Ájurvédikus öngondoskodás

Goobers. Váladék. Kupakos, ragacsos, nyálkás, mocskos boogerek.

Télen és tavasszal, amely a kapha évszak, az általános, hogy az összes doshic-típusban feleslegben van kapha dosha. Az mit jelent? Azok a ragadós, nehéz, nedves, sűrű, lassan mozgó tulajdonságok, amelyek sinus torlódást és nyálkát okoznak a felső testben = felesleges kapha dosha. Bruttó. Azt gondolhatja, hogy normális, ha az év hideg időszakában torlódva ébredek. Ez nem! Ha megváltoztatja étrendjét és otthon végez néhány öngondoskodási rendet, egész télen szabadon lélegezhet. Katrina Debs, az Alandi diákja elmagyarázza, hogyan vigyázzunk magunkra, amikor torlódások tapasztalhatók.

Az ayurvédikus szempontból a test minden állapota az emésztőrendszerből származik. Csökkenthetjük vagy fokozhatjuk a kényelmetlen tüneteket azáltal, hogy megválasztjuk az ételt. Mivel naponta háromszor eszünk, az ételnek kell lennie az első gyógyszerünknek. Más gyógymódok ideiglenesen működhetnek, de ha egy személy továbbra is nyákképző módon eszik, akkor a sinus állapotai folytatódnak és krónikussá válhatnak.

Diétás javaslatok

Soha ne egyél, ha nem vagy éhes. Ez a legfontosabb módja az emésztéstűz védelmének (agni szanszkrit nyelven). Ha mégis eszik, kövesse ezeket az egyszerű ajánlásokat.

Kerülje el az összes nyálkaképző ételt legalább néhány napig:

Minden tejtermék: tej, joghurt, sajt, tejszín, tejföl stb.
Tojás
Diófélék és dióvajak
Avokádó
Cukor és koncentrált édesítőszer (kivéve: méz)
Kenyér, különösen azok, amelyek búzát és glutént tartalmaznak
Csokoládé, amely meglehetősen nyákképző
Keményítők/szemek (egyél kisebb mennyiséget vagy kerüld el teljesen)
Menj könnyedén az olajokon. Növelik a kaphát.
Hidratáló, édes gyümölcsök, mint a mangó, a füge,
Hűvös és nedves zöldségek és gyümölcsök, mint édesburgonya, cukkini, spárga, téli tök, gomba és minden nyers étel (nehezen emészthető és hűthető).

Ne egyél:

Több főtt, fűszerezett zöldség, mint általában. A tányérjának 3/4 zöldségfélének kell lennie, csak ¼ keményítővel és/vagy fehérjetartalmú ételekkel. Ha nagyon torlódnak, próbáljon meg csak főtt, fűszerezett zöldségeket fogyasztani. Ez kikaparja a nyálkát és az emésztetlen ételeket a gyomorból (itt kezdődik, mielőtt a tüdőbe és az orrmelléküregekbe áramlik), és segít abban, hogy megfelelően legyél .
Ragaszkodjon a több szárításhoz/húshoz, például fehér húsú csirkéhez és pulykához, jávorszarvashoz és bölényhez. Kerülje a nehéz és olajos húsokat, mint a kacsa, a bárány és a marhahús.
Egyél több mennyiségű melegítő és szárító zöldséget, például sárgarépát, céklát, hagymát, spenótot, sült saláta kitûnõt és édes paprikát, valamint kisebb mennyiségû hûtõ és szárító zöldséget, mint karfiol, brokkoli, kelkáposzta és burgonya.
Melegítő fűszerek, mint például: oregánó, kakukkfű, rozmaring, kurkuma, kömény, gyömbér, fekete bors, és még a nagyon melegítő fűszerek is, mint a cayenne és az ajwain (ha nem kapsz könnyen pitta-provokációt).
Savanyú ételek, például erjesztett zöldségek (kimchi, savanyú káposzta) és ecetet tartalmazó fűszerek.

Emésztési gyógymódok

Ha a fejedben torlódnak, rájössz, hogy az étkezésekre sem következetesen éhes vagy. Ez azért van, mert a gyomor az első hely, amely megtelik nyálkával. Serkentsd agniidat úgy, hogy étkezés között egy csésze friss gyömbérteát meszel és mézzel élvez. Vagy szeleteljen friss gyömbért, szórja meg tengeri sóval és lime-lével, és egye meg néhány szeletet étkezés előtt 15 perccel.

A neti fazék használata csodálatos gyakorlat a kapha típusok és az orrmelléküreg-problémákra hajlamosak számára, de mindenképpen jól szárítsa meg az orrát anulom vilom, előre hajtogatott, integetett tenyér- és nyúlpózzal.

Olvassa el itt azokat a házi gyógymódokat, amelyeket torlódások esetén használhat.

Ezt a darabot az Alandi Ayurveda Gurukula hallgatója írta Boulderben, Colorado államban. Tudjon meg többet az ayurvéda tanulmányozásáról az otthoni iskolában, vagy érje el mély wellnessét hallgatóink támogatásával az Alandi Ayurveda Klinikán.