A gyomorban gyengéd ételek listája

kapcsolódó cikkek

Az emésztőrendszeri rendellenességek, az emésztési zavarok, a gyomorinfluenza és a fekélyek fájdalmatlanná és kényelmetlenné tehetnek bizonyos ételeket. Az erősen fűszerezett, savas vagy koffeintartalmú ételek a legfőbb bűnösök közé tartoznak, és ezek elkerülése segíthet. A nyájas, nem savas és könnyen emészthető ételek gyengédebbek a gyomrodban, és segíthetnek megakadályozni a kényelmetlen tüneteket. Ha hasi fájdalmat, hányingert, gyomorrontást vagy puffadást tapasztal, keresse fel orvosát, hogy meghatározza az okát, és hozzon létre az Ön állapotának megfelelő étrendet.

amelyek

Főtt gyümölcs és zöldség

A főtt zöldségeket, például a zöldbabot, a sárgarépát, a cukkinit, az édesburgonyát és a borsót könnyű megemészteni, és kevésbé valószínű, hogy kellemetlen gyomortüneteket okozna. A gyümölcslé, például az alma vagy a fehér szőlő, gyengéd a gyomrodhoz, és sok ugyanolyan tápanyagot tartalmaz, mint az egész gyümölcs. A konzervgyümölcsök, például a körte, az őszibarack és az almaszósz gyengédebbek a gyomrodon, mint a friss gyümölcsök. Kerülje a friss gyümölcsöket és zöldségeket, mert a legtöbb fajta erősen savas vagy durva, és nem gyengéd a gyomrodhoz.

Az alacsony zsír- és nátriumtartalmú levesek gyengédek lehetnek a gyomrodra. A magas zsírtartalmú levesek gyulladást okozhatnak a hasában, ami súlyosbíthatja tüneteit és rosszabbul érezheti magát. A legtöbb leves magas nátriumtartalmú, és irritálhatja a gyomrot. Válasszon alacsony nátriumtartalmú csirkelevest vagy húslevest az egyik legkíméletesebb lehetőségnek. Az alacsony nátrium- és zsírszegény krémlevesek nyugtatóak lehetnek. A leves vagy a húsleves szintén segíthet a kiszáradás megelőzésében, amely veszélyt jelenthet a gyomorinfluenza esetén. A tiszta folyadékok is megtelepíthetik a gyomrot, ami megkönnyítheti a tüneteit.

Gabonafélék

A nyájas étrend könnyű a gyomorban, de bizonyos szemek gázokat és kényelmetlenséget okozhatnak. Kerülje a teljes kiőrlésű gabonákat, amíg a tünetei nem enyhülnek. A teljes kiőrlésű gabonák nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami növelheti a fájdalmas gázok és egyéb tünetek kockázatát. A fehér kenyér, a tészta és a rizs gyengébb a gyomorban. A finomított zabpehely és más forró gabonafélék szintén gyengédek a gyomorra, és hozzájárulhatnak a tünetek csökkentéséhez. A nem magas rosttartalmú reggeli gabonapelyhek további gabonaválasztékokat kínálnak, amelyek könnyedén elérhetik a gyomrot.

További ételek

Az alacsony zsírtartalmú tej és joghurt nyugtató lehet egy ideges vagy kellemetlen gyomor számára. Az alacsony zsírtartalmú pudingnak és pudingnak hasonló nyugtató hatása van. A krémes mogyoróvaj és a rántotta szintén gyengéd a gyomorra, és jó mennyiségű fehérjét biztosít. A hozzáadott zsír nélkül párolt sovány húsok, például csirke vagy hal, gyengédek a gyomorra is. A főtt vagy sült burgonya nyájas és segíthet csökkenteni a tüneteit. A gyenge tea és víz a gyomorban könnyen elősegítheti a kiszáradást.

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.