IAPAM

B6 és B12 vitaminok a fogyáshoz

Az orvosi világban jól ismert tény, hogy a vitaminok elengedhetetlenek a test normális működéséhez. Ételünkben különféle vitaminok találhatók, néhány vitamin szintetizálódik a bőrünkben napfény hatására. Különösen a B-vitaminok fontosak számos anyagcsere folyamatban, amelyek testünkön belül bekövetkeznek. Újabban azonban különösen a B12-vitamin és a B6-vitamin iránti érdeklődés mutatkozik, mivel manapság fontos szerepet játszanak a fogyásban. A cikkben a B6 és B12 vitaminokat fedjük le a fogyás érdekében.

B12-vitamin

A B12-vitamint kobalaminnak is nevezik, mivel szerkezetében a kobalt elemet tartalmazza. Ez egy vízben oldódó vitamin, amely elengedhetetlen a test számos különböző szervrendszerének, különösen az agynak és az idegrendszernek a működésének fenntartásához. Emellett elengedhetetlen a hemoglobin szintéziséhez, és a B12-vitaminhiányos betegek vérszegények lehetnek.

A B12-vitamin segít az egészséges idegsejtek és vörösvértestek fenntartásában, és arra is szükség van, hogy a DNS, az összes sejt genetikai anyaga létrejöjjön. A B12-vitamin az ételben lévő fehérjéhez kötődik. A gyomorban lévő sósav az emésztés során felszabadítja a B12-et a fehérjéből. Megszabadulása után a B12 az intrinsic factor (IF) nevű anyaggal kombinálódik, mielőtt felszívódna a véráramba.

A B12-vitamin számos állati ételben kapható. A B12-vitamin hiánya szigorú vegetáriánus étrendet fogyasztóknál tapasztalható. A B12-vitamin hiányban szenvedő betegek fáradtságtól és letargiától szenvednek. Ilyen helyzetben a betegek B12-vitamin injekciókat kaphatnak, amelyek segítenek felépülni e fáradtságtól és visszaszerezni a normális energiaszintet.

Mindezek a B-vitaminok segítik a testet abban, hogy a szénhidrátokat glükózzá vagy cukorrá alakítsa, amelyet elégetnek annak érdekében, hogy energiát termeljenek a test megfelelő működéséhez. Ezeket gyakran B komplex vitaminoknak nevezik, és elengedhetetlenek a zsírok és fehérjék lebontásához. Segítenek fenntartani az izomtónust, megvédik az emésztőrendszer és a száj nyálkahártyáját, és elősegítik az idegrendszer és az olyan szervek fenntartását, mint a máj, a bőr, a haj és a szem. A kobalamin kiváló anti-stressz vitamin, mivel úgy gondolják, hogy fokozza az immunrendszer egészséges működését és javítja a szervezet képességét a stresszes állapotok elleni küzdelemre.

Az ajánlott étrendi juttatás (RDA) az átlagos napi étrendi bevitel szintje, amely elegendő ahhoz, hogy minden életszakaszban és nemcsoportban szinte minden (97–98 százalék) egészséges egyén tápanyagigényét kielégítse. A B12-vitamin 1998-as RDA-ja (mikrogrammban) felnőtteknek 2,4 µg, és két országos felmérés, az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES III-1988-91) és a Fogyasztói Fogyasztás Felmérése Magánszemélyek (CSFII) eredményei 1994-96) megállapította, hogy a legtöbb felnőtt férfi és nő a javasolt mennyiségű B12-vitamint fogyasztja.

Szerezzen tanúsítványt az orvosi testsúly-kezelés online területén

A „dobozon kívüli” megoldása az orvosilag felügyelt súlykezelésnek, amelyet lépésről lépésre követhet, és MA!

Az ajánlat korlátozott ideig elérhető.

