Elkülönítheti-e az ortodox nők a fogyást a testedzéstől?

Erősebbé, fittebbé, magabiztosabbá válni.

Elkülönítheti-e az ortodox nők a fogyást a testedzéstől?

Amikor először kezdtem el rendszeresen edzeni 21 éves koromban, valami érdekeset vettem észre. Azt hittem, hogy csak én utálom a testmozgást, és ritkán járok edzőterembe, de mivel beszélni fogok másokkal az edzéssel kapcsolatos tapasztalataimról, rájöttem, hogy valójában a többség része vagyok.

Az ortodox nők többsége az fitneszet nem tekinti prioritásnak.

Érthető, hogy sokaknak teljes munkaidős munkájuk van, családjukat kell ellátni, sabbóknak és jomimnak pedig fel kell készülniük. Ez nem olyan, mintha bárki ülne a hüvelykujjával, és hosszabb időt tenne a kezén.

És ne feledkezzünk meg a szűkös költségvetésekről. A magániskolai oktatás, a kóser étel, az ortodox közösségben való megélhetés költségei és a növekvő család alapvető szükségletei között a frum életmód nem olcsó törekvés.

Személyi edző alkalmazásával gyorsan, valóban drágán el lehet jutni, és az idő megtalálása az edzőterembe való eljutáshoz gyorsan elkeserítővé válhat.

Tehát mi az alternatíva?

Van egy, és fejlesztés alatt állok, de mielőtt odaérnénk, tegyünk egy lépést hátra, és beszéljük meg, miért hagyjuk, hogy az idő és a pénz kérdései akadályozzák az egészségünket.

Szeretnék itt javaslatot tenni egy gondolatra - és ezt annak figyelembevételével mondom, hogy ez sokakra nem vonatkozik, így ha úgy érzi, hogy nem önhöz szólok, nyugodtan lépjen tovább. Vagy elolvashatja és megoszthatja ezt valakivel, akinek esetleg látnia kell ...

A vicces az, hogy amikor olyan emberekkel beszélgetünk, akik megtudják, hogy fitnesz edző vagyok, akkor itt történik.

Nő esküvőn eszik egy darab csokoládétortát desszertként: „Ó, valószínűleg nem szabad ezt megennem előtted. Mit mondhatnék? Ma rossz vagyok. ”

Én a fejemben: „Mitől rossz? Megöltél valakit? És miért érdekelne, ha csokoládétortát eszel előttem? Jó íze van. Továbbá kiképezem az embereket, hogyan kell gyakorolni, nem vagyok dietetikus ... nem az, hogy a dietetikus is érdekelne. "

Nő, akivel egy hálózati eseményen ütközöm: „Ó, istenem, valóban igénybe vehetném a szolgáltatásait. Annyira nincs formám! Legalább tíz fontot kell leadnom a csípőmtől.

Én a fejemben: „Segíthetek az alakodban, de a célzott zsírvesztés mítosz. Ráadásul mi köze a formátlanságnak a tíz kiló lefogyásához?

Asszony, akinek most született babája: „Oy, ne nézz rám. Olyan kövér vagyok."

Én a fejemben: „Ööö ... kövérebb vagyok, mint te. És nem csak babám volt. Miért ne akarnálak rád nézni? Össze vagyok zavarodva."

Ok, hogy őszinte legyek, engem nem zavar teljesen a válaszok, mert én is egy olyan társadalomban nőttem fel, amely előírja, hogy ezek a normák. Engem azonban elszomorítanak.

Mert a testmozgás valóban sokkal több, mint egy fogyókúrás eszköz. Valójában egyáltalán nem szabad fogyás eszközének tekinteni.

Az edzés egy módja annak, hogy egészségesebb változataivá váljunk, miközben élvezzük a folyamatot.

A testmozgás fizikai és érzelmi előnyei

A testmozgás fizikai előnyei közé tartozik a megnövekedett csontsűrűség és izomtömeg, mindkettő csökkenti a sérülések általános kockázatát.

Érdekes módon egy tornaterem barátom kerékpáros balesetet szenvedett, amikor egy jármű elütötte és kidobta a kerékpárjáról. A mentősök biztosak voltak abban, hogy az eset jellege alapján eltörik a lába. Megdöbbenve tapasztalták, hogy képes egyedül felkelni és elmenni a helyszínről, és ezt jóváírta neki, hogy rendszeresen csinál CrossFit-et.

