Az Strongman teljesítményének javítása 65 font súlycsökkenéssel

A súlycsökkenés erős sportolóként elég tapasztalat. Míg a rendszeres világban a legtöbb ember a fogyást pozitívumnak tekinti, az erővilág úgy kezeli, mintha ez valamiféle betegség lenne.

Sújt veszteni? Miért? A súlyok elvesztése megváltoztatja a tőkeáttételeket! Ettől gyenge leszel! A súly mozgatja a súlyt!

Tudom ezt ugyanolyan jól, mint bárki más, mert régen az a srác voltam, és a domb tetejéről üvöltöztem a fogyás rémeitől annak a hatalmas egy-repes max árának. Nos, azért jöttem, hogy más nézetet mutassak nektek.

Alig több mint egy éve körülbelül 320 fontot nyomtam. Országos szintű amatőr erősember voltam, és elég erős voltam. Büszkélkedhettem egy 725 font nyers holtemeléssel, egy teljesen nyers 675 font guggolással, egy több mint 400 font feletti tiszta és préses rönkkel és tengellyel, valamint néhány más felvonóval, amelyekre nagyon büszke voltam (és még mindig vagyok) . Ezek mind teljesítmények voltak, de díjakkal jártak.

Rendkívül keményen edzettem, minden időmet és erőforrásomat az erős embernek szenteltem. Annyit ettem, amennyit csak tudtam, mert mindannyian tudjuk, hogy ez a sport arról szól, hogy nagy legyen vagy meghaljon próbálkozva, igaz? Azt gondoltam: „ember, ha csak további 20 fontot tehetnék a fejemre, vagy 50 fontot többet a holtemre, akkor boldog leszek. A dolgok csak működni fognak. Az életemet a súlyokhoz kötöttem. Sebaj, hogy nem volt társadalmi életem. Semmi másra nem volt energiám, egészségtelen voltam, és jó úton haladtam nagyobb problémák felé.

Írja be Trevor Kashey-t. A közösségi médiában tett néhány gúnyos bejegyzés után, miszerint készen állok a színpadra, és hogy negyedévente „a működés megkezdésének ideje ne legyen olyan kövér”, Trevor üzenetet küldött nekem. Megkérdezte, akarok-e változtatni. Valódi változás. Kihívott, hogy fogyjak, de ezúttal valóban. Nevetségesnek tartott állításokat tett. Lecsökken 265-re? Mi van, nincs eszén? MI AZ ERŐM? Mit gondolnak rólam az emberek, ha nem vagyok olyan erős, mint a fasz?

Senki sem engedte át a lehetőséget, Trevor és én megállapodtunk egyezségben, és dolgozni kezdtünk. Kikapcsoltam az agyam, és hagytam, hogy ő gondolkodjon. Elég drasztikus változásokat hajtottunk végre az életmódomban. Először is teljesen megváltoztattam az étkezés módját. Évek óta voltam alacsony szénhidráttartalmú, visszatöltő, szakaszos böjtös, magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú sávokon. Csak kövér lettem. Nem arról volt szó, hogy a diéta tervei körül ugráltam ... csak megpróbáltam mindegyiket kombinálni. Ezúttal inkább ezredes voltam, és alacsony szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmú helyett több szénhidrátot ettem egy nap alatt, mint egy hét alatt (vagy gondoltam).

Carbs megijesztett engem. Többet ettem, mint amit valószínűleg be szeretnék ismerni, de mivel az étrendem többnyire fehérjéből és zsírból állt, úgy gondoltam, minden más csak a helyére került. Most sok szénhidrátot fogyasztottam, viszonylag alacsony zsírtartalmat, és a fehérjémet visszahúzták. Mindez ellentétes volt azokkal a könyvekkel és cikkekkel, amelyeket az interneten mindenhol olvastam. Úgy értem, nincs szalonna? Mit fogok csinálni?

A következő kezdeti akadály, amellyel meg kellett küzdenünk, az erőveszteség lehetősége volt. Erős sportoló vagyok - az erővesztés nem ideális, és a fogyás erővesztést jelentett a fejemben. Beszéltünk azonban a hosszú távú pozitívumokról és arról, hogy ezek hogyan fogják felülmúlni a negatívumokat. Trevor elmagyarázta nekem, hogy tovább kell néznem az úton, és nem közvetlenül előttem. Nehéz ezt megtenni, amikor már összetörte a PR bal és jobb oldalát.

Néhány héttel a diéta után versenyeztem NJ legerősebb emberénél. Hosszú távú célomat teljesítettem, hogy egy 420 fontos tengelyt tiszta és nyomás alatt érjek el versenyben. Eksztatikus voltam. Nekem mégis eljutott, mert arra a napra emlékszem, hogy azt gondoltam: „Én vagyok a játékom tetején! Nem akarom ezt elveszíteni! ” Nehéz volt arra gondolni, hogy elveszíthetek valamit, amiért olyan régóta dolgoztam. Másnap történt valami, ami meggondolta magát. Azt hittem, balszerencse. Most már rájöttem, hogy pozitív volt.

