AZ „ÖKÓ DIÉTA”

Egész tested az elfogyasztott ételből és az ivott vízből áll. Az emberi test nagyjából 63% víz, 22% fehérje, 13% zsír, 2% ásványi anyag és vitamin. A legmagasabb minőségű étel megfelelő mennyiségben történő elfogyasztása elősegíti az egészség, a súlykontroll és a vitalitás terén rejlő legnagyobb lehetőségek elérését.
Ez egy holisztikus megközelítés a táplálkozás és az életmód szempontjából, határozottan hiszem, hogy az egészséges önszabályozó test és lélek természetesen karcsú!

Hogyan kell

Ez a megközelítés a testben és a naponta fogyasztott élelmiszerekben található toxinok azonosításával kezdődik, amelyek gátolják a kívánt eredményeket, például vízvisszatartástól szenved, kontrollálhatatlan vágyakozásod van, letargikusnak és depressziósnak érezheted magad. az élet, stimulánsokra és cukorra van szükségük, hogy átvészelje a napot, ezek mind egyértelmű jelei annak, hogy a test nem a csúcsán működik! Az első lépés a test megtisztítása ezektől a méreganyagoktól, élvonalbeli táplálékkal és kiegészítőkkel támogatva, amelyek aztán a megfelelő táplálkozási és testmozgási rendszer révén optimális feltételeket teremtenek a test „soványításához”.

Nem arról van szó, hogy azt mondják az embereknek, hogy „ne ezt tegyék, vagy ne egyék”, hanem elérhető alternatívákat kínálnak.

Minél természetesebb, frissebb és teljesebb ételed van, annál jobb neked, nemcsak a derekad, hanem az egészségi állapotod és wellnessünk, amelyre valóban mindannyiunknak összpontosítanunk kell. Minél tisztábbat eszel, annál soványabb leszel. Először mindig az egészséget építjük, tehát ha egészséges a teste, akkor sovány lesz.

A jó megjelenés mindenki számára elérhető, még az időigényes és túlterhelt is! Tényleg nem olyan bonyolult és nincs benne varázslat sem! Nem kell éhezni, nem kell inni a brokkolit, vagy végtelen órákat tölteni egy futópadon. Amikor megértjük az alapokat, elkötelezzük magunkat az egyszerűség és a követés mellett, semmiképpen sem érhetők el eredmények rekordidő alatt! Szerelje fel magát a legjobb tudással és eszközökkel, nem tévedhet el!

A megjelenés leggyorsabb és leggyorsabb módja, ha belülről egészségesek vagyunk. Megjelenik a hajadban, a körmeidben és a bőrödben, valamint abban, hogyan érzed magad és működsz! . A szépség és az egészség tehát kéz a kézben jár.
Erősen hiszek abban a kapcsolatban, hogy mit teszünk a testünkbe, és hogyan nézünk ki végül. Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy az elfogyasztott ételek megváltoztatják testkémiánkat, különösen manapság, amikor az ételeket vegyszerekkel, cukrokkal és hormonokkal fűzik.

Tiszta étel
A szerves, hamisítatlan teljes táplálék az emberi étrend alapját az életkor folyamán képezte. Az emberiséget csak a 20. században vetették alá számtalan mesterséges vegyi anyagnak, amely megtalálható az élelmiszerekben és a környezetben.
Az egészség egyik alapja az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek pontosan annyi energiát biztosítanak, amely a test tökéletes egyensúlyának megőrzéséhez szükséges. Nagyon sok energiát pazarolnak el, hogy megpróbálják leszerelni ezeket az idegen és gyakran mérgező vegyi anyagokat, amelyek közül néhány nem képes eliminálódni, és felhalmozódik a test szövetében. Most lehetetlen elkerülni az összes ilyen anyagot, mivel ezen a bolygón nincs sehol, amely ne lenne valamilyen módon szennyezett a modern kémiai korunk melléktermékeiből. Egyél minél többet biotáplálékot, ha ez nem lehetséges, ne izzadj meg, csak győződj meg róla, hogy minden állati terméked, beleértve a csirkét, a húst és a tejterméket is, hormonmentes. Győződjön meg arról, hogy az étrend legalább fele nyers gyümölcs, zöldségek, diófélék és magvak, a többi sovány, hormonmentes fehérjeforrásból és néhány teljes kiőrlésű gabonából származik.

Toxinok! Mi a helyzet? igaz, hogy a test tapad a zsírra? Ne hidd azt a mítoszt, miszerint az emberi test ragaszkodik a zsírhoz - nem, mert tudja, hogy nem így működik a legjobban. Feldolgozott ételeket, alkoholt, rossz zsírokat, túl sok koffeint és finomított cukrot fogyasztva azonban teste túlterhelődik a bennük lévő méreganyagokkal. Ezek a méreganyagok, és nem a tested ragaszkodnak a zsírhoz. Emiatt a combokon, a csípőn és a hátán tintahalú húsdarabokkal, valamint derék körüli párnázott tekercsekkel, valamint egy kitágult hassal válik egész nap duzzadtabbá.

