Mi a szérum koleszterinszint?

A koleszterin egyfajta testzsír vagy lipid. A szérum koleszterinszint a vér bizonyos elemeinek mérése, beleértve a magas és alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin (HDL és LDL) mennyiségét az ember vérében.

A szérum koleszterinszint a jelen lévő trigliceridek mennyiségét is mutatja. A trigliceridek egy másik lipid, amely a vérben mérhető.

Az American Heart Association szerint az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint gyakran rossznak, míg a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterint jónak tartják.

Egy személy szérum koleszterinszintje jelezheti az olyan állapotok kockázatát, mint a szívbetegségek.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, mit mutat a szérum koleszterinszint, milyen egészséges tartományok vannak, és hogyan lehet javítani a szintet az életmód és az étrend változásával.

Megosztás a Pinteresten A szérum koleszterinszint segíthet meghatározni az ember szívbetegségének kockázatát.

A koleszterin viaszos, zsíros anyag. A máj néhány sejtje termeli és felszabadítja a véráramba.

Az LDL-koleszterin felhalmozódhat az ember artériáiban, eltömítheti azokat és csökkentheti a véráramlást. Ezért kapcsolódik a koleszterin gyakran a szívbetegségekhez.

Vérvizsgálattal az orvos meg tudja mérni a következők szintjét:

HDL-koleszterin, ami jó
LDL-koleszterin, ami rossz
trigliceridek, amelyek a koleszterinhez kötődő zsírok

Az összes szérum koleszterinszint kiszámításához a HDL szintet, az LDL szintet és a vérmintában lévő triglicerid szint 20 százalékát adják hozzá.

A koleszterin létfontosságú szerepet játszik a test számos folyamatában, beleértve:

sejtmembránok építése
hormonok készítése
metabolizálja a D-vitamint a bőrben
epesavak előállítása a zsíros ételek emésztésére

Míg az LDL-koleszterin hajlamos az artériák felépítésére és blokkolására, a HDL-koleszterin segít felmosni a vér más koleszterinjét és leválasztani az artéria falairól. Ezért tekintik jónak a HDL-koleszterint.

Az orvosok egyszer megállapították, hogy egy személy szérum koleszterinszintje egészséges-e, összehasonlítva azt a megállapított normál tartományokkal.

Korábban alkalmazott irányelvek, milligramm/deciliter (mg/dl) vérben számolva:

Kor és nem	Összes szérum koleszterinszint	HDL szint	LDL szint	Trigliceridek
Minden 19 éves és fiatalabb	Legfeljebb 170 mg/dl	Legalább 45 mg/dl	Kevesebb mint 100 mg/dl	Kevesebb, mint 150 mg/dl
20 éves és idősebb nők	125-200 mg/dl	Legalább 50 mg/dl	Kevesebb mint 100 mg/dl	Kevesebb, mint 150 mg/dl
20 éves és idősebb férfiak	125-200 mg/dl	Legalább 40 mg/dl	Kevesebb mint 100 mg/dl	Kevesebb, mint 150 mg/dl

Az orvosok ma már a tényezők szélesebb körét veszik figyelembe, mielőtt eldöntenék, hogy valaki koleszterinszintje egészségtelen vagy kezelést igényel-e.

Néhány kockázati tényező, amelyet az orvos figyelembe vehet a szérum koleszterinszint értékelésekor, a következők:

a HDL és az LDL koleszterin aránya
trigliceridszint
elhízottság
magas vérnyomás
hogy az illető 45 éves vagy annál idősebb férfi-e
hogy az illető átélt-e menopauzát
dohányzás vagy dohányzás
családi történelem
2-es típusú diabétesz
a fizikai aktivitás hiánya vagy a mozgásszegény életmód
a telített és transz-zsírtartalmú étrend
túlzott alkoholfogyasztás
nagyon magas szénhidráttartalmú étrend, különösen finomítva
metabolikus szindrómák
krónikus gyulladásos állapotok

Összességében egy magasabb HDL-koleszterinszinttel és alacsonyabb LDL-koleszterinszinttel rendelkező ember egészségesebb szérum koleszterinszint-mérést fog végezni.