Az izom körülveszi a csontot a testében, és minél több izma van, annál erősebb az izom, annál jobban védik a csontjait.

Mindennap olyan funkciók vannak, mint például egy székre ülni, kisgyermeket felvenni a kiságyból és bevinni az élelmiszereket az autóból. Mindez olyan mozgás, amelyet rosszul vagy megfelelően lehet végrehajtani. Ha időt szán arra, hogy megtanulja, hogyan kell biztonságosan és hatékonyan végrehajtani ezeket a mozdulatokat, az jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát is.

Más szavakkal, ha technikailag helyes guggolásra és holtemelésre készülnek, az alapvető funkciókat sokkal könnyebbé teheti.

Képzelje el, hogy képes játszani a gyerekekkel, unokahúgokkal és unokaöccsökkel anélkül, hogy aggódna a lélegzetvétele miatt, vagy időt kellene hívnia, mert egyszerűen nincs energiája…

A kötél és a burpeek ugrása nagyban hozzájárulhat ehhez a ponthoz való eljutáshoz.

Ezenkívül a testmozgás érzelmi előnyei is jól dokumentáltak.

A testmozgás során kémiai reakció megy végbe az agyadban, és "jól érzik magukat" hormonok szabadulnak fel a testedben.

Az edzéseimet személy szerint stressz- és feszültségoldóként használom. Ha különösen frusztráló napom van, vagy egy vagy másik ok miatt leesik, megpróbálok edzeni, még akkor is, ha ez eredetileg nem volt az ütemezésemben, mert annak ellenére, hogy nem értem a működésének pontos tudományát, Tudom, hogy a hangulatom gyakorlati változása jelentős és megéri.

Valójában az orvosok valamilyen testmozgást javasolnak a depresszióval küzdő nőknek, különösen a szülés utáni depresszióban szenvedőknek. Lehet, hogy az utolsó dolog a fejedben, hogy úgy gondolod, hogy meg akarod csinálni, de adj neki egy lövést, és nézd meg, mi a különbség a nap hátralévő részében.

Valami ismeretlen okból úgy tűnik, hogy a testmozgás közvetlen összefüggést alakított ki a fogyással, és annak, akinek egyetlen célja kisebb ruhaméret kialakítása, ennyi energiával fogyókúrázni, érthető, hogy a testmozgás oldalra esik.

Vagy ha belekerül az ember rutinjába egy fogyókúrás céllal, ugyanolyan gyorsan leesik, amikor rájön, hogy a fogyás hosszú távon nem elérhető cél.

Úgy gondolom, hogy ha megtanítottak volna a testmozgás csodálatos fizikai és érzelmi előnyeiről, hajlandó lettem volna egy lövést adni jóval a 21 éves korom előtt, amikor beavattak az erőnlét világába.

Természetesen könnyű használni az „idő + pénz” kifogást, ha nem értékeli azt, amit a munka nyújt.

Ezért szeretnék javaslatot tenni a megoldásra.

Nagyon szeretném, ha elkezdem látni, hogy több ortodox nő dolgozzon a megfelelő okok miatt. Egészségesebb verziókká válni, hogy jobb egyének, feleségek, mamák és a közösség tagjai lehessenek. Az egészséges hozzáállással végzett testmozgás nagyban hozzájárul!

Annak elősegítése, hogy tovább mozdítsuk ezt az ötletet, miközben elismerjük az idő + pénz kérdést, Olyan edzésvideót készítek, amelyet bármikor elérhet, ahol csak akar.

Azonban, ellentétben bármely más „kóser DVD-vel”, amellyel találkozott, ez más. Ez nem említi a kalóriaégetést, a zsírolvadást vagy a fogyást, mert mint már említettem, nem ez a testmozgás.

Hallani fog arról, hogy növeli energiáját, megerősödik minden ismétléssel, és kidolgozza mindazt, ami felépítette a feszültséget.

Beszélni fog arról, hogy megismerje a testet, amelyben él, kényelmessé válik a különböző mozgásokkal, és megtanulja felismerni saját határait és kényelmi zónáit - és igen, kényelmesen megnyomja őket.

Ez a projekt hatalmas vállalkozás, amely csak az Ön támogatásával valósulhat meg.

Kérem, legyen partnerem velem a videó elkészítésében, és tegyünk pozitív változást az ortodox közösség egésze számára!