Súlycsökkentő kulcsok a mini szoknya szezonhoz

Mivel a nyár gyorsan közeledik, a nők feltörik Mini Szoknyájukat, és remélik, hogy megfelelnek. Íme néhány legjobb gyors zsírvesztési tippem a mini szoknyádba illesztéshez.

A gyors fogyás valójában egyszerű folyamat, de az egyszerű nem feltétlenül könnyű. Van erőfeszítés.

Íme három súlycsökkentő kulcs, amellyel a nők szexiknek tűnhetnek egy mini szoknyában:

A nők csak akkor tudnak fogyni, ha önmagukban betartják a táplálkozási tervet, de nagyon keveseknek sikerül ez, és ez sokkal tovább tart, mint amikor a nők megfelelően étkeznek és testmozgást is végeznek. És nem csak másnap 30 percig futópadra szállni. Bár egyes nők fogyhatnak így, ez nem az Ön idejének leghatékonyabb felhasználása. Az sem maximalizálja a kalóriaégetés képességét, ha bele akarsz illeszkedni abba a mini szoknyába.

A zsírvesztés leghatékonyabb módja az erősítő edzés vagy valamilyen intervall edzés, amely erősítő edzéseket és kardiovaszkuláris gyakorlatokat használ. Egy megfelelően megtervezett program 20 perc alatt több kalóriát égethet el, mint 40 percet egy futópadon. Az X tényező ebben az egészben az, hogy a nők percenként több kalóriát égetnek el az erőnléti edzés befejezése után az EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) hatás miatt. A futópadon végzett statikus gyakorlat nem eredményezi ezt az X faktort. Tanulmányok kimutatták, hogy megnövekedett kalóriamennyiséget égethet el akár 40 órával az edzés befejezése után.

Ez azt jelenti, hogy az anyagcseréd folyamatosan emelkedik a nap 24 órájában, ha mindennap vagy minden másnap edz. Most azt akarod, hogy remekül nézz ki abban a mini szoknyában.

Ez jó dolog, nagyon jó dolog. Úgy látja, hogy az anyagcsere felgyorsítása a legfontosabb a gyors fogyáshoz és az életben tartásához. Az öregedéssel az anyagcsere fokozatosan lelassul. Ennek a természetes anyagcsere-lassulásnak a leállítása megakadályozza, hogy évente felszedje ezt az 5-10 fontot.

2) Élelmiszer naplót vezet

Meg fog lepődni azon, amit fogyaszt, és észre sem veszi, hogy megtette, amíg le nem írja és visszatükrözi a napot. Az élelmiszer-napló vezetése kritikus fontosságú a mini szoknyákba való sikeres beutazás szempontjából, mert ha módosításokra van szükség, ki tudja értékelni és elemezni. Ha a fogyás változása nem úgy történik, mint remélte, a válasz általában megtalálható az étel- vagy edzésnaplóban.

Ügyeljen arra, hogy rögzítse az elfogyasztott mennyiséget és a megitt mennyiséget. Sokan elfelejtik, hogy vannak kalóriák, és néha sok kalória van abban, amit iszol. Minden nap végén nézze át az étkezési naplóját, és nézze meg, mit csinált jól, és min kell többet dolgoznia. Ügyeljen arra, hogy figyelembe vegye a következő napra vonatkozó módosításokat, hogy újra értékelhesse, mit javított a következő napon. Ez egy nagyon fontos lépés a mini szoknya sikerének biztosításához.

3) Kövesse a 90% szabályt

Ha az idő 90% -ában betarthatja a fogyás tervét, akkor ez elegendő ahhoz, hogy sikeres legyen. Azok a nők, akik az esetek több mint 90% -ában megsértik a szabályokat, akkor a fogyás esélye nem olyan valószínű. A kudarc esélye jelentősen megnő. A legtöbb nő számára ez azt jelenti, hogy Ön heti 4 alkalommal csalhatja meg ételeit, ha napi 5 ételt eszel.

Ez csak 3 súlycsökkentő kulcs ahhoz, hogy ezen a nyáron nagyszerű legyen a Mini Szoknyában. Ha most elkezdi követni ezeket a mini szoknya fogyókúrával kapcsolatos tippeket, akkor hamarosan remekül fog kinézni és hallani azokat a megjegyzéseket, amelyek jól mutatnak abban a mini szoknyában.