Ázsiai étrend - fogyás titkai keletről

Az ázsiai diéták keletről fogyókúrás technikák. Az amerikaiak a legtöbb túlsúlyos emberek a világon a magas cukor-, transz-zsír- és zsíros ételek fogyasztása miatt. A fogyás érdekében egyesek más kultúrákba várnak ötleteket az egészségesebb életmódról. Az olyan ázsiai országok, mint Japán és Kína, egészségesebb életmódjukról ismertek. Sok sovány fehérjét (tenger gyümölcseit és halat) és teljes kiőrlésű gabonákat esznek, például rizst és tésztát. Az ázsiai kultúrák gyalogosan és kerékpárral is közlekednek, így bőségesen mozoghatnak a kalóriák elégetéséhez.

Miért szeretik az emberek az ázsiai étrendet?

Az ázsiai kultúrákban élők a legegészségesebbek a világon. Nagyon kevés cukorbetegség, szívbetegség, rák és más, az elhízással kapcsolatos egészségügyi probléma van. Az emberek kedvelik az ázsiai diétákat, mert könnyen beépíthetők egy új életmódba. Pozitív eredményeket hoznak, és alig vagy egyáltalán nincsenek olyan mellékhatásaik, amelyekről tudunk.

Miért működnek az ázsiai diéták?

Az ázsiai étrend azért működik, mert jól kiegyensúlyozott étkezésre ösztönöz, kiegyensúlyozott adaggal és rengeteg testmozgással. Az ázsiai étrend általában abból áll, hogy rengeteg rizst, tésztát és kukoricát, sötét leveles zöldséget és diót, valamint néhány halat fogyasztanak. Az ázsiaiak nagyon kevés vörös húst esznek, és alig tartalmaznak tejterméket. Betartják a 80% -os szabályt, miszerint az embernek addig kell ennie, amíg 80% -ban telinek érzi magát. Fontos, hogy abbahagyja, míg előrébb jár. Az ázsiai kultúrák általában gyalogolnak vagy kerékpároznak, mint elsődleges közlekedési formájuk, így rengeteg testmozgást kapnak.

Ázsiai diéták, amelyeket ajánlunk

Diétás szakértőink az alábbi ázsiai diéták egyikét ajánlják: