Kérdezze meg a MetaFiltert

Fogynom kell, és már van elliptikus és szabad súlyú rutinom.

A "dedikált" edzésidőm mellett fontolóra vettem egy kis pedálos testedző beszerzését (a link csak az első példa, amely felmerült), hogy végezzen egy kis könnyű gyakorlatot, miközben a számítógépemnél dolgozom. Az elképzelés az, hogy 1-3 órányi "üresjárati" gyakorlatot kell hozzáadni egy normálisan ülő tevékenység során. De ezekről a termékekről szóló vélemények azt sugallják, hogy elsősorban idősek és fogyatékkal élők használják (én sem vagyok).

Természetesen tudom Bármi a testmozgás jobb, mint a mozgásszegénység, de érdemes-e 1-3 órát közepesen (nem sokat izzadni) pedálozni, összehasonlítva azzal (például), hogy csak 10 percet adok az erőteljes elliptikus rutinhoz, vagy alkalmanként munka-szünet egy sor pushups elvégzésére?

P.S. Nem érdekel egy sétapad, az elliptikus számítógép-állvány vagy bármilyen terjedelmes felszerelés.

Személyes tapasztalatok alapján úgy gondolom, hogy hatékonyabb lenne 10-15 percet adagolni néhány óránként edzés helyett pedálozás. Nem kell több felszerelést vásárolnia, és az anyagcsere fellendítésével járó plusz plusz az unalom legyőzésével jár.

Az irodában töltött hosszú műszakok alatt várom a gyors energia- és aktivitáskitöréseket, amelyeket a rendezett edzésidőmből kapok. A napi háromszor 15 perc nagyjából egy további edzést jelent. Sok videót használtam fel, és jól illeszkedőnek találtam őket - közepesen nehéz helyzetben.
közzétette flying_trapeze 2012. december 29-én 20: 26-kor

Nem nyújt akkora előnyt a fogyás szempontjából, mint mondjuk heti két vagy három harapnivaló kihagyása, és bölcs dolog lenne elkerülni ezt a fajta állandó csípőhajlító mozgást, ha bármilyen ágyéki/kismedencei testtartása van térdsérülések és/vagy kórtörténet, de valószínűleg jobb, mint a semmittevés. Az egyik megvásárlását továbbra is a 90. helyre rangsorolnám a sikeres fogyáshoz elengedhetetlen prioritások listáján, de ha látja, hogy használja, hajrá.

Személy szerint kb. Óránként 3 perc egyszerű mobilitási munkát választok; ha beszerez egy eszközt, amely ezt segíti (pl. íróasztal melletti csengő vagy kettlebell csípőhintákhoz), akkor sokkal jobban járna. Úgy gondolom, hogy a mozgásszegénység palliatív megközelítésének legnagyobb problémája az, hogy elvonhatja a figyelmét a nagyon aktív intézkedések szükségességéről. Meg kell kérdezned magadtól: vajon ott ülve pedálozva kevésbé valószínű, hogy olyan gyakran kelsz fel és mozogsz, amennyit csak kellene? Mert ezt semmi sem pótolhatja.
Kandarp Von Bontee küldte 2012. december 29-én 22: 45-kor

Nem tudtam kényelmesen használni az enyémet az íróasztalom alatt, mert a térdeim az asztalra csapódtak. Ha elég alacsonyra kaptam a székemet, hogy a térdem ne ütközzen, nem ültem olyan magasan, hogy valóban dolgozni tudjak.

Jelenleg egy pár súlyozott labdát tartok az íróasztalom alatt, és arra használom, hogy előre-hátra gördítsem a lábamat, ami ha elég sokáig csinálod, egy kicsit könnyű gyakorlatnak tűnik. A gömbök akkora méretűek, hogy elférjenek a kezedben, és a könnyű súlyzók helyét hivatottak átvenni, de én tökéletes méretnek és szilárdságúnak találom őket a lábgurításhoz. Néhány évvel ezelőtt a Wal-Mart-nál kaptam az enyémet.

Az egyik dolog, amit a múltban csináltam otthon, az az, hogy kicseréltem a számítógépes székemet egy testlabdára, és ezzel kicsit felpattantam, vagy meggördültem a hátam nyújtásakor munka közben. Ha munkád sok billentyűzettel jár, mint az enyém, a labdán való mozgás megnehezíti a gépelést. De állítólag a labda mellett ülve jót tesz a magjának, és mindig ugrálhat egy kicsit, amikor telefonál.
Dork Serene császárné, 2012. december 30-án 15 óra 47 perckor