NJ legerősebb embere kétnapos esemény volt. A második napon szilárd vezetéssel az első helyen álltam. Az első eseményen 800 font igát és 700 font keretet vettünk igénybe. A képkocka alatt körülbelül 10 métert kaptam, és valami beugrott a jobb karomba. Azt hittem, elszakítottam a bicepszemet, de kiderült, hogy csak valami az alkaromban. Ettől egy ideig nem tudtam semmit sem nyomni. Még egy terheletlen súlyzó is sok fájdalmat okozott. Egyik napról a másikra a nem hivatalos országos rekord felállításától kezdve nem tudtam lécet nyomni.

Depressziós lettem, de ebben a depresszióban úgy döntöttem, hogy elfogadom a diétás életmódot. Mit csináltam még? A sérülésem volt a katalizátor, ami az étrendemhez vezetett.

Aztán vicces dolog kezdett történni. Hétről hétre, ahogy láttam a súlyom csökkenését és a testemben bekövetkezett változásokat, egyre motiváltabb lettem. Ügyfeleim kezdték észrevenni, hogy több pipám van a lépésemben. Aztán ahogy teltek a hetek, egyre több dolog kezdett történni. Az emberek kezdtek jobban észrevenni. Az emberek rám mosolyogtak. A nők rám mosolyogtak. Az emberek nyitottabban beszéltek velem. Tudom, milyen szomorúan hangzik, de amikor 315 kilós kövér srác voltam, az emberek nem így néztek rám. A nők nem vettek észre engem, vagy legalábbis nem mosolyogtak rám a szupermarketben. A dolgok kezdtek javulni nekem; Kezdtem boldogabb lenni.

Ez úgy hangozhat, mint egy csomó fára ölelés, hippi baromság, de ez a boldogság, amit kaptam attól, hogy egészségesebb lettem, és hogy jobban észrevettek. Ne felejtsd el, hogy az életedben minden befolyásol minden mást az életedben; Kiegyensúlyozott lények vagyunk. Ha egy dolog ki van kapcsolva az életedben, akkor minden más ki fog kapcsolni. Távol voltam, amikor kövér voltam. Az erő kb. 90% -át tette ki annak, amit számomra boldognak jelentett az elmúlt évtizedben, de most az egész közérzetem szempontjából fontos.

Most, amikor elkezdtem fogyni, nőtt a boldogságom és a teljesítményem is. Igen, az abszolút erő itt-ott apró találatokat hozott, de a teljesítményem elkezdett emelkedni az edzőteremben és azon kívül (kacsintás, kacsintás). A munkaképességem nőtt. Gyorsabban felépültem, és több motivációm volt. A dolgok lassan, de biztosan jobban egyensúlyba kerültek.

Igen, más akadályokat kellett leküzdeni. A tőkeáttétel-változás néhány gömbgolyót dobott nekem, de egy olyan edzővel dolgozva, mint Trevor, megbizonyosodtam arról, hogy ezek csak kisebb ütések a hosszabb út során.

A második nagy változás, amit a Trevorral kezdtem dolgozni, a kardió bevezetése volt. Igen ez így van; Elkezdtem kardiózni. Állandó állapotú kardió, öt percnél hosszabb ideig, és tudod mit? Szeretem a kardiót. Teljesítmény érzetet ad, ha végeztem. Továbbá, annak ellenére, hogy az interneten minden baromsági cikk igazolja a kövér fiúk kövérségét és formáját, egészségesebbé tesz. Csak egy fitnesz szakember mondta ezt? Igen, megtettem.

Az erős emberek sportolók. Futunk, néha ugrálunk (ezt a kifejezést lazán használom), és dobunk. Az egyik legnagyobb hiba, amelyet szerintem elkövettem az előző években, hogy nem edzősködtem, mint erős ember, és nem úgy, mint egy sportoló. Persze, nagyon erősen edzettem, de elhanyagoltam a sport kondicionáló jellegét. Tetszik vagy sem, ez nem erőemelés; ritkán fordul elő egy rep max. A sebesség és az erő a játék neve. Trevor (és Mike Mastell) egyaránt segített abban, hogy sokat átgondoljam az erős emberekkel kapcsolatos képzési ideológiámat. Abbahagytam a számok üldözését és elkezdtem értékelni a teljesítményt. Óriási üzlet, ha egy erős ember képes megnézni a teljesítményt és mérhető eredményeket elérni. A legtöbb üldöző szám, és azt hiszem, ott maradnak el. Ez egy másik cikk egy másik alkalommal.

Gyors előre 80+ hét Trevorral, és íme, ezt írom. Nemrég fejeztem be a versenyt az Arnold Amatőr Erős Világbajnokságon, és bár nem voltam első helyezett, magasabb szinten teljesítettem, mint 315 kilós testsúlynál. Az élet jó, és boldog vagyok. Ennyit tehetek, hogy jobb leszek. Egy jövőbeni cikkemben áttekintem néhány étrendi változtatást, amelyeket részletesebben végrehajtottunk, és útközben megosztom a Trevortól tanult dolgokat.

Zach a The Spot Athletics erőedzője. Az Egyesült Államok egykori ejtőernyősje, 2008 óta versenyez az Erősben.