Az Okra víz ivásának 12 előnye, amelyről tudnia kell

12. Az Okra víz segíthet a fogyásban

Az egyik első dolog, amit egy táplálkozási szakember vagy dietetikus javasol annak, aki fogyni akar, az az, hogy alacsony GI-vel rendelkező ételeket fogyasszon. Ezek olyan élelmiszerek, amelyeknél alacsony a glikémiás index. A glikémiás index a szénhidrátokat a vér glükózszintjére gyakorolt hatása alapján rangsorolja. Amikor az étel alacsony a GI-n, ez azt jelenti, hogy lassan emészthető és metabolizálódik, és alacsonyabb, lassabb vércukorszint-emelkedést okoz.

A szénhidrátok elengedhetetlenek a szervezet számára, és a fogyás érdekében nem vághatja ki őket az étrendből. A szénhidrát az üzemanyag, amelyen testünk működik. Energiával látják el a testet, hogy működni tudjunk. De vannak „jó” és „rossz” szénhidrátok. A „rossz” szénhidrátok magasak a GI-ben, 70 vagy annál magasabb besorolással. Közepes besorolás 56-69. A „jó” szénhidrátok alacsonyak a GI-n, 55-ös vagy annál kevesebb rangsorban.

A burgonya, a rövid szemű rizs és a fehér kenyér magas a földrajzi jelzésen. A narancslé és a méz a GI közepes tartományába esik. A bab, a tej, a tészta és a gyümölcs alacsony GI-értékkel rendelkezik, ezért egészségesebbnek tekinthető. Az alacsony GI-tartalmú ételek alkalmasak cukorbetegek számára, mivel kevesebb vércukorszint-emelkedést okoznak, mint a magas GI-tartalmú ételek.

Az alacsony GI-tartalmú ételeket a legteljesebbnek ítélik, és étvágycsökkentőként működhetnek, ezért összefüggésben vannak a fogyással. Hosszabb ideig elégítik meg az evőt, és segíthetnek a sóvárgás visszaszorításában is. Az Okra alacsony GI-tartalmú étel, ezért az étrendbe való beépítése hosszú távon elősegítheti és fenntarthatja a fogyást.

>> KÖVETKEZŐ TÖRTÉNET: A csirkefogyasztás 15 egészségügyi előnye.