Gazdag és krémes paleo reggeli gabona. 28g fehérje! Egy perc alatt készült! Előre készíthető. Paleo, gluténmentes, cukormentes és tejmentes. Nagyszerű alternatíva a malt-o-liszthez és a zabpehelyhez. Finom függőséget okoz, almás ropogós rákkal és fahéjjal.

Ez a krémes fahéjfűszeres almapelye a BOMBA! Teljesen rabja vagyok ennek a könnyű reggelire.

Készüljön fel arra, hogy megízlelje a malt-o-ételt, találkozik a zabpehellyel, találkozik hatalmas finom, ízletes meleg gabonával, és megfelel a paleo reggelinek! Mindezek a csodálatos dolgok egy tálban. Egy íz! Egy gyönyörű egészséges reggeli! Annyira bent vagyok.

Szinte azt szeretném, ha nem lennék annyira szerelmes ebbe a gabonafélébe, mert akkor abbahagynám reggelire (sőt ebédre). De addig azt hiszem, meg kell hallgatnia, hogy folytatom ezt a forró gabonafélét.

Édes fahéjfűszer és ezek a kis kis szárított almadarabok Bob Red Mill-jéből tökéletes pirítós párost alkotnak. Ezek az itta baba alma darabok annyira édesek és csodálatos könnyű textúrájúak (sajnos ez arra készteti, hogy még egy maroknyi falatot elkapjon!).

Kicsit kényeztetnem kellett magam, és ezt a receptet sűrű és krémes, teljes zsírtartalmú kókusztejjel kellett elkészítenem. Csak muszáj volt. De azt hiszem, elkészítheti rendszeres kókusztejjel (vagy mandulatejjel). De nagyon javaslom, hogy ne hagyjon ki mindazokat a jó egészséges zsírokat az agyának ... Nem is beszélve arról a pompásságról a pocakja számára! 😉

kiadós, egészséges reggeli gabona!

Egy kanál ebből a sűrű és gazdag reggeli müzlikből éppen arra volt szükségem ma reggel. Az almák tökéletes édessége és a fahéjjal meghintett kókusztejből származó krémesség megnyugtató módon indítja a reggelet.

Ráadásul a mandulalisztből (28 gramm) származó természetes fehérje van feltöltve, és néhány kedves omega a chia magból. És ne feledkezzünk meg arról, hogy az egészséges rost képezi a lenlisztet!

P.S. SZERETEM a főzést a lenzel! Csak arra az esetre, ha kíváncsi lennél 🙂

Reggel arra ébredtem, hogy apám a választott rituális reggelit készíti. Néhány nap szőlőmag volt. Más nap zabpehely vagy granola volt. És a legtöbb nap maláta volt. Ez a reggeli gabona mindig gyermekkori emlékekkel fog társulni!

És mostanában nem sok malátát készítek (a búza miatt 🙂), de időről időre nagyon szeretem egy tál gabona nélküli, forró gabonapelyhet.!

A gabonafélék csodálatos dolgai, hogy idő előtt elkészíthetők! Elõkészített. Üvegben tárolt száraz összetevők. Kókusztejjel, vaníliával és datolyasziruppal kész főzni. És spoiler figyelmeztetés: csak 1 perc kell a főzéshez!

Az almákból származó természetes édesség elegendő ahhoz, hogy teljesen meg lehessen elégedni. De ha egy kis extra édességre vágyik, azt javaslom, adjon hozzá házi datolyaszirupot. Ezenkívül tényleg nem hibázhat egy kis stevia, juharszirup vagy méz.

Tálam tetejére szárított almadarabokat, friss almaszeleteket, a kókusztejből egy kis extra krémet és egy csipet fahéjat tettem! Vadulj 🙂

* Jogi nyilatkozat: A kalóriaszám ebben a receptben magas az egészséges zsírok miatt az általam használt teljes zsírtartalmú kókusztejben. De ha rendszeres kókusz- vagy mandulatejet használ, akkor a kalóriaszám normális lesz és WAY-vel alacsonyabb! Semmi gond; akárhogy is, nem tévedhet el!

  • 1/4 csésze mandulaliszt
  • 3 evőkanál arany őrölt lenliszt
  • 1 evőkanál fehér chia mag
  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • 1/8 teáskanál só
  • 1 csésze kókusztej imádom a teljes zsírtartalmú konzerv kókusztej használatát!
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • datolyaszirup vagy stevia, juharszirup vagy méz ízlés szerint
  • 1/4 csésze mandulaliszt
  • 3 evőkanál arany őrölt lenliszt
  • 1 evőkanál fehér chia mag
  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • 1/8 teáskanál só
  • 1 csésze kókusztej imádom a teljes zsírtartalmú konzerv kókusztej használatát!
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • datolyaszirup vagy stevia, juharszirup vagy méz ízlés szerint

Szerző

Kaylie

Kaylie a paleoglutenfree.com szerzője.

