Barna zsírforradalmi étrend

barna
A barna zsírforradalom: indítsd el a tested jó zsírját a fogyáshoz és az egészségesebbé tételhez James Lyons, plasztikai sebész, a Yale Egyetem volt klinikai oktatója írta.

Ebben a könyvben elárulja, hogy a testünkben található összes zsírnak nincs negatív hatása, sőt, egy bizonyos típusú zsír, amelyet barna zsírnak nevezünk.

A barna zsír növeli a zsírégetés sebességét, és nagyon nagy mennyiségben található meg az újszülötteknél, akik testhőmérsékletük szabályozására és melegen tartásra használják.

Az öregedéssel fokozatosan a sárga zsír nagyobb aránya váltja fel a barna zsírt. A sárga zsír az a fajta zsír, amelyre általában a testzsírra gondolunk. A felesleges kalóriák tárolására szolgál, és lágyabb állagú, mint a barna zsír, amely meglehetősen szilárd és ellenálló.

A barna zsírforradalom azt is elmondja, hogy elegendő barna zsír elegendő a szép arcú arculat kulcsa, és hogy a sárga zsír sokasága és a barna zsír hiánya az oka annak, hogy a nők arca idősödik.

A tanulmányok azt is sugallják, hogy a barna zsír aktiválása fontos kulcs lehet a fogyásban és az egészség megőrzésében.

Barna zsírtartalmú étrend alapjai

A könyv első része a barna zsír tudományára összpontosít, és elmagyarázza, hogy a barna zsír sárga zsírral történő helyettesítése hogyan változtathatja meg a megjelenését, például a petyhüdt combokat és a ráncokat. Lyons kitér a hormonális változásokra, amelyek a nőknél az életkoruk során bekövetkeznek, és hogy ez hogyan befolyásolja a barna és a sárga zsír egyensúlyát.

A Lyons című könyv diétás részében étkezési tervet javasol, ahol szénhidrátok és fehérjék váltakoznak. Szerinte ez segít csökkenteni az étvágyat, szabályozza a vércukorszintet és akadályozza a zsírtermelést. Lyons megpróbálja eloszlatni azt a mítoszt, miszerint a zsír fogyasztása hízni fog, és arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy biztosítsák az egészséges zsírok megfelelő bevitelét.

A fogyókúrázók minden nap hat kis ételt fogyasztanak, és mindig edzést kell fogyasztaniuk edzés előtt és után is. Nyilvánvalóan ez segít „az anyagcseréjét egyenletes gerincen tartani”, és elősegíti a sárga zsír helyettesítését barna zsírral.

A barna zsírforradalom négyhetes étkezési tervet tartalmaz, amely lehetőséget biztosít vegetáriánus és vegán diétázók számára.

Ajánlott ételek

Gyümölcs, zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, diófélék, magvak, csirkemell, hal, zsírmentes joghurt, olívaolaj.