Egy Pan Keto sajtos Jalapeño csirke

Által Annie Holmes Kiadva 30 perc vagy kevesebb

Ez Sajtos Jalape ± Keto csirke a tökéletes könnyű vacsora, mindössze 5 nettó szénhidráttal! Ez a recept tökéletes mozgalmas éjszakákhoz és könnyű keto étkezéshez!

keto

A legjobb egy serpenyős vacsora. A lassú tűzhelyes vacsoráknál is jobban szeretem őket! Amikor elkezdtem a Keto-t, egy kicsit kiborultam, mert a könnyű, egy serpenyős vacsorám nem volt elérhető. Tehát úgy döntöttem, hogy dolgozom egy egyszerű, finom, egy serpenyőben alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát vacsorán a forgalmas hétköznapokon!

Ez a One Pan Cheesy Jalapeño csirke 30 perc alatt készen áll, és ízzel van feltöltve. Tökéletesen felmelegszik, így kiválóan alkalmas heti keto étkezésre vagy fagyasztóbarát vacsorára.

Ez tökéletesen szolgál fel néhány karfiolos rizzsel, hogy a dolgok keto maradjanak. Azonban, ha nem aggódsz a szénhidrátok miatt, ezt teljes egészében néhány tortilla chips-szel vagy mexikói rizzsel szolgálnám fel!

Hozzávalók ebben a Keto csirke vacsorában

A keto jalape popper csirke összetevői meglehetősen egyszerűek, valószínűleg olyan dolgok vannak, amelyek gyakran vannak kéznél, így nagyszerű éjszakákra, amikor nincs inspiráció vacsorára. Csirkemell, fűszerek, egy kis hagyma és jalapeo o, valamint még néhány kamra kapcsos krémes szósz.

A pontos összetevők:

  • Csirkemell
  • Fűszerek (kömény, chili por, fokhagyma por, só, bors)
  • Vaj
  • Hagyma (kis mennyiségek rendben vannak a keto-n)
  • Jalapeños
  • Fokhagyma
  • Tejszín
  • Tyúkhúsleves
  • Krémsajt
  • Csedár sajt

Hogyan készítsünk sajtos Jalapeño csirkét

  1. Kezdje a fűszerek kombinálásával. Megszórjuk a csirkemell mindkét oldalát, és félretesszük.
  2. Ezután melegítsen egy 12 hüvelykes serpenyőt közepes lángon, permetezzen nonstick spray-vel vagy adjon hozzá legfeljebb 1 evőkanál olívaolajat.
  3. A csirkét két perc alatt mindkét oldalán szépen megpiruljon, majd vegye ki a serpenyőből és tegye félre.
  4. A következő lépés a sajtos jalapeo szósz elkészítése.
  5. Az utolsó lépés az, hogy hozzáadjuk a csirkét a serpenyőbe, és letakarjuk a maradék sajttal. Tegyen egy fedelet a serpenyőbe, és hagyja alacsony hőmérsékleten 6-8 percig párolni.
  6. Azonnal tálaljuk.

Előre elkészíthetem ezt a keto csirke receptet?

Igen! Ez a keto jalape ± o csirke recept előre elkészíthető és egész héten élvezhető. Azt javaslom, hogy a maradékot egy serpenyőben melegítsük alacsony lángon (a mikrohullámú csirke gyakran kiszárítja, de te is teljesen megteheted!).