A B12-vitamin súlycsökkentő gyógyszerként

Kicsit sok vita folyt arról, hogy a B12-vitamin hatékony, mint súlycsökkentő kiegészítő. Úgy tűnik azonban, hogy tudományos vizsgálatok nem támasztják alá ezt megerősítő bizonyítékokat. Valójában az alacsony B12-vitamin-szint önmagában is fogyást okozhat, és a beteg B12-vitaminnal történő kiegészítése elősegítheti a betegek számára az elveszített testsúly helyreállítását. Másrészt azonban a B12-vitamin szükséges ahhoz, hogy az étrendben bevitt szénhidrátokat felhasználható cukrokká bontsa. Kérdéses, hogy ez valóban elősegíti-e a fogyást.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a vitamin-kiegészítőknek a szervezet által igényelteken túl történő alkalmazása valóban káros lehet. Bár az étkezésen keresztüli túlzott B12-vitamin bevitele nem mutatott jelentős kárt, az injekciókkal történő mesterséges kiegészítés káros lehet. Egyszerűen fogalmazva ez azzal magyarázható, hogy a test csak azt fogja felvenni, amit az étrendből követelnek meg, és semmit sem.

B12 aggodalmak

A B12-vitamin nagyon alacsony toxicitási potenciállal rendelkezik. Az Orvostudományi Intézet kijelenti, hogy "egészséges embereknél az élelmiszer- és étrend-kiegészítők túlzott B12-vitamin-bevitelével nem jár káros hatás". Az Intézet azt javasolja, hogy az 50 évnél idősebb felnőttek a B12-vitamin nagy részét táplálékkiegészítőkből vagy dúsított élelmiszerekből szerezzék be, mivel ebben a populációban magas a B12 felszívódásának károsodása a nem dúsított élelmiszerekben.

B6-vitamin

A B6-vitamint piridoxinnak is nevezik, és a B12-vitaminhoz hasonlóan vízoldható vitamin. Különböző formákban fordul elő, amelyek többsége a testen belül aktív. A B6-vitamin elengedhetetlen a fehérjemolekulák (aminosavak) lebontásához és felhasználásához, valamint a glükóz szintéziséhez a testen belül. Ez segít a zsírok lebontásában is.

Elengedhetetlen a vörösvértestek anyagcseréjéhez is. Az ideg- és immunrendszernek B6-vitaminra van szüksége a hatékony működéshez, valamint a triptofán (aminosav) niacinná (vitamin) való átalakulásához is szükséges.

A vörösvérsejtekben található hemoglobin oxigént szállít a szövetekbe. Testének B6-vitaminra van szüksége a hemoglobin előállításához. A B6-vitamin hozzájárul a hemoglobin által szállított oxigén mennyiségének növeléséhez is. A B6-vitamin hiánya vérszegénységet eredményezhet, amely hasonló a vashiányos vérszegénységhez.

Az immunválasz egy tág kifejezés, amely számos olyan biokémiai változást ír le, amelyek a fertőzések leküzdése érdekében történnek. A kalóriák, a fehérje, a vitaminok és az ásványi anyagok fontosak az immunvédelem szempontjából, mert elősegítik a fertőzésekkel közvetlenül küzdő fehérvérsejtek növekedését. A B6-vitamin a fehérje-anyagcserében és a sejtnövekedésben való részvétele révén fontos az immunrendszer számára. Segít fenntartani a fehérvérsejteket előállító limfoid szervek (csecsemőmirigy, lép és nyirokcsomók) egészségét. Állatkísérletek azt mutatják, hogy a B6-vitamin-hiány csökkentheti az antitest termelést és elnyomhatja az immunválaszt.

A B6-vitamin segít a vércukorszintjének (cukor) normál tartományban tartásában. Ha alacsony a kalóriabevitel, szervezetének B6-vitaminra van szüksége, hogy elősegítse a tárolt szénhidrátok vagy más tápanyagok glükózzá történő átalakítását a normális vércukorszint fenntartása érdekében. Míg a B6-vitamin hiánya korlátozza ezeket a funkciókat, ennek a vitaminnak a kiegészítései nem erősítik őket jól táplált egyéneknél.

