Az öt legfontosabb otthoni gyakorlat a fogyás elősegítésére

A fogyás sokunk számára állandó küzdelem. Szeretnénk fogyni egészségünk érdekében, fenntartani vagy növelni az erőnlétet, jól kinézni stb. Az edzőterembe járás azonban nemcsak időigényes és fárasztó, de meglehetősen drága is. Ugyanez vonatkozik a személyi edző megszerzésére is.

Nem kell aggódnia, mert itt néhány gyakorlatot tárgyalunk, amelyek teljes testedzésként szolgálnak, és nagyban segítenek a fogyás során. Ezeket a gyakorlatokat bárhol elvégezheti, ahol csak akarja, és egyáltalán nem igényel semmilyen felszerelést. Tehát itt van.

# 1 Burpees

Az egyik legnehezebb gyakorlat, de olyan hatékony. A burps nagyszerű bemelegítés és edzés magában. Kidolgozza az egész tested. A mag, a felsőtest és az alsó test. Sokkal inkább teszteli az erejét és az állóképességét. Ugrik, majd szinte felfelé halad, mint a helyzet, kivéve, ha a mellkasának hozzá kell érnie a padlóhoz. Ezután ismételje meg az egész rutint. 50 böfögés nagyszerű edzés, segít lefogyni, fittebbé válni és tonizálja testét.

# 2 Pushups

Lehet, hogy gyakori, de a fekvőtámaszok a legalkalmasabbak, ha kevés idő és még hely hiányzik. Megvizsgálja erejét, megdolgoztatja a magját, sőt a felsőtestét is. Testének párhuzamosnak kell lennie a padlóval, tenyere a talajon, magja pedig egyenes és szoros. A pushupban az a legjobb, hogy olyan sok variáció létezik, amelyek a test különböző részeit működtetik, és segítenek a hangosításban és a fogyásban. Néhány variáció: tapsoló, csapoló pushup, pók pushups, visszautasító pushup és még sok más ilyen variáció. Egy igazán dinamikus gyakorlat, amely a súlycsökkenés biztos módja.