Táplálja babáját mogyoróval! A kutatások új étrendi tanácsokat javasolnak a csecsemők számára

2020. július 15. | 19:33

Szeretné, ha babája zöldekért menne? Indítsd jól.

Először az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériumának és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának beszámoló szakértői évtizedenként kétszer készített tanulmány részeként vették fel a tanácsot arról, hogy az emberek étrendje hogyan befolyásolja a hosszú távú egészséget, és új lehetőségeket kínálnak fel. információk a csecsemők etetéséről születéstől 2 éves korig.

És az a régi mondás, hogy „Az étel 1 előtt csak szórakozásból való”, már nem érvényes.

A jelentés megerősítette, hogy az egészséges táplálkozás a születéstől a 24 hónapig terjedő életszakaszokban, valamint a terhesség és a szoptatás alatt „elengedhetetlen az egészséges növekedés és fejlődés támogatásához csecsemő- és gyermekkorban, serdülőkorban és felnőttkorban”.

Megállapította, hogy az élet első 1000 napja „nemcsak hozzájárul a hosszú távú egészséghez, hanem segít az ízlési preferenciák és az ételválasztás alakításában”. A bizottság nem csak ezt mondta: "a korai életkor táplálkozási expozíciója a későbbi élet krónikus betegségének kockázatával járó etiológiai kockázati tényezőként jelent meg."

A 2020-as étrendi irányelvekkel foglalkozó tanácsadó bizottság által felsorolt hat kulcsfontosságú pont a fiatal gyerekek és a terhes nők étkezési szokásaira vonatkozik:

Abszolút nincs hozzáadott cukor a csecsemők számára

"A csecsemőknek az élet első két évében kerülniük kell a hozzáadott cukorral ellátott ételeket és italokat" - jelentette ki a bizottság. "Az ilyen termékek energiája valószínűleg kiszorítja a tápanyag-sűrű ételek energiáját, növelve a tápanyaghiány kockázatát." A szakértők összefüggést hoztak a cukorral édesített feldolgozott italok fogyasztása és a túlsúly vagy elhízás között. Azt mondták, hogy a hozzáadott cukor közel 70 százaléka olyan termékekből származik, mint édesített italok, desszertek, édes harapnivalók, reggeli müzlik és bárok.

Az anyatej jobb

"A legerősebb bizonyíték az volt, hogy valaha szoptatással csökkenthető a túlsúly vagy az elhízás, az 1-es típusú cukorbetegség és az asztma kockázata, mint soha nem szoptatni" - zárta le a bizottság. A tagok szerint a gyors súlygyarapodás valószínűbb a tápszerrel táplált csecsemők körében, mint az anyjuk által gondozott gyermekeknél, valószínűleg a tápszerrel nagyobb fehérjebevitel vagy a gondozó túltáplálása miatt, hogy ne pazarolja az ételt.

4 hónapos koruk előtt babáknak nincs szilárd anyag

Kutatások kimutatták, hogy a csecsemő első ételeinek a négy hónapos küszöböt meghaladó elkezdése az elhízás fokozott kockázatával jár együtt 2 és 12 éves kor között. A probléma különösen igaz a tápszerrel táplált csecsemőkre, akik esetleg nem tudják szabályozni érzéseiket a „teltség”, valamint a szoptatottak.

Korán mutassa be a mogyorót és a tojást az allergia csökkentése érdekében

A bizottság megállapította, hogy a földimogyoró és a tojás 4 hónapos életkor után „megfelelő korban” történő etetése csökkentheti az ételallergia kockázatát. Azt állította, hogy a bizonyíték nem volt olyan erős más allergénekre, mint a dió és a tenger gyümölcsei. Nem ártott ilyen potenciálisan allergiás ételeket bevezetni ebben a szakaszban.

Adjon D-vitamint, és figyeljen a vasra és a cinkre

Mivel az anyatej nem tartalmaz elegendő D-vitamint, a bizottság azt javasolta, hogy a teljesen és részben szoptatott csecsemőket 400 NE vitaminnal egészítsék ki születésétől az elválasztásig. Ennél az adagnál több D-vitamin szükségtelen. A szakértők azt is ajánlották, hogy az anyatejjel táplált csecsemők szülei olyan ételekkel etessék őket, mint a húsban, amely életük második hat hónapjában gazdag vasban és cinkben, vagy vasal dúsított ételekkel, például csecsemő gabonafélékkel gazdagítják. A halban, halolajban, növényi olajban, diófélékben és magvakban található többszörösen telítetlen zsírsavak szintén fontos szerepet játszanak az agy fejlődésében.

Az számít, hogy mit esznek a nők a fogantatás és a terhesség alatt

A jelentés arra figyelmeztetett, hogy „a krónikus betegségek kockázata már az élet elején megkezdődik, és az anya étrendi bevitele, valamint a csecsemő- és kisgyermekkori táplálkozási magatartás alapján fontos egészségügyi következményekkel jár a magzat számára.” A terhes nők és a csecsemők egyik megoldása a halak fogyasztása (hetente legalább 8-12 uncia) vagy a magas omega-3 zsírsavtartalmú és kevés metilhiganyban lévő tenger gyümölcsei, mint a rák, az osztriga, a lazac, a fésűkagyló, a garnélarák, a tintahal és a tilápia. A kutatások kimutatták, hogy ez fokozhatja a gyermekek kognitív fejlődését, valamint a nyelvet és a kommunikációt.