Infravörös szaunák: megválaszolt kérdéseire

Sok új wellness trendhez hasonlóan az infraszauna is mosdási listát ígér az egészségügyi előnyökről - a fogyástól és a jobb vérkeringéstől a fájdalomcsillapításig és a méreganyagok eltávolításáig a testből.

Még számos híresség támogatását is megkapta, például Gwyneth Paltrow, Lady Gaga és Cindy Crawford.

De mint a sok egészségügyi őrület esetében, ha ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, érdemes elvégezni a kellő gondosságot, hogy megtudja, mennyire megbízhatóak ezek a lenyűgöző állítások.

Az infraszaunák mögött a tudomány mélypontjának eljutásához - és annak kiderítéséhez, hogy ezeknek az egészségügyi ígéreteknek valóban van-e érdeme mögött - arra kértünk három egészségügyi szakértőnket, hogy mérlegeljék az ügyet: Cynthia Cobb, DNP, APRN, a nő egészségére, esztétikájára, kozmetikumaira és a bőrápolásra szakosodott ápolónő; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE II-CSS, országosan képesített személyi edző és oktató a Lackawanna Főiskolán; és Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, egyetemi docens és holisztikus egészségügyi szakember.

A következőket mondták:

Cindy Cobb: Amikor egy személy szaunában tölt időt - függetlenül attól, hogy fűtött -, a test reakciója ugyanaz: megnő a pulzus, tágulnak az erek és fokozódik az izzadás. Amikor ez megtörténik, megnő a vérkeringés.

Ez a reakció nagyon hasonlít ahhoz, ahogyan a test reagál az alacsony vagy közepes testmozgásra. A szaunában töltött idő hossza a test pontos reakcióját is meghatározza. Megjegyezték, hogy a pulzusszám 100 és 150 ütem között növekedhet percenként. A fent leírt fizikai válaszok önmagukban gyakran egészségügyi előnyökkel járnak.

Daniel Bubnis: Az infraszaunák egészségügyi hatásainak vizsgálata folyamatban van. Ennek ellenére az orvostudomány úgy véli, hogy a hatások az infravörös frekvencia és a szövet víztartalma közötti kölcsönhatásokhoz kapcsolódnak.

Ennek a fénynek az infravörös sugárzásnak (FIR) nevezett hullámhosszát az emberi szem nem érzékeli, és az elektromágneses energia láthatatlan formája. A test ezt az energiát sugárzó hőként éli meg, amely akár 1 1/2 hüvelykig is behatolhat a bőr alá. Úgy gondolják, hogy ez a fény hullámhossza hatással van a molekulák közötti kötésekre a sejtekben, és ezáltal biztosíthatja az állítólag az infraszaunákhoz kapcsolódó terápiás hatásokat.

Debra Rose Wilson: Az infravörös hő [szaunák] olyan hő- és fényhullámokat nyújthatnak, amelyek mélyebben behatolhatnak a testbe, és meggyógyíthatják a mély szöveteket. A bőr hőmérséklete nő, de a belső hőmérséklete nem nő annyira, ezért amíg képes megnyitni a pórusokat és az izzadságot, képesnek kell lennie a hőmérsékleti egyensúly fenntartására.

CC: Számos olyan tanulmány készült, amely az infraszaunák használatát vizsgálta a krónikus egészségügyi problémák kezelésében. Ezek közé tartozik a szív egészségi állapotának javítása, például a magas vérnyomás csökkentése és a krónikus szívelégtelenség kezelése, a betegségek fájdalmának enyhítése, beleértve a reumás ízületi gyulladást az izomfájdalom csökkentésével és az ízületek mozgásának javításával, valamint a stressz szintjének csökkentésével állítólag a relaxáció elősegítésével és a jó érzés érzésének javításával. javított keringés révén.

DB: Az infraszaunák kutatása még mindig előzetes. Ennek ellenére a vizsgálatok azt sugallták, hogy az infravörös sugárzás (ideértve az infraszaunákat is) segíthet a korai öregedő bőr kezelésében. Olyan vizsgálatok is történtek, amelyek kimutatták, hogy az infravörös szaunák krónikus vesebetegségben szenvedő egyének kezelésére szolgálnak.

DRW: A kollégáim által fent említetteken túlmenően ez választható kezelés a regionális vagy krónikus fájdalom esetén, és kiegészítheti a fizikoterápiát és a sérülések kezelését.

A sportolókon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a hő gyorsabban gyógyul, ezért az infraszaunák megfelelő tápanyagbevitel, alvás és masszázs mellett is megfelelőek lehetnek. A gyógyszeres kezelés alternatívájaként egy tanulmány szerint ez lehet az egyik eszköz krónikus, nehezen kezelhető fájdalomban szenvedők számára. Hasonlóképpen, azok számára, akik szeretik a szolárium melegét, de el akarják kerülni a rákot okozó UV sugarakat, itt van egy biztonságosabb lehetőség.

CC: A szauna használata biztonságosnak tűnik a legtöbb ember számára. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, a szívinfarktusban szenvedők és az alacsony vérnyomású személyek azonban beszéljenek orvosukkal, mielőtt alkalmaznák.

A kontakt dermatitiszben szenvedőknél a szaunák ronthatják a tüneteket. Hasonlóképpen, a kiszáradás veszélye miatt (a fokozott izzadásnak köszönhetően) a vesebetegeknek is kerülniük kell a szaunákat. Szédülés és hányinger is előfordulhat a szaunákban alkalmazott magas hőmérséklet miatt. Végül a terhes személyeknek a szauna használata előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

DB: Ismét az infraszaunák körüli bizonyítékok még mindig meglehetősen frissek. Elégtelen számú longitudinális vizsgálatot végeztek a FIR szaunák lehetséges negatív hatásainak teljes felméréséhez. A legegyszerűbb válasz az infravörös szaunák elkerülése lenne, ha orvosa nem javasolja.

DRW: Azok számára, akiknek neuropátiája van a lábon vagy a kézen, előfordulhat, hogy égési sérülés nem jelentkezik, vagy a melegedő érzés kellemetlenségeket okozhat. Az időseknek azt is figyelembe kell venniük, hogy a kiszáradás kockázata növekszik az ilyen típusú száraz hő hatására, és ha hajlamos a túlmelegedésre vagy az ájulásra, vigyázzon.

CC: Amint megjegyeztük, a nemkívánatos reakció kockázata magasabb azoknál, akiknek kardiovaszkuláris problémái vannak, és akik dehidratáltak.

DB: Sajnos az általam vizsgált tudományos helyszínek alapján nem tudtam megállapítani, hogy vannak-e kockázatok az infravörös szaunákkal kapcsolatban.

DRW: Úgy tűnik, hogy a kockázatok alacsonyak. A kezelések először rövidek legyenek, és növeljék a hosszukat, ha jól tolerálják őket. Azok számára, akik hajlamosak a hőhullámokra, ez nem biztos, hogy a választott spa lehetőség. Noha vannak előnyei a keringésnek és az egészségnek, a túlmelegedés nehezen befolyásolja az immunműködést és a szív- és érrendszert. Azok, akiknek már vannak betegségei, forduljanak orvosukhoz.