--> Az ünnepi étkezéseken nem akarom, hogy kimaradjak. Mégis félek, hogy lefújom az étrendemet.

Közeledik a hálaadás és a karácsony. Fogyókúráztam, hogy lefogyjak 20 kilót. Eddig hat kilót fogytam, és nem akarom visszaszerezni.

étkezéseken

Minden nagy étkezéssel és finomsággal együtt, amely az ünnepek alatt bekövetkezik, nem akarom, hogy kimaradjak. Mégis félek, hogy lefújom az étrendemet.

--> Nagy az aggodalma, hogy tartsa magát étrendjéhez! Azt szeretném javasolni, hogy folytassa a csökkentő étrendet az ünnepek előtt és után (feltéve, hogy különféle ételeket fogyaszt az Élelmiszer útmutató hús piramisából - két-három adag, Tej - két-három adag, Kenyér - hat tizenegy adag, gyümölcs - két-négy adag, zöldség - három-öt adag és zsír - takarékosan használják).

Hálaadás napján és karácsonykor válasszon egy étkezést a nap folyamán, hogy valami ennivalót fogyasszon, amelyet a diéta nem engedélyezett. Ha egy csésze öntetet vagy egy csésze cukrozott édesburgonyát vagy egy szelet tök tortát fogyasztana, akkor nem fújja be a diétáját. Emellett nem szabad bűnösnek éreznie magát azért, mert megette az extra ételt. Az ünnepek jó érzelmi és családi támogatást nyújthatnak.

Másodszor, reálisabb lehet, ha a hálaadás napjától január 2-ig vagy 3-ig kitűzi a súlymegőrzés célját. Valószínűleg irreális arra számítani, hogy továbbra is fogyni fog az ünnepek alatt, és bűnösnek fogja magát sújt veszteni. Ehelyett tervezze meg, hogy a súlya változatlan marad. Majd az ünnepek után tűzz ki célt a fogyás program folytatására. Élvezze magát és családját az ünnepi időszakban.