Az ajánlott étrendi juttatás (RDA) az átlagos napi étrendi beviteli szint, amely elegendő ahhoz, hogy minden életszakaszban és nemcsoportban szinte minden (97–98 százalék) egészséges egyén tápanyagigényét kielégítse.

A B6-vitamin 1998-as RDA-ja felnőttek esetében, milligrammban kifejezve 1,3 mg a 9-50 éves férfiaknál és nőknél, illetve 1,7 mg és 1,5 mg az 51 évnél idősebb férfiaknál és nőknél.

A B6-vitamin különféle élelmiszerekben is kapható, például teljes kiőrlésű gabonában, diófélékben, zöldségekben és húsban. Az alacsony B6-vitamin-fogyasztás és ennek következtében az alacsony vérszint bőrbetegségeket, valamint a nyelv és az orcák gyulladását okozhatja.

A B6-vitamin-hiány klinikai jeleit ritkán észlelik az Egyesült Államokban. Sok idősebb amerikainak azonban alacsony a B6-vitaminszintje a vérben, ami marginális vagy nem optimális B6-vitamin tápláltsági állapotra utalhat. A B6-vitamin-hiány olyan személyeknél fordulhat elő, akik rossz minőségű étrendet követnek el, és sok tápanyaghiányban szenvednek. A tünetek a hiány későbbi szakaszaiban jelentkeznek, amikor a bevitel hosszabb ideig nagyon alacsony volt. A B6-vitamin hiányának jelei közé tartozik a dermatitis (bőrgyulladás), glossitis (fájó nyelv), depresszió, zavartság és görcsök. A B6-vitamin hiánya vérszegénységet is okozhat. Ezen tünetek némelyike a B6-vitamin hiányától eltérő különféle egészségügyi állapotokból is származhat. Fontos, hogy orvos értékelje ezeket a tüneteket, hogy megfelelő orvosi ellátást lehessen nyújtani.

A B6-vitamin súlycsökkentő gyógyszerként

Mint a B12-vitamin esetében, úgy tűnik, hogy nincsenek komoly bizonyítékok a B6-vitamin súlycsökkenésben betöltött szerepére vonatkozóan. Ha azonban a B6-vitamin funkcióit vizsgálnánk, akkor nyilvánvaló, hogy az élelmiszer lebontására és a felesleges zsírégetésre van szükség a lipidek anyagcseréjének stimulálásával.

A probléma természetesen az, hogy a felesleges B6-vitamin megszerzése valóban káros lehet, mivel túl stimulálhatja a pajzsmirigy működését. Ezzel valójában fogyást okozhat, de ez egészségtelen módja annak.

A B6-tal kapcsolatos aggodalmak és egyéb kérdések

A túl sok B6-vitamin a karok és a lábak idegkárosodását eredményezheti. Ez a neuropathia általában a kiegészítőkből származó magas B6-vitamin-bevitelhez kapcsolódik, és a pótlás leállításakor visszafordítható. Az Orvostudományi Intézet szerint "Számos jelentés szenzoros neuropathiát mutat napi 500 mg-nál alacsonyabb dózisok mellett". Mint korábban említettük, az IOM Élelmezési és Táplálkozási Testülete minden felnőtt számára napi 100 mg B6-vitamin felső tűrhető beviteli szintjét (UL) állapította meg. "Ahogy a bevitel az UL fölé nő, a káros hatások kockázata nő." Forrás: https://doctrim.yourmd.com

Egyéb fogyáshoz használt injekciók: A B6 és B12 vitamint nem szabad összetéveszteni a MIC súlycsökkentő injekciókkal. Teljesen különböznek egymástól, és szintén csak receptre kaphatók.