Metro USA

Az új étrend első hetének túlélése

Az új étrend első hetének túlélése

metro

Lehet, hogy pulóverszezon lesz, de a pulyka nem fogja kitömni magát.

A nemzet legnagyobb ivásnapja (szerda) és a túlfogyasztott bonanza (csütörtök) mögöttünk van, és a tükör tükrözheti ezt. Persze, még mindig több ünnepi összejövetel van a naptárban, de miért ne indíthatná el most az átalakítást, nem pedig az újév napján ... amikor a határozatok csak azért törnek meg?

Az új étrend első napjai mindig kemények, különösen, amíg a hűtőben még van pite, de megvan! Kövesse ezeket a javaslatokat, hogy legalább 2018-ig fennmaradjon.

Tegye le a maradékot

A legnehezebb elengedni ... a hagyományos kedvenceidet. Vigye munkába a maradékot, küldje haza vendégeivel, vagy helyezze át a fagyasztó mélyedéseibe (ahol jelenleg a fagylaltnak álcázott Halo Tops van). Megvolt a kényeztetés napja, és itt az ideje, hogy frissen kezdje.

Friss alatt a friss vásárlást értjük. Ökölszabály? Csak a szupermarket kerületén vásároljon (az összes baromság középen van, de a külső falak mentén megtalálja a friss cuccokat), és gondoljon arra, mint egy lehetőségre, hogy átalakítsa hűtőszekrényét.

Készíts egy tervet

Könnyű elborulni, ha átfogóan változtat az étrendjén. De egy térkép könnyebben követhető, ha részletes, és előre tudja, mire számíthat (nem úgy, mint amikor a Siri „jobbra kanyarodik öt láb alatt”). Miután elkészítette a megfelelő étrendet, legyen az összetett szénhidrát- vagy hús- vagy cukor- vagy gluténszint-csökkenés, a zöldségfélék növekedése, bizonyos mankós ételek kiküszöbölése vagy más módon, rajzolja meg, mire és mikor kell a naptárban. A „tennivalók” listáját könnyen figyelmen kívül hagyjuk, ha azt nem írják le Ön elé vagy a telefonjára.

Étkezés és snack készítés

A vasárnap délutáni kockáztatás, orvvadászat, mérés és Tupperwaring (ez most egy szó) heti étkezése nem csupán Gym Bro mozdulat napjainkban. Megbízható taktika lehet, amikor ünnepi partikat tartanak. Ha képes ragaszkodni ahhoz, ami a táskájában van, ahelyett, hogy lebegne a spenót dip felett, vagy engedne a kivitelnek egy késő esti mulatság után, akkor ez sikerül!

Inkább merítse be a lábujjait, mintsem merüljön bele

Mint minden változás, a napi étel- és italfogyasztás tekintetében kevésbé valószínű, hogy magába foglalja a teljes 360-at, mint egy fokozatos váltáshoz. Sokkal könnyebb (a fejedben és a beledben is) lassan bevezetni vagy korlátozni az elemeket. Ha új vagy a paleo és az első naptól kezdve egész disznó lesz, akkor kissé nyersnek érezheted magad; Hasonlóképpen, a szénhidrátmentes életváltozás miatt a tészta rajongói elvadulnak ... először. Adjon magának némi mozgásteret, így készen áll arra, hogy ezt január elsején legyűrje, amikor mindenki más szenved.

App minden nap

Számos olyan alkalmazás létezik, amelyek közül sok ingyenes, amelyek segítenek nyomon követni az energiafogyasztást és a teljesítményt. Vagyis nem kell régimódi ételnaplót vezetnie - inkább be kell olvasnia a vonalkódokat, és nyomon kell követnie minden csésze kávét, és megjelenik egy jelentés a napi kalóriákról, fehérjékről, zsírokról és egyebekről. És minden megmászott lépcsősor beleszámít a teljes összegbe. Ugyanolyan addiktív lesz, mint a cukormentes Candy Crush, mielőtt tudnád.

Skála, nem!

Az új fogyókúrázók számára nagy elrettentő tényező, hogy nem látja azonnal a sikert (évezredek: MI ?!). Ez nem azért van, mert bármit is rosszul csinálsz. Időbe telik, amíg a változásokat kifelé látjuk, és ha skálán a számok alapján próbálja megítélni a sikert, akkor először csalódásra készüljön. Remélhetőleg magas cukortartalmú italokat vágott, és rengeteg vízzel helyettesítette őket. Nos, találd ki, mit jelent - a víz rövid távú súlyt hordoz. A tested lassú átalakulás útján van. Csak érezze önelégültnek, hogy egy hónappal előrébb jár mindenki előtt.