Az összes kedvenc alkoholfajtája, a cukortartalom szerint rangsorolva

Mert minden, amiről valaha hallunk, az az alkoholban lévő kalória.

Jennifer Gottfried

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Egy kutatólaboratóriumban dolgozom, ahol a magas cukortartalmú étrend gyümölcslegyekre gyakorolt hatásait vizsgáljuk. Ettől kezdve nagyon érdekelt az elfogyasztott ételek és italok cukormennyisége. Bármi okból kifolyólag a kalóriák általában az élen járnak az "egészségesnek" vagy "egészségtelennek" tekintett embereknél, de sokkal több van, amit fontos figyelembe venni, mint pusztán a kalóriatartalom, különösen, ha az alkoholról van szó.

Az egyik dolog, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, a cukor. Amíg el nem kezdtem ebben a laboratóriumban dolgozni, csak a táplálkozási címkéken szereplő kalóriákat és fehérjét néztem meg. Mindez megváltozott, amikor megkértek, hogy 20 gramm cukrot mérjek ki egy kísérlethez, és láttam, hogy mennyi cukor van 20 grammban.

Másnap reggeliztem egy Trader Joe görög joghurtját, és kíváncsi voltam, hány gramm cukor van benne. Azt hittem, egészséges reggelit eszem, aztán láttam, hogy 17 gramm cukor van benne - Döbbentem. Épp előző nap kimértem egy kis 20 gramm cukorhegyet, és alapvetően ezt ettem.

Azóta sokkal jobban tudatában vagyok az elfogyasztott ételek cukormennyiségének, ezért úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy ugyanezt tegyem az italt dolgokkal. Az alábbiakban felsoroljuk az alkohol listáját, kizárólag cukortartalom szerint rangsorolva.

1. Sör, gin, rum, tequila, vodka és whisky - 0 gramm cukor

Ha megpróbálja figyelni a cukorbevitelét, hallgassa meg az LMFAO-t, és készítsen: "lövések, lövések, lövések, lövések, lövések, lövések", mert a klubszódán kívül alapvetően mindaz, amivel kevered a vodkád/gined/rumod, rengeteg cukor. Nem hiszel nekem? A narancslében 22 gramm cukor van 8 oz, a Coca-Colában 26 gramm cukor 8 oz, a tonikus vízben pedig 22 gramm cukor 8 oz-ban. Ez egy rakomány cukor, cukor.

2. Világos sör - 0,32 gramm/12 fl oz palack

Frat fiúk örülnek! Komolyan - menj sörétesbe még egy sört ünnepelni. Egy Oreo sütiben 4,7 gramm cukor van, ami azt jelenti, hogy körülbelül 14,7 12 oz sör vagy egy Oreo süti fogyasztható (ha természetesen csak cukorra gondolsz). A választás számomra elég egyszerűnek tűnik.

3. Száraz bor - üvegenként 3 gramm maradék cukor

A világban, ahol egy görög joghurt legfeljebb 16 gramm cukrot tartalmazhat, egy pohár száraz fehérborban kevesebb, mint egy gramm cukor tűnik nekem elég jónak.

4. Közepesen száraz bor - üvegenként 3-9 gramm maradék cukor

A szokásos pohár bor 5 oz, tehát ez azt jelenti, hogy egy pohár közepesen száraz bor pohárban 0,75 gramm és 1,8 gramm közötti maradék cukrot tartalmaz. Ennek perspektívájaként 10 M & M-ben 10,2 gramm cukor van, így a szokásos pohár közepesen száraz nem tűnik félig rossznak.

5. Édes bor - palackonként több mint 33,75 gramm maradék cukor

Ha aggódik a cukor miatt - talán ragaszkodjon egy szárazabb fehérborhoz.

Az American Heart Association javasolja, hogy a férfiak kevesebb, mint 37,5 gramm hozzáadott cukrot fogyasszanak naponta, a nők pedig kevesebb, mint 25 gramm/nap cukrot. Tehát, ha aggódik a napi cukortartalma miatt, akkor távol tartsa magát az édes boroktól és italoktól, cukros gyümölcslevekkel vagy üdítőkkel párosítva. De, ha nem érdekel, hé, minden egyes alkalommal egy-egy cukros koktél biztosan nem öl meg.