Az Okra előnyei a cukorbetegségben

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az Okra, más néven „hölgy ujjai”, zöld virágos növény. Az Okra ugyanabba a növénycsaládba tartozik, mint a hibiszkusz és a pamut. Az „okra” kifejezés leggyakrabban a növény ehető magjaira utal.

Okrát régóta előnyben részesítik az egészségtudatos táplálékként. Tartalmaz:

Alacsony a kalóriatartalma és magas az élelmi rosttartalma. Nemrégiben fontolóra veszik az okra diétába való felvételének új előnyét.

Az Okra-t javasolták segíteni a vércukorszint kezelésében 1. típusú, 2. típusú és terhességi cukorbetegség esetén.

Az ítélet arról szól, hogy az okra sikeresen alkalmazható-e közvetlen cukorbetegség kezelésében. Az okra növénynek azonban számos bizonyított egészségügyi előnye van. Olvassa el, hogy az okra életképes része lehet-e a cukorbetegség kezelési tervének.

Fénypontok

Az Okra ugyanabba a növénycsaládba tartozik, mint a hibiszkusz és a pamut. Az „okra” kifejezés leggyakrabban a növény ehető magjaira utal.
Az Okra káliumot, B-vitamint, C-vitamint, folsavat és kalciumot tartalmaz. Alacsony a kalóriatartalma és magas az élelmi rosttartalma.
Az okra gyógyászati célú népszerű formái közé tartozik az okra víz, az okra héja és a porított mag.

Az okra orvosi kutatása a cukorbetegség kezelésében még mindig korai stádiumban van. Tudjuk, hogy egy tanulmány szerint az okra víz javította a terhességi cukorbetegségben szenvedő vemhes patkányok vércukorszintjét.

A Törökországban régóta cukorbetegség kezelésére használt sült okra magokat is tanulmányozták, és bizonyítottan pozitívan hatnak a vércukorszint csökkentésére.

Az Okra magas rosttartalmú. Becslések szerint nyolc közepes méretű hüvely 3 gramm rostot tartalmaz.

Ennek az ömlesztett rostminőségnek számos előnye van. Segíti az emésztést, csökkenti az éhség utáni vágyakat, és hosszabb ideig teltebbé teszi azokat, akik eszik.

A magas rosttartalmú ételek fontos részét képezik a cukorbetegség diétás kezelési lehetőségeinek. Kimutatták, hogy a megnövekedett élelmi rostbevitel elősegíti a jobb glikémiás kontrollt és javítja az inzulinérzékenységet.

Bizonyíték van arra, hogy az okra magkivonatai antioxidáns, anti-stressz hatással bírnak az egerek véráramában.

A stressz szintjének kezelése a cukorbetegség kezelésének fontos része. A hosszú távú, magas stresszszint megemelheti a vércukorszintet.

A mentális egészségnek minden cukorbetegség-kezelési terv részét kell képeznie, és az okra és származékai felhasználása része lehet ennek a tervnek.

Megállapították, hogy az Okra csökkenti a koleszterinszintet cukorbeteg laboratóriumi egerekben.

A magas rosttartalmú és antioxidáns tulajdonságú ételeket cukorbetegeknek ajánljuk, mert csökkentik a koleszterinszintet. Az American Heart Association rámutat, hogy a cukorbetegeknél nagyobb az esélye az egészségtelen koleszterinszintnek.

Ha a magas koleszterinszint cukorbetegséggel kombinálódik, a kilátások nem jók. Ezért olyan fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrendben egészséges a koleszterinszint.

Egy tanulmány azt jelzi, hogy a gyógyulási idő és a „fáradtság szintje” javítható az okra növény használatával.

Ha az okrát beveszi étrendjébe, az egészséges testmozgás mellett, akkor képes lehet hosszabb ideig edzeni és gyorsabban felépülni az edzésből.

A szív- és érrendszeri aktivitás elengedhetetlen része a cukorbetegség megelőzésének és kezelésének. Ez azt jelenti, hogy az okra növény hozzájárulhat az aktívabb életmódhoz.

