Ideje visszavenni a szódiétát

A „diéta” meghatározása

Merriam-Webster szerint a diéta szó a következőket jelenti:

„A) Rendszeresen biztosított vagy fogyasztott étel és ital

b) Szokásos táplálás

c) Az embernek vagy állatnak különleges okból előírt étel fajtája és mennyisége

d) A takarékos étkezési és ivási rend a testsúly csökkentése érdekében ”

Figyelje meg, hogy a diéta szó egyik meghatározása hogyan jelenti a „szokásos táplálékot”. Most gondolkodjon el azon, hogy valójában milyen gyakran hallja a diéta szót. Tudom, hogy a „fogyókúrás étrend” vagy az „x, y, z ételek korlátozása a fogyás vagy az észlelt egészség érdekében” helyett leggyakrabban használják. Néha a szót nem feltétlenül használják annak leírására, hogy mit tesz a fogyás, hanem írja le az összes olyan ételt, amelyet valaki úgy döntött, hogy eltávolít az étrendjéből az „egészségre” vonatkozó nézetei miatt.

Mindazonáltal a diéta szó manapság leggyakrabban használt módja közül a kedvenc definícióm a „diéta” kifejezésre a Urban Dictionary-ből származik, amelyet Claudia nevű valaki küldött be: „négybetűs szó, amely gyakran nélkülözéshez, frusztrációhoz és végső soron kudarc." Azt hiszem, Claudia szögezte le ezt a meghatározást.

A városi szótár „diéta” definíciója így fogalmaz: „egy szó, amelyet az emberek használnak, hogy profitálhassanak a bizonytalanságából”.

A diéta szó modern használatának kérdései

Amikor befejeztem a fogyókúrás étrend mesterprogramom szisztémás szakirodalmi áttekintését, azt tapasztaltam, hogy nagyon sok fogyókúrás alapú kutatás folyik közvetlenül a diétákat értékesítő vállalatok finanszírozásában. Ha olyan tudományos geek vagy, mint én, akkor tudod, mekkora ez az összeférhetetlenség. Egyáltalán nem volt meglepő, amikor nem megfelelő statisztikai modellek felhasználásával, hatalmas lemorzsolódásukkal, vagy akár átvilágításával ki tudtam választani mindazokat a módszereket, amelyekkel a diétás termékük nem volt olyan szörnyű, mint valójában. az a tény, hogy az embereknek a tanulmányokban való részvételük érdekében csökkenteniük kellett az élelmiszer-korlátozásokat addig a pontig, amikor a résztvevők technikailag már nem is követték programjaikat!

Tehát igen, azok a cégek, akik „diétákat” adnak el az embereknek, a haszonkulcsuk érdekében teszik, és nem az úgynevezett „sikerért”.

Valójában sok tanulmány azt mutatja, hogy a fogyókúrás étrendek még hosszú távon sem működnek és nem fenntarthatóak! Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember a fogyókúra után 2-5 éven belül visszahízza súlyának egészét vagy többet. 1,2,3 A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a súlycsökkenés és a későbbi súlygyarapodás, más néven „diéta-kerékpározás” vagy „jojó-fogyókúra” nagyobb kockázatot jelent az emberek számára a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának. 1,2

Emlékezzen továbbá arra, hogy Merriam-Webster hogyan használta a „szokásos táplálékot” a diéta szó meghatározásához? Gondoljon arra, milyen gyakran használják ma a „diéta” szót valami „szokásosra” utalni. Valójában a „diéták” általában gyors megoldások és olyan dolgok, amelyek néhány héten vagy hónapon belül eredményt ígérnek. Nos, kitalálod? A fogyókúrák állítólag hosszú távúak és szokásosak! Bizony, lehet, hogy valakinek ideiglenesen módosítania kell étrendjét, hogy figyelembe vegye az egészségügyi problémákat, a lakóhely változását vagy a megengedett költségeket. Ennek alapja azonban az, hogy az étrendnek szokásosnak kell lennie, vagyis fenntarthatónak kell lennie. A fenntartható étrend természetesen nem olyan, mint a „30 napos javítás” címke.

A diéta szó jelenlegi használata negatív konnotációval bír

Valójában a diéta szónak olyan negatív konnotációja van, hogy Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S Intuitív étkezés első elve a diétás mentalitás elutasítása. Diétás mentalitás mind! Az embereket annyira elragadta a röpke remény, hogy megváltoztatja testének megjelenését, hogy van rá kifejezés!

Pontosan ezért kell visszavennünk a diéta szót. Ha elő akarjuk mozdítani a fenntartható és szokásos egészséget, akkor itt az ideje, hogy felszabadítsuk a diéta szót negatív konnotációiból, és semlegesebb jelentést adjunk neki, amely dobható és könnyen emészthető az összes jelenlegi poggyász nélkül.

Vegyük vissza!

Íme néhány példa arra, hogyan használhatja a diéta szót úgy, ahogyan azt jelentette:

"Az étrendem biztosítja a testem számára azt az energiát, amelyre szüksége van ahhoz, hogy aktív legyen."

"Igyekszem rengeteg gyümölcsöt és zöldséget bevinni az étrendembe."

"Az étrendem nem tartalmaz bizonyos ételeket, mert ételallergiám van."

"Krónikus betegségem van, ezért néha megváltozik az étrendem, hogy megakadályozzam vagy meggyógyítsam."

"Jó a kapcsolatom az étrendemmel."

Ha szeretne egy az egyben dolgozni velem, hogy megszabaduljon az étrend mentalitásától, és azon dolgozzon, hogy visszavegye a diéta szót, akkor foglaljon itt egy ingyenes felfedező telefonhívást itt.