55 megjegyzés

Ez adagonként 1177 kalóriát tartalmaz. Remélem, ez nem helyes!

Nem volt teljesen helyes - csak ellenőriztem a számítást. Valójában valamivel kevesebb. Az összes kalória a teljes zsírtartalmú kókusztej egészséges zsírjaiból származik. Könnyedén használhatja a szokásos kókusztejet vagy a mandulatejet, mivel a kalóriaszám LETÖLTENI! 🙂 Remélem, hogy segít!

Helyesek ezek a táplálkozási tények? Egy tálért?

Nem volt egészen helyes - csak a számítást ellenőriztem. Valójában valamivel kevesebb. Az összes kalória a teljes zsírtartalmú kókusztejben található egészséges zsírokból származik. Könnyedén használhatja a szokásos kókusztejet vagy mandulatejet, mivel a kalóriaszám LETÖLTENI! 🙂 Remélem, hogy segít!

Ez olyan nagyszerű ötlet! Csak nem tudok minden reggel húst és zöldségeket csinálni, ezért imádom a paleo gabonapelyhet. Alig várom, hogy kipróbálja ezt!

Hurrá! …. Ma csak újra elkészültem, olyan jó! 🙂

Van valami ötlet a mandulaliszt aljára? Allergiás vagyok 😕

Kipróbálhatta a tigernutlisztet 🙂

Ez a recept elképesztőnek tűnik. Azt tervezem, hogy hamarosan elkészítem. Csak egy FYI, hogy a vanília kivonat nem egész30 jóváhagyott, mivel úgy gondolják, hogy alkohol van benne. Köszönjük a remek recepteket és fotókat!

Vajon ez a mandulatejjel együtt jár-e, hogy a kókusz csökkentse a kalóriatartalmat?

Igen, ez nagyon jól fog működni! 🙂

Óh ne! Azt hittem, Flax és Chia szerepelnek a Paleo repülési tilalmában 🙁

Nem, jók a paleóhoz. 🙂

A Whole30-hoz nem engedélyezett édesség/édesítőszer, mégis ízlés szerint van stevia, juharszirup vagy méz.

Szia Kseniya! Az utasításokban kéri a dátumszirup házi receptjét - a többi lehetőség azoknak szól, akik nem egészben30. 🙂

Szia Kylie - májusban megtette az egész 30-at és lefogyott 20 kg-ot. Még mindig teljes ételekből álló étrendet folytat az esetek 95% -ában. Imádja ezt a receptet - korbácsolta ma reggel, és néhány őszi ízt adott hozzá. Kivettem a kókusztejet mandulatejért, és adtam egy kis tököt a keverékhez, miközben melegített, néhány tökfűszerrel együtt. Ráöntöttem friss almával, pekándióval, pirított tökmaggal és egy csepegtető agave-nektárral! Aaaamazing ! Köszönjük, hogy ilyen kedves blogod van az egészséges étkezési szokások inspirálására!

Wow Bonnie! Ez csodálatos és nagyon jó hallani azt a pozitivitást, amelyet a teljes ételek az életedben voltak, gratulálunk! Folytassa a nagyszerű lányt 🙂 És köszönöm a kedves szavakat is!

Az egész 30 azt mondja, hogy nincs gabona, de nagyon izgatott vagyok, hogy megpróbálom ezt, ha kész vagyok. És soha nem is tudtam, hogy vásárolhatsz almadarabokat, köszönöm!

Izgatott, hogy megpróbálja ezt ! A lenlisztből mégis kifogytam. Bármely felajánlott ajánlat?

Őrölheti chia őrölt chia-t! 🙂

Gondolod, hogy ezt a receptet mandulatejjel ellátott edényben tehetnéd meg, ha több embernek szeretnéd egy adagot készíteni?

Úgy néz ki, finom BTW!

Azt hiszem, ez teljesen működhet, és ez egy nagyszerű ötlet Khara!

Alvadhatok kókuszlisztet őrölt lenliszthez.? A Whole 30-on is valódi vaníliarudat használok, amikor vanília kivonatot kér. Az igazi bab tiszta és alkoholmentes, több ízt is ad.

Szia Debra, a kókuszliszt működhet - még nem próbáltam ki, de jó ötletnek hangzik 🙂