7 ok, amiért KELL Olajbogyót fogyasztani

Íme 7 nagyszerű ok az olajbogyó rendszeres falatozására

Kardiovaszkuláris előnyök

Amikor a szabad gyökök oxidálják a koleszterint, az erek károsodnak, és a zsír felhalmozódik az artériákban, ami valószínűleg szívrohamhoz vezethet. A fekete olajbogyóban található antioxidáns tápanyagok gátolják a koleszterin ezen oxidációját, ezáltal segítenek megelőzni a szívbetegségeket. Az olajbogyó valóban tartalmaz zsírt, de ez az egészséges egyszeresen telítetlen fajta, amelyről kiderült, hogy csökkenti az érelmeszesedés kockázatát és növeli a jó koleszterinszintet.
A rák megelőzése

A fekete olajbogyó nagyszerű E-vitamin-forrás, amely remekül képes semlegesíteni a testzsírban lévő szabad gyököket. Különösen akkor, ha az olajbogyóban található stabil egyszeresen telítetlen zsírokkal dolgozunk, az E-vitamin biztonságosabbá teheti a sejtes folyamatokat. Ha az ilyen folyamatok, például a mitokondriális energiatermelés nincsenek megfelelően védve, a keletkező szabad gyökök oxidációt okozhatnak, károsíthatják a sejt mitokondriumát, és megakadályozhatják, hogy a sejt elegendő energiát termeljen szükségleteinek kielégítésére. Ha egy sejt DNS-je megsérül, akkor jól mutálódhat és rákossá válhat. Tanulmányok kimutatták, hogy az olívaolajjal kiegészített étrend alacsonyabb vastagbélrák kockázatához vezet, majdnem ugyanolyan alacsony kockázatú, mint a halolajban gazdag étrend.

A bőr és a haj egészsége

A fekete olajbogyó gazdag zsírsavakban és antioxidánsokban táplálja, hidratálja és védi. Közülük az E-vitamin, függetlenül attól, hogy helyileg vagy lenyelve alkalmazzák-e, az E-vitamin bizonyítottan megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzástól, így véd a bőrráktól és a korai öregedéstől. Egészséges, izzó arcszínt nyerhet, ha az arcát meleg vízben mossa, néhány csepp olívaolajat visz a sérülékeny helyekre, és hagyja, hogy 15 percig működjön varázslatában, mielőtt leöblítené. Valójában minden fürdés előtt hidratálhat olívaolajjal, sőt kondicionálhatja is a haját úgy, hogy összekeveri egy tojássárgájával, és öblítés és mosás előtt otthagyja.

Csont és kötőszövet

A fekete olajbogyóban lévő egyszeresen telítetlen zsírok, az E-vitamin és a polifenolok gyulladáscsökkentő képességei szintén hozzájárulhatnak az asztma, az osteoarthritis és a reumás ízületi gyulladás tompulásához. A legtöbb csontbetegség egyikének szenvedését a szabad gyökök magas szintje okozza. Az olívaolaj tartalmaz egy oleocanthal nevű vegyszert is, amely fájdalomcsillapítóként működik. Kutatások szerint az oleocanthal ugyanolyan módon gátolja a gyulladást, mint az Ibuprofenhez hasonló gyógyszerek.

Az emésztőrendszer egészsége

A fekete olajbogyóban az E-vitamin és az egyszeresen telítetlen zsírok gyakori fogyasztása alacsonyabb vastagbélrákhoz vezet. Ezek a tápanyagok a szabad gyökök semlegesítésével segítenek megelőzni a vastagbélrákot. Az olívaolaj védő funkciója jótékony hatással van a fekélyekre és a gyomorhurutra is. Az olívaolaj sokkal természetesebben aktiválja az epe és a hasnyálmirigy hormonjainak kiválasztását, mint az előírt gyógyszerek, ezáltal csökkentve az epekő képződésének előfordulását. Egy csésze fekete olajbogyó a napi rostmennyiség 17% -át is tartalmazza, amely elősegíti az emésztőrendszer egészségét azáltal, hogy elősegíti az élelmiszerek egészségesebb mozgatását a rendszeren keresztül. Ez megakadályozza, hogy az emésztőrendszer bármely része túlságosan sokat dolgozzon, és támogatja az egészséges emésztőrendszerhez szükséges vegyi anyagok és mikroorganizmusok ideális egyensúlyát.

Jó vasforrás

A fekete olajbogyóban nagyon magas a vas tartalma. A vörösvértestek oxigénszállító képessége a testben a vas jelenlétének köszönhető. Ha vashiánytól szenvedünk, szöveteink nem kapnak elegendő oxigént, és hidegnek vagy gyengének érezhetjük magunkat. A vas szintén létfontosságú szerepet játszik az energiatermelésben. Ez számos enzim szükséges része, beleértve a vas-katalázt, a vas-peroxidázt és a citokróm enzimeket. Segít a karnitin, a nem hasznos esszenciális aminosav előállításában is, amely fontos a zsír felhasználása szempontjából. Mindennek tetejébe az immunrendszer megfelelő működése a megfelelő vas mennyiségétől függ.