Ha teste sovány és könnyű lenne, akkor csodálatosan érezné magát. Nem kell kávé vagy cukorba csomagolt muffin, hogy segítsen a reggeli működésben. Délután nem érné el azt az összeomló fáradtságot, amelyet csak több kávé vagy egy csokis keksz tarthat (röviden) távol. És ebéd és vacsora után, vagy bármikor közben nem lenne olyan kielégíthetetlen vágy valami édesre. Ehelyett egy jó éjszakai alvás után ébred, energikusnak és felfrissültnek érzi magát. Az energiaszintje magas lenne, csakúgy, mint a koncentrációs szintje, a nemi vágy és a hangulat.

Ne feledje, hogy a természetes, feldolgozatlan élelmiszerek sűrű tápanyagok - A feldolgozott élelmiszerek kalóriasűrűek
A tested tápanyagokat keres, és nem kalóriákat, ezért ügyeljen arra, hogy helyesen táplálja!

Tehát most az a dolga, hogy meghozza a döntést a cselekvésről, és ragaszkodjon ehhez. És megmutatom, hogyan kell csinálni: hogyan kell enni, hogyan kell tornázni és hogyan lehet biztosítani a motiváció megőrzését.

Nem kell vallásosan betartanod minden egyes szabályt - jobb, ha teljes szívvel ragaszkodsz azokhoz, akiket kezelni tudsz, és amelyek a legjobban befolyásolják az energiaszintedet, a derekad és az életed. Csak próbáljon meg minél többhez ragaszkodni, és az eredmények el fogják fújni.

Az egészséghez és az egészséges testsúlyhoz való hozzáállásom nem trükkös és egyértelmű. Belülről kifelé működik, megtisztítja a testet és az elmét.

A 4 hetes terved egy pillanat alatt

  • Napi három étkezés, plusz egy snack
  • Minden nap egy csésze organikus kávé vagy tea.
  • Naponta legfeljebb hat csésze zöld tea.
  • Legalább 2,5 liter álló, szűrt víz minden nap.
  • Nincs alkohol vagy szénsavas ital.
  • Minden nap 20 perc testmozgás, és hetente háromszor végezzen ellenálló gyakorlatokat
  • 10 Spirulina tabletta naponta

A kiegészítők és a teljes ételek tekintetében hatalmas rajongója vagyok a Spirulinának, esküszöm rá, és úgy gondolom, hogy rendkívül fontos kiegészítő. Ha van egy dolog, amit feltétlenül szednie kell, az a spirulina, szeretem a kutatásokat és az igazi humán klinikai vizsgálatokat, ezért minden kiegészítővel mindig megbizonyosodom arról, hogy valóban megállhatja a helyét és megteheti, amit állít!

Szóval miről is megyek?
Egyrészt ez a leggazdagabb és legteljesebb táplálékforrás a világon. Több mint 100 tápanyagot és az esszenciális aminosavak, klorofill, enzimek és antioxidánsok teljes spektrumát tartalmazza. Gyakorlatilag minden, ami az egészséges testhez és az aktív életmódhoz szükséges.

Tartalmazza a természetesen elérhető legmagasabb karotinoidszintet - teljes táplálékkal és kiváló A-vitamin-forrással; K; B12 és vasból; mangán és króm. Elősegíti a test természetes tisztulási folyamatait is. Fittebbnek, vidámabbnak érzed magad, és több energiád van. Az egyik legfontosabb szempont számomra az, hogy kompenzálja az étrend hiányosságait és serkenti az anyagcserét.

Fizikai állapota érezhetően javul, és a testmozgás után gyorsabban felépül. A spirulina fokozza az ellenállást és aktiválja a test természetes védekező mechanizmusait. Erősebbnek érzi magát, és jobban képes kezelni az élet stresszeit! Az alapvető tápanyagokat koncentrált formában kapja, felesleges kalória nélkül. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és megadja a fogyáshoz szükséges energiát, amely a kalóriák korlátozásának megkezdése után általában nem kedves, fáradt, ingerlékeny és éhes.!

