Az iPod elakadhat a fonttól

A zene nagyszerű motivációt jelent a testmozgáshoz, a tanulmányi műsorokhoz

2005. október 18. - Van még némi extra súlyod? Valószínűleg már tudja, hogy frissítenie kell étkezési szokásait és többet kell mozognia.

De tudta, hogy az iPod (vagy hordozható CD, rádió, MP3 vagy kazettás lejátszó) segíthet?

Zenehallgatás edzés közben fokozhatja a fogyást és segíthet a fitneszterv betartásában - mutatja egy új tanulmány.

Az eredményeket a kanadai Vancouverben mutatták be az Észak-Amerikai Elhízás Kutató Egyesület éves tudományos ülésén.

Forgassa fel a dallamokat

A kis vizsgálatban 41 túlsúlyos vagy elhízott nő vett részt. Íme, mit vállaltak 24 hétig:

Fogyókúra és írja le a napi kalóriabevitelt
Aerob testmozgás (legalább heti háromszor járás)
Vegyen részt az életmódváltás elősegítésére tervezett heti csoportos foglalkozásokon

A kutatók véletlenszerűen adtak néhány női hordozható CD-lejátszót, és azt mondták nekik, hogy sétálás közben hallgassák meg a választott zenét. A többi nő zenehallgatás nélkül sétált.

Zenei Motivátor

Minden résztvevő lefogyott. A fogyás és a testzsír csökkenése nagyobb volt azok számára, akik zenét hallgattak járás közben.

A zenei csoportba tartozó nők nagyobb valószínűséggel követték a szigorú testmozgási ütemtervet és befejezték a tanulmányt - írta Ph.D. Christopher Capuano kutató és munkatársai.

Capuano irányítja a pszichológia iskolát a Farleigh Dickinson Egyetemen, Teaneckben, N.J.

"A testmozgás nehéz lehet annak, aki elhízott" - mondja Capuano egy sajtóközleményben.

"Úgy tűnt, hogy a zenére járás valóban motiválta a tanulmányunkban szereplő nőket, hogy lépjenek ki oda és tartsák magukat az elkötelezettségükhöz" - folytatja.

Maradj biztonságban

Ha edzés közben fejhallgatót visel, akkor mindenképpen tegye biztonságosan.

Egyes biztonsági szakemberek például azt javasolják, hogy ne fárasszon fejhallgatót, amikor kifut vagy fut, ha nem hallja a forgalmat vagy a potenciális támadót.

A hallás kedvéért ne állítsa túl magasra a hangerőt sem.