Az olcsó 7 napos zsírcsökkentő étkezési terv

Fáklya zsír napi 5 font alatt, Ben Coomber teljesítmény-táplálkozási szakember hétnapos tervének felhasználásával

hétfő

Reggeli Vajban főtt rántotta, két alma Ebéd Reszelt sárgarépa és cukkini káposztasaláta, fűszeres főtt darával borítva Vacsora Bárány nyaka rozmaringgal és fokhagymával, édesburgonyával és brokkolival sült Falatozás Csokoládés tej

kedd

Reggeli Cukkini és lilahagymás omlett Ebéd Két tonhal és paradicsom pittas Vacsora Gammon ízület (lassan főzve sertéshúsként) fűszeres lencsével Falatozás Növényi botok (hummus opcionális)

szerda

Reggeli Zabkása félzsíros tejjel és három buggyantott tojással Ebéd Barna rizs saláta főtt hagymával és megmaradt gammonnal Vacsora Garnéla, hagyma, zöldbab, csemegekukorica és fokhagyma rántva Falatozás Banán és egy kanál mogyoróvaj

csütörtök

Reggeli Kolbász, két buggyantott tojás, grillezett paradicsom, banán Ebéd Ónozott makréla, sárgarépa botok, majom dió, alma Vacsora Sertés steak fűszeres vesebabbal, grillezett gombával, fokhagymával Falatozás Zöld tea egy tál részben kiolvasztott bogyókkal

péntek

Reggeli Görög joghurt, őrölt mandula, banán és méz Ebéd Főtt darált hús, csicseriborsó, hagyma és fokhagyma olívaolajban, salátával Vacsora Pulyka, cukkini, hagyma és brokkoli curry kókusztejjel Falatozás Túró

szombat

Reggeli Párolt steak, spenót és gomba, alma Ebéd Csirkecomb, édesburgonya és brokkoli fokhagymában és olívaolajban Vacsora Máj és hagyma mártásban édesburgonyapürével Falatozás Két kolbász és egy alma

vasárnap

Reggeli Tejsavófehérje, mogyoróvaj és fagyasztott bogyós turmix Ebéd Hideg kolbász, zöldségrudak és túró, banán Vacsora Lazac steak, brokkoli és sárgarépa, sült burgonya Falatozás Majomdió, zöld tea, sárgarépapálca