Az összeomlási étrend negatív hatásai és az extrém kalória-korlátozás

A súlycsökkentési terv mérlegelésekor csábító lehet egy gyors diéta kiválasztása a gyors eredmények elérése érdekében. Az összeomlásos étrend és a rendkívüli kalóriakorlátozás azonban egészségtelen, különösen krónikus fájdalommal küzdő egyének számára.

Miért nem működnek a baleseti diéták?

A heti egy-két fontnál nagyobb fogyást ígérő összeomlási diéták általában több folyadékvesztést okoznak, mint zsírvesztést. A kalóriák és a szénhidrátok rendkívüli korlátozása miatt a szervezet vizet bocsát ki; míg ez ideiglenes fogyást eredményez, a folyadék és a súly visszatér a szénhidrátfogyasztással.

Kevesebb kalória fogyasztása, mint amennyire a testnek szüksége van, lassítja az anyagcserét; ez a test módja az energiatakarékosságnak. Amikor az anyagcsere lelassul, csökken a test által természetesen naponta égetett kalóriák száma. Még egy összeomló étrend leállítása után is időbe telhet a szervezet anyagcseréje. Ezenkívül, amikor egy összeomlási étrendet abbahagynak, gyakran fellendül az éhség, ami miatt a test a szokásosnál több ételre vágyik. Ezért a korlátozott kalóriatartalmú étrendet abbahagyó emberek több mint 80 százaléka visszanyeri az elvesztett súlyt.

A rendkívüli kalóriakorlátozás negatív hatásai

Az extrém kalóriakorlátozás negatívan hat a testre, és súlyosbíthatja a krónikus fájdalmat és a kapcsolódó állapotokat.

Például a rendkívüli kalóriakorlátozás fáradtságot okozhat tápanyaghiány miatt, például vas- vagy B12-vitamin hiányában. A szervezet táplálásához nem elegendő szénhidrát fogyasztása fáradtságot is okozhat. A krónikus fájdalommal összefüggő fáradtság fokozódhat a kalória rendkívüli korlátozása esetén.

A szervezetnek megfelelő fehérjére van szüksége a megfelelő működéshez. Ha a testnek nincs elegendő elégetendő kalóriája, a sovány izomszövet metabolizálódik, ami végül az izomtömeg csökkenéséhez vezet. Az erős izmok csökkentik a fájdalom számos okának tüneteit, például a hátbetegségeket és az ízületi gyulladásokat.

Ezenkívül megfelelő fehérje szükséges a fájdalmat moduláló neurotranszmitterek megfelelő működéséhez. Ha a szervezetben nincs fehérje, a fájdalmat moduláló neurotranszmitterek működőképesek lehetnek, fokozva a fájdalomérzetet. Az elegendő fehérje fogyasztása minden étkezésnél megakadályozza az inzulin gyors növekedését is, ami fellángoló fájdalmat okozhat.

A rendkívüli kalóriakorlátozás egészségi állapotokhoz és fertőzésekhez is vezethet, például náthához, csontvesztéshez és szabálytalan hormonszinthez.

A tartós fogyás egészséges elérése érdekében kerülni kell az összeomlási étrendet és a rendkívüli kalóriatartalmat, különösen krónikus fájdalommal küzdő egyének számára.

igen nem