A világ legteljesebben termesztett tápanyagának tekintik:

  • Kb. 60% teljes emészthető fehérje Minden esszenciális aminosavat tartalmaz
  • Több karotinoid, mint bármely más teljes ételnél
  • Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben, klorofillban és enzimekben
  • A Spirulina 300% -kal több kalciumot tartalmaz, mint a teljes tej
  • A Spirulina 2300% -kal több vasat tartalmaz, mint a spenót
  • A Spirulina 3900% -kal több béta-karotint tartalmaz, mint a sárgarépa
  • A spirulinában 375% -kal több fehérje van, mint a tofuban

Ez az izomszövet kulcsfontosságú építőköve, szükséges az étrendben

A Nemzeti Kutatási Tanács Étrend- és Egészségügyi Bizottsága azt javasolja, hogy együnk 5-9 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Még egy jól étkező ember számára is ez a kihívás.
A Spirulina koncentrált táplálkozása ideális étrend-kiegészítővé teszi minden életkorú és életmódú ember számára.
1 adag Spirulina = 5 adag gyümölcs és zöldség

Főbb pontok:

  • Növeli a zsír oxidációját
  • Segít leküzdeni a fáradtságot
  • Tisztítás és tisztítás
  • Segít növelni az energiát
  • Magas növényi fehérje
  • Immunerősítő
  • Magas fehérjetartalmú
  • Alapvető tápanyagokat biztosít
  • Megegyezik 5 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztásával!
  • K-vitamint tartalmaz
  • Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

Kiegészítők rendszere

  • Spirulina (napi 10)
  • Omega-3 halolaj (6g)
  • Kalcium, magnézium és cink (kombinált képlet) - vegyen be 4-et, mielőtt aludna
  • Spirulina (napi 10)

Győződjön meg arról, hogy a menü olyan sovány, amennyire csak akar!

Ébredéskor:
Forró víz és 1⁄2 citrom leve 5 Spirulina tablettával

Reggeli:
1⁄2 csésze hengerelt zab néhány bogyóval vagy reszelt alma fahéjjal és kevés mézzel
Vagy:
1 apróra vágott alma vagy körte 15 mandula (nyers bőrrel), 100 g zsírmentes, sima joghurt vagy túró, adjunk hozzá fahéjat.
Vagy:
1 szelet rozs friss tomoato és főtt tojás vagy túró.

Ebéd:
5 Spirulina tabletta - grillezett vagy sült/hal vagy konzerv tonhal. Van egy választott nagy vegyes saláta, amely zöldségeket tartalmazott. 1 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj
vagy:
Quinoa vagy édesburgonya nagy nyers salátával és néhány zöldséggel.

Falatozás:
Hummus és zöldségek
vagy:
Alma 15 nyers mandulával vagy egy evőkanál cukormentes természetes mogyoróvajjal.

Vacsora:
Nagy nyers saláta és főtt zöldség 120g választott sovány fehérjével (strucc, hal, csirke vagy egészséges tojásfehérje omlett zöldségekkel) adjunk hozzá 1 evőkanál hidegen sajtolt olívaolajat.

Salátatippek. Legyen kreatív ezzel étkezéskor. Készíthet olyan kombinációkat, amelyek megfelelnek Önnek, és ezek napról napra változhatnak, vagy pontosan ugyanazok lehetnek nap mint nap. Próbáljon ki különféle kombinációkat rengeteg zöldségből, sokféle színből, és nézze meg a leveles növényeket, például a salátát, a spenótot, a római rózsát, a vízit, a rakétát stb., nyers sárgarépa, paradicsom, tök, vaduljon meg, szórakozzon!

A legjobb tíz tipp:

  • Kiegyensúlyozza a vércukorszintet - távol tartsa magát a stimulánsoktól és a cukortól
  • Egyél ételt annak természetes és teljes állapotában - Kerülje a feldolgozott ételeket. A tested nem tud mit kezdeni vele - tartsa tisztán és hajoljon végig.
  • 15 óra után készítsen zöldségeket szénhidrátként - legyen zabpehely, rozskenyér, barna rizs, édesburgonya, gyümölcs és quinoa a nap elején, saláták és párolt zöldségek pedig a nap folyamán
  • Egyél jó zsírt, különösen Omega-3 gazdag ételeket
  • Vacsora legyen sovány - fehérje és zöldek
  • Mindig egyenletesen fogyasszon harapnivalókat és ételeket - Ha minden étkezés során egészséges szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyaszt, akkor a vércukorszintje nem pattan és összeomlik. Ez szabályozza az energiaszintet és távol tartja a vágyakat.
  • Egyél és igyál ételt a léleknek - mértékkel
  • Igyon vizet - tartsa távol a vegyi mesterséges italokat
  • Ne felejtsd el aludni - legalább 7-8 óra!
  • Heti 3-4 alkalommal koncentráljon az ellenállóképzésre, és ne felejtse el, hogy a gyaloglás az egyik legjobb kardióforma, amit tehetünk!

Recept:

Quinoa Porridge - az erőteljes reggeli!
2. tálalás
2 csésze víz
1 csésze quinoa, leöblítve
pelyhesített mandula
3 evőkanál csalán, szárítva
1 alma, reszelt vagy néhány friss bogyó
1 teáskanál fahéj
1/2 teáskanál vanília esszencia
Tálaljuk: vékony szelet almával vagy bogyóval és apróra vágott nyers mandulával.
Forraljuk fel a vizet egy közepes méretű serpenyőben. Hozzáadjuk a quinoát, csökkentjük a hőt, és keverés közben 5 percig óvatosan főzzük. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és még pár percig főzzük.