Okra víz

Az „okra víz” fogyasztása az okra használatának népszerű új módja. Néhányan azt is felvetették, hogy az ivás segít csökkenteni a cukorbetegség tüneteit.

Az ital úgy készül, hogy az okra hüvelyeket vízbe tesszük és egy éjszakán át áztatjuk. A bőrben és a maghüvelyekben található értékes tápanyagok egy része felszívódik a vízbe.

Ha nem őrült az okra íze miatt, akkor ennek az okra vizes oldatnak az elfogyasztása gyors és egyszerű módszer az okra előnyeinek kihasználására anélkül, hogy megenné.

Vannak, akik inkább az okrát vékony szeletekre vágják, ahelyett, hogy a hüvelyeket teljesen áztatnák. Ha így készíted az okra vizet, készülj fel egy enyhén kesernyés italra.

Okra héja és porított magok

Az okra héja a leghagyományosabb módszer az okra gyógyászati alkalmazására.

Az okra használatának előnyeit vizsgáló előzetes tanulmányokban az aprított okra héj használata a legkedvezőbb módja annak, hogy elfogyasszák.

Az okra héját maga készítheti el kézi konyhareszelő vagy citromhéj használatával. Bár nincs ismert határ, hogy mennyi okra héjat kell enni valakinek egyszerre, egy teáskanál okra héj felének többnek kell lennie, mint a testének.

A porított okra magokat kiszárítják, mielőtt ledarálnák. Ugyancsak kutatták, és hasznosnak tekintették a por magvakból történő bevitelét kiegészítőként.

A por készítésének folyamata kissé időigényes és munkaigényes. Azonban könnyen vásárolhat porított okramagot egészséges élelmiszerboltokból és online beszállítóktól.

Okra receptötletek

Az okra belsejében található gél sűrítőszer, ezért egyes levesek és pörköltek szokásos összetevője. Ha el akarja kezdeni az okra használatát a diéta részeként, akkor kezdjen egy egyszerű gumbo-recepttel.

A savanyított okra egy másik népszerű okra variáció, amely savanyú ízzel helyettesíti az okra hüvely keserűségét. Az okra pácolása a héját is megpuhítja.

Ha dehidrátora van, az okra hüvelyek kiszárítása és tengeri sóval történő ízesítése ízletes snacket kínál, hogy kielégítse a ropogás utáni vágyat.

Ha már kezeli a cukorbetegség kezelési tervét, tájékoztassa kezelőorvosát, ha olyan holisztikus kezeléseket vizsgál, mint az okra.

Egy tanulmányban kimutatták, hogy blokkolja a metformin felszívódását. A metformin egy olyan gyógyszer, amelyet a vércukorszint kezelésében használnak.

Ha jelenleg metformint szed, akkor az okrával nem érdemes kísérletezni.

Nincs meggyőző orvosi kutatás, amely igazolná, hogy az okra a cukorbetegség természetes gyógymódja.

Fontos megérteni, hogy az okra határozottan nem inzulinpótló. A cukorbetegek számára annyi lehetséges előny mellett azonban érdemes megpróbálni a hagyományos kezelés mellett, ha orvosa beleegyezik.

Ügyeljen arra, hogy naprakészen tartsa orvosát a cukorbetegség kezelési tervének minden változtatásával vagy kiegészítésével.

Utálom az okra ízét. Van-e más gyümölcs vagy zöldség az okra családban, amelynek hasonló előnyei lehetnek?

A hibiszkusz és a mályvaraj ugyanabban a családban van, mint az okra. Hollyhockot a hagyományos kínai orvoslásban alkalmazták a cukorbetegség kezelésében. A közelmúltban vizsgálatok kimutatták, hogy a gluténszint kissé csökken, a mályvarajjal szemben, de nem jelentős mértékű a betegség kezelésében.

A hibiszkusz teát Indiában a cukorbetegség hagyományos gyógymódjaként használták. A hibiszkuszt azonban nem szabad a betegség kezelésére használni.

Dr. Krucik György a válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.