különbség van az ilyen és a csodálatos eredmények között!"

Tehát mit jelent pontosan Dr. Pescatore amino-erősítésű keto étrendje? A hagyományos keto-tervhez hasonlóan az elfogyasztott szénhidrátok nagy részét fehérjével és egészséges zsírokkal helyettesíti. „Amikor szénhidrátokat vágsz keto stílusban, a tested már nem képes annyi vércukorszintet előállítani, amely önmagát táplálja. Ezután a „ketózis” állapotába kerül, amelynek során a zsír válik az elsődleges tüzelőanyaggá ”- magyarázza. „A vizsgálatok azt mutatják, hogy a ketózis a legtöbb embernek segít a fogyásban - de ez meglehetősen lassan jelentkezhet. A dolgok felgyorsítása érdekében ki kell szabadítania az aminosavak zsírégető erejét. ”

Robbanás zsír gyorsabb

Szakértők szerint 20 féle aminosavra van szükségünk az optimális egészség érdekében, köztük 11 fajtából, amelyet egyedül készítünk, és kilenc fajtából, amelyet csak fehérjében gazdag ételekkel kaphatunk. Az aminók „kulcsfontosságúak minden anyagcsere-folyamatban” - mondja Dr. Pescatore. „Pedig kevés fogyókúrázónak elegük van. Tehát az anyagcsere lassúvá válik, és a skála a kelleténél lassabban mozog. ”

Az ő javítása? Kezdetnek hagyja ki az amino-hiányos feldolgozott húst, például a szalonnát és a bolognát, és törekedjen arra, hogy minél többféle kiváló minőségű fehérjét kapjon. "A vegetáriánus fehérjék, a halak, a baromfi és a hús minden típusa különböző profilú aminosavakat tartalmaz, és a dolgok összekeverésével sokkal valószínűbb, hogy minden alapját lefedi" - mondja. "Sok ember számára a fehérjék egyszerű cseréje eléggé javítja az aminosavszintet a fogyás felgyorsításához" - de itt nem áll meg!

BCAA Keto Boost

"Három aminosav különösen fontos a fogyás szempontjából - a leucin, az izoleucin és a valin" - mondja Dr. Pescatore. Az úgynevezett elágazó láncú aminosavaknak vagy BCAA-knak „természetes módon stimulálják a zsírégető hormonok termelését. Betegeim között a BCAA-val való kiegészítés kulcsfontosságú volt a font leadásában, mint még soha. "

A tudomány alátámasztja. Az Illinois-i Egyetem 40 év feletti nőkről szóló tanulmánya azt találta, hogy azok, akik extra BCAA-t kapnak, csaknem 100 százalékkal több zsírt olvadtak meg, mint azok, akik azonos kalóriát, de kevés BCAA-t kapnak. Az alaszkai egyetem doktora, Robert Coker vezetésével végzett, idősekről szóló tanulmány megállapította, hogy az aminosavakkal telített rázások szó szerint megduplázták a zsírégetés sebességét. Adjon hozzá egy kis testmozgást, és egy francia tanulmány szerint a BCAA-val kiegészített fogyókúrázók mindössze 19 nap alatt elveszíthetik testzsírjuk 17% -át és hasi zsírjuk 34% -át!

Valóság Wow

Amikor Antonietta Vigliotti önállóan csökkentette a szénhidrátot, úgy érezte, hogy kifolyik és vékony. Ezután egy fogyókúrás edző keto diétát ajánlott BCAA-ban gazdag italokkal. „Ez olyan energialöketet adott, 23 óráig dolgozhattam a családom éttermében, és utána még mindig volt kedvem tornázni. Ezt az aminosavaknak tulajdonítom "- számol be a 48 éves New York-i anyuka." Életemben először csak leesett a súly. " Mindent elmondva, 152 fontot dobott le.

Aztán ott van Emily Frazer, aki keto alá ment, miután látta, hogy a barátok nagyot veszítenek. Az ételkedvelő elindította a Pinterest keto recepteket tartalmazó tábláját. "Szinte minden este változtatnék azon, amit vacsorára készítettem" - mondja. Aztán arról olvasott, hogy aminosavban gazdag port adnak a kávéjához és a turmixokhoz. Miután megpróbálta: „Nem csak zsírt égettem, hanem sovány izmokat építettem a zsír helyett. Éreztem, hogy egyre szilárdabb és erősebb vagyok! ” Havonta akár 18 fontot is lead, a 43 éves New York-i cégtulajdonos 53 fontos karcsúbb és szeretetteljesebb életet él az amino-fokozott keto diétán. "Az eredmények elképesztőek, és még mindig nagyon finom ételeket lehet enni!"

BCAA Boosted Keto Diet Plan - Mintanap

Minden étkezéskor élvezzen hat-nyolc uncia kiváló minőségű fehérjét, korlátlan, nem keményítőtartalmú zöldségeket és egy-két adag egészséges zsírt. Célozzon változatos fehérjeforrásokat, és adjon hozzá napi italt vagy kiegészítést kb. 4500 milligramm teljes BCAA-val. Snack az ételek elkészítéséhez felhasznált kis mennyiségű ételből. És mint mindig, győződjön meg róla, hogy kezelőorvosa rendben van-e bármilyen új étrend vagy kiegészítés kipróbálására.

Reggeli: Habverjen 2 tojást, 1⁄2 csésze tejsavófehérje port, 6 evőkanál. kókusztej, és 1 teáskanál. sütőpor; készítsen palacsinta módszert egy kókuszolaj rácson; tetejére cukormentes szirupot és 1⁄2 csésze bogyót.

Ebéd: Élvezze egy tenyérnyi adag rotisserie csirkét vagy bármilyen jó minőségű fehérjét, amelyet vajas párolt karfiol rizzsel és kevert oldalsalátával, zsíros öntettel kínál.

Amino Booster ital: Szerezze be a napi BCAA-adagokat szórakoztató gyümölcsös ízekben egy amino-emlékeztető ital keverékből, mint ez az Optimum Nutrition-ból (30,88 USD, Amazon).

Vacsora: Élvezze a tenyérnyi adag fűvel táplált steaket, valamint egy kevés fűszerezett halat vagy tenger gyümölcseit olvasztott vajjal a merítéshez; adjunk hozzá egy oldalt zöldbabot és jicama sütőben olívaolajjal.

Keto Cookie recept

Hozzávalók

1⁄3 csésze ízesítetlen tejsavófehérje por
1⁄2 csésze eritrit
1⁄4 ek. só
1 csésze természetes mogyoróvaj
2 tojás, felvert
1 tk. vaníliakivonat

Utasítás

Az összetevőket simára keverjük.
Kanalazzon 18 halom tésztát egy kibélelt sütislapra, majd nedves villával nyomja meg mindegyiket, hogy kb. 1⁄4 hüvelyk vastagságúra simuljon ki. Szükség szerint szórjon további sót.
Süssük 350 Fahrenheit fokon 16-20 percig, amíg kissé szilárd nem lesz. Hűvös és élvezd.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.