A HDL-koleszterin ugyanis segít csökkenteni az LDL-koleszterin jelenlétét a vérben. Megakadályozhatja az LDL-koleszterin gyűjtését és kemény lerakódások kialakulását is, plakkoknak, amelyek az artéria falához tapadnak és csökkentik a véráramlást.

A plakkok olyan nagyokká válhatnak, hogy az artériák szűkülnek és megmerevednek, ami hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához.

Az artériák jelentős mennyiségű LDL-koleszterinje megakadályozhatja, hogy elegendő vér és oxigén jusson a szervekhez és szövetekhez, ami súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat.

A trombusként vagy vérrögként ismert plakett darabja szintén letörhet és beszorulhat egy keskenyebb vagy korlátozott artériába. Ez súlyosabbá teszi a vér elzáródását.

A magas szérum koleszterinszinttel járó szövődmények a következők:

a koszorúér-betegség
stroke
szívroham
szerv- vagy szövetkárosodás

Kevesebbet tudni arról, hogy a trigliceridek hogyan hatnak az egészségre. Azonban a magas trigliceridszinttel rendelkező emberek általában hasonló kockázatoknak vannak kitéve, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket.

Az alábbiakban a magas koleszterinszint 3D-modellje látható, amely teljes mértékben interaktív.

Fedezze fel a modellt az egérpad vagy az érintőképernyő segítségével, hogy többet megtudjon a magas koleszterinszint hatásáról.

A máj elegendő koleszterint termel a test összes igényének kielégítésére. Az élelmiszerekben és italokban elfogyasztott koleszterin, az étrendi koleszterin, felesleges. Ez az extra, felesleges koleszterin nagyobb valószínűséggel halmozódik fel a véráramban.

Az étrend megváltoztatása a leghatékonyabb módszer az egészségtelen koleszterinszint csökkentésére és az egészséges koleszterinszint növelésére.

A telített és transz-zsíroknak az ember napi kalóriabevitelének legfeljebb 5 és 6 százaléka kell, hogy legyen.

Ha egy személy 2000 kalóriát fogyaszt naponta, akkor naponta csak 11 és 13 gramm telített zsírt szabad bevennie.

Az ember életmódjának megváltoztatásával is elérheti és fenntarthatja az egészséges koleszterinszintet.

A következő tippek segíthetnek az embernek az LDL-koleszterinszint csökkentésében:

kevesebb teljes zsírtartalmú tejtermék, például teljes tej, vaj, tejszín és sajt fogyasztása
egyél kevesebb vörös húst, sertéshúst, bárányt és baromfit bőrrel
kerülje a csomagolt, gyors és sült ételeket
a magas zsírtartalmú olajok fogyasztásának korlátozása
kerülni néhány trópusi olajat és vajat, különösen a kakaóból, kókuszdióból, pálmából és pálmamagból nyerteket
kevesebb finomított szénhidrátot fogyasszon, például süteményekben, kenyerekben, kekszekben és chipsekben
a cukros ételek és italok, például cukorka, csokoládé, gyümölcslé, elkészített turmixok, üdítők és energiaitalok kerülése
fogyás vagy egészséges testsúly fenntartása
a dohányzásról való leszokás és a másodlagos dohányzás elkerülése
az alkoholfogyasztás csökkentése vagy kerülése
rendszeresen gyakorolja
a stressz csökkentése vagy kezelése
a kapcsolódó egészségügyi állapotok kezelése, beleértve a cukorbetegséget és a magas vérnyomást
tervezett étkezések
gyümölcsök és zöldségek falatozása, nem pedig egészségtelen készételek

Az étkezési napló vezetése segíthet az embernek abban, hogy felismerje a fejlődési lehetőséget és egészségesebb szokásokat alakítson ki.