Az internetes fogyókúra csínját-bínját és hogyan lehet megtalálni az online fogyókúrázó Groove -Diet nyomozót

Ról ről
- Küldetés
- Tanácsadó Testület
- Szerkesztőség
- Áttekintés és tervezett közönség
- Lépjen kapcsolatba velünk
Témák
- Interjúk
- Diéta és fogyás
- Fitness és testmozgás
- Közegészségügy és politika
- Étel és étkezés
- Egészséges receptek és főzés
- Táplálkozás és egészség
- Egészségügyi technika
- Egészséges életmód
- Kalória akciók
- Motiváció
- Pszichológia, viselkedés és élelmiszer
- Legfrissebb hírek
- Terhesség előtti és utáni
- Alvás, testmozgás és étel
- Társadalmilag felelősségteljes étel
- Jóga és elme-test
Hírlevél
Könyvek
nyomja meg
Légitársaságok
TV-MŰSOR

Az internetes fogyókúra csínját-bínját és hogyan lehet megtalálni online fogyókúrázási groove-ját

Az internetes fogyókúra csínját-bínját és hogyan lehet megtalálni online fogyókúrázási groove-ját

Online fogyókúrás munka?
A Vermonti Egyetem és a Brown Egyetem számos olyan tanulmányt végzett, amelyek érdekes eredményeket mutatnak be az online fogyókúra terén. A legfrissebb (http://www.obesityresearch.org/cgi/content/abstract/15/1/155) összehasonlított egy „online, terapeuta által vezetett strukturált viselkedési súlycsökkentő weboldalt” az eDiets.com-tal. Ebben az esetben a terapeuta által vezetett csoport lényegesen többet fogyott és tartotta távol. Egy másik tanulmányban a Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Karának kutatói (http://www.obesityresearch.org/cgi/content/full/12/6/1011##F2) összehasonlították az eDiets.com oldalt egy egyszerű „súlycsökkentő kézikönyvvel”. . ” A kutatók itt is arról számoltak be, hogy „azok a résztvevők, akik megkapták a súlycsökkentő kézikönyvet, lényegesen több súlyt vesztettek a 16. és az 52. héten, mint azok, akiket az eDiets.com oldalra osztottak be”. Egy másik, a Belgyógyászat Archívumában (http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/167/9/944) közzétett újabb tanulmány arra utal, hogy az Internet nem jobb, mint a nyomtatott marketing kampányok a testmozgás motiválására ( ami jó dolognak tekinthető, de az Internet nem feltétlenül olcsóbb alternatíva).

Dawn Jackson Blatner, RD, az American Dietetic Association szóvivője szerint a lényeg az, hogy „a kutatások azt mutatják, hogy a # fogyás és karbantartás javul, ha a résztvevők személyre szabott visszajelzéseket adnak a programból, rendszeresen bejelentkeznek, teljes étkezési és tevékenységi naplók és használja a társ/társas támogatási eszközöket. ”

Melyek az online diéták különböző típusai?
Sokféle program létezik az interneten, többek között:

E-mail tanácsadás táplálkozási szakemberekkel és/vagy dietetikusokkal (pl. PersonalDiets.com)
Webeszközök, beleértve az étkezési és tevékenységi naplókat (FitDay.com, MyFoodDiary.com)
Webeszközök, étkezéstervezők, szociális támogatás (eDiets.com, WeightWatchers.com, Southbeachdiet.com)

Mik az előnyök?

Melyek a negatívumok?

Melyek a jó internetes fogyókúra program jellemzői?
Blatner szerint minden online programnak tartalmaznia kell:

Diétás ajánlások, receptek és menük
Gyakorlási ajánlások, javasolt gyakorlatok
Napló/nyomkövető rendszer
Közösségi komponens, csevegőszobák, hirdetőtáblák
Egyéni visszajelzés, tanácsadás és elszámoltathatóság

Ezenkívül Foster azt javasolja, hogy valamilyen heti bejelentkezés kritikus legyen. „A bejelentkezéssel visszajelzésnek kell lennie (az elszámoltathatóság rendszere) - a testre szabott webhelyek jobban működnek, mint a nem testreszabott webhelyek. Vagyis, ha nem jelentkezik be, akkor e-mailt fog kapni. Vagyis a programnak meg kell kérdeznie, hogy melyik nap és idő jó a bejelentkezéshez (azaz hétfőn 18 órakor). Ha nem jelentkezik be a tervezett időponttól számított 24 órán belül, e-mailes emlékeztetőt kap. "

Blatner figyelmeztet a „csaló” oldalakra is. Ők általában:

Ígérjen gyors megoldást
Tegyen olyan állításokat, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek
Adjon ajánlásokat egyetlen kutatási tanulmány alapján (vagy egyáltalán nem)
Soroljon fel jó és rossz ételeket
Tegyen drámai kijelentéseket, amelyeket neves tudományos szervezetek cáfolnak
Nyomja meg a termékeket, például a kiegészítőket, vagy fogyáskiegészítő hirdetéseket jelenítsen meg az oldalon

Mennyibe kerül?

WeightWatchers.com: 65 dollár az első három hónapban, utána havonta 16,95 dollár
eDiets.com: havonta 17,96 USD, minimum három hónap (25 USD lemondási díj)
South Beach Diet Online: 65 dollár három hónaponként
FitDay.com és SparkPeople.com, DietDetective.com („újság” kóddal): Ingyenes
PersonalDiets.com: 90 dollár három hónapig

Kérdések, amelyeket fel kell tenned magadnak, mielőtt csatlakozol.

Gyakran van a számítógépén? Emlékszel-e bejelentkezni a diéta oldalára?
Önmotivált vagy?
Milyen diéták működtek a múltban?
Jól érzi magát az oldal? Könnyű navigálni?
Tetszik az eszközök, de valóban használni fogja őket?
A webhelyen található információk vonzóak-e?
Működni fog-e ez a webhely az Ön életmódjával?
Tartalmazza-e a program az elszámoltathatóságot?
Megengedheti magának?
Van-e ingyenes lehetőség, amely ugyanazt csinálja?
Szüksége van személyes kapcsolatra, vagy elegendő lesz a virtuális interakció?

Milyen helyes kérdéseket tehet fel bármely online fogyókúrás programmal kapcsolatban?