Fogyásmegerősítések az ünnepi szezonban

Ismét ünnepi szezon ?! Ebben az elfoglalt évszakban szüksége van a táplálkozási struktúrára és a fegyelemre. Tehát itt egy friss pörgés az ünnepi szezonban és a fogyókúrában. Ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, hogy mi a baj a testével és az étrenddel, inkább a pozitívra koncentráljunk és köszönetet mondjunk.

ünnepi szezonban

Ügyfeleim többségének negatív véleménye van önmagáról. Hallom, ahogy azt mondják: „kövér vagyok” vagy „az anyagcserém lassú”. Ahhoz, hogy pozitív változásokat láthasson a testén, el kell kezdenie az elméjével. Hozzáállása és szemlélete diktálja a jövőt! Egészséges változásokat fog érezni és látni, ha rászánja magát.

Létrehoztam 10 egészséges fogyás megerősítést. Mondjon minden nap egyet (lehetőleg hangosan). Tegye közzé megerősítését ott, ahol gyakran láthatja (telefon képernyővédője vagy autójában). Amikor negatív gondolat merül fel az elmédben, ismételje meg állítását és ismételje meg szükség szerint. Ami a legfontosabb: mindent megtesz annak érdekében, hogy érezze és elhiggye.

Egészséges fogyás megerősítések

Ünnepi recept: Betsy Go-To Kale saláta

Az ünnepi partikhoz mindig hozzon egy salátát. Töltsd meg a tányér felét salátával, majd jobb döntéseket hozol a többivel kapcsolatban.

  • 1 nagy kelkáposztafej, a bordázat eltávolítva és harapásméretű vagy kisebb darabokra vágva
  • 1 csésze aprított káposzta (vagy káposztasaláta keverék)
  • 1/2 csésze aprított sárgarépa
  • 1/4 csésze kockára vágott lilahagymát
  • 1/4 csésze szárított áfonya
  • 1 zöld alma kockára vágva
  • 1/3 csésze morzsolt kecskesajt
  • 1/2 csésze pirított mandula

  • 1/4 csésze extra szűz olívaolaj
  • 2 T friss citromlé
  • 1 teáskanál citromhéj
  • 1 T almaecet
  • 1 T agave szirup
  • 2 teáskanál dijoni mustár
  • só és bors ízlés szerint

Csepegtessen egy kevés olívaolajat a kelkáposztára, és tiszta kézzel masszírozza meg a kelkáposzta darabjait. Adjon a salátához káposztát, sárgarépát, hagymát és áfonyát az öntet mellett. Ez a feldobott saláta néhány napig eltarthat a hűtőben. Tálaláskor a tetejére helyezzük a többi hozzávalót (alma, sajt, dió).