Banting diéta: Mit szabad enni és mit nem

A jó, és a nem túl jó a gúnyolódás.

2016. június 17, 18:04

Kép: iStock Forrás: BodyAndSoul

A jó, és a nem túl jó a gúnyolódás.

Amikor egy új divatos étrendről vagy trendről van szó, nem vagyunk könnyen meggyőződve - nem, egyáltalán nem. De az egészségügyi világban sok csevegés övezi a meglehetősen régi, de új Banting-étrendet, amely azt állítja, hogy a zsír nem az ellenség, és a fogyás is könnyű, beismertük, hogy felpörögtünk és többet akartunk tudni.

Tehát mi a nagy felhajtás? Először is, nem szabad összetéveszteni a Paleo-diétával, bár mindkettő ösztönzi az "igazi" ételek fogyasztását a feldolgozott és finomított élelmiszer-szerű anyagok helyett. A név maga William Banting londoni vállalkozótól származik, akinek 1861-ben olyan súlycsökkentési tervet írtak elő, amely alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket (LCHF) tartalmazott.

De csak akkor, amikor Dr. Robert Atkins megjelent a híres Atkins-diétával 1972-ben, a zsírevés egyre népszerűbbé vált. Azóta a diétát leporolták és újrafeldolgozták, és mostanában az egész Dél-Afrikában felbukkanó barátságos éttermek és a közösségi média látogatói, mint például a Banting Babe próbálják ki, úgy tűnik, mindenki a fedélzeten tartózkodik.

A Banting szabályok

Nincs unalmas recept vagy komplex számítás ezzel - az alapelvek egyszerűek: olyan ételeket fogyasszon, amelyek magas zsírtartalmúak, alacsony szénhidráttartalmúak és közepes fehérjetartalmúak. Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba, ha elégedett vagy. Elég egyszerűen hangzik, igaz? Nos, mielőtt a szaggatott vonal mentén aláírna, van néhány nagy nem, amire figyelni kell. Nincs cukor, nincs gabona (bármilyen), nincs gyümölcs vagy nagyon kevés, és határozottan nincs nassolás. El is búcsúzhat attól a délutáni sörtől vagy almabortól.

De amit tehet, fogadja el az olyan ételek iránti szeretetet, mint az avokádó, a kókuszolaj, a tojás, a zsíros hal (ezek a jó zsírok). És feltétlenül rakjon fel olyan fehérjéket, mint a lazac, a lencse és a csirke. A tejtermékek, például a joghurt, a tej és a sajt rendben vannak (phewf!).

Hogyan működik

A gúnyolódás tiszta és friss táplálkozásról szól - köszönet nélkül. És annak biztosítása, hogy étrendje gazdag legyen jó zsírokban, minimális vagy alig tartalmaz szénhidrátot (ugye, nem kellett ez a szelet kenyér?). Természetesen eláraszthatja a cukrot, a gyümölcsöt és a szemeket, de meg kell szüntetnie a felesleges étkezést vagy nassolást is. Az étkezési szokások változása az egészséges testmozgási tervvel együtt ígéretet tesz arra, hogy segít elveszíteni ezeket a nem kívánt kilókat, és pillanatok alatt jól érzi magát.

Tehát mit gondolnak a szakértők? Kara Landau (más néven Utazó Dietetikus) - a Melbourne vállalati táplálkozás alapító menedzsere, a szerző és a média szóvivője szerint a bantolás elveszíti támogatását.

„Bár vannak olyan pozitívumok, amelyek elősegítik a finomított szemek, a mesterséges adalékanyagok és édesítőszerek, valamint a rossz omega 6 és omega 3 arányú olajok eltávolítását, emellett sok zöldségfélét növelnek, és a fehérjeforrásokat ésszerűen adagolják, a tápanyagtartalmúnak is nevezik sűrű zöldségek, például cékla, mint tiltott étel.

Az étrend úgy tűnik, hogy ketogén állapotba próbálja juttatni a testet, hogy elősegítse a zsírvesztést, azonban azok a szabályok, amelyek körül elfogadható zsírfajták vannak, nem teljesen illeszkednek a jelenlegi ismert táplálkozástudományhoz. Például a diéták fő weboldalán a diófélékre hivatkoznak, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek (különösen nőknél); azonban az évek során folyamatosan találtak bizonyítékokat, amelyek nagyon ellentétes irányba mutatnak ezzel. "

Mellékhatások

Ha már megszokta, hogy 15 órakor eléri a cukorütést, akkor leginkább ennek a diétának a hatását érezheti. A cukor nem jelenthet nulla energiát számodra, míg egyes megszállottak azt állítják, hogy az új étkezési mód csak a vitalitást és az erőt segíti elő. De mindenki más, tudod.

Tehát, ha a váltásra gondol, csevegjen egy egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a megfelelő az Ön számára. Bant át.

Ismer valakit, akinek érdekes lenne ez? Ossza meg velük